Страх втратити контроль

Чому ми боїмося

Страхи виникають через природну потребу в безпеці. Страхи захищають нас від небезпечних ситуацій. Паніка допомагає нам в небезпеці. Навіть у первісні часи люди змогли вижити лише тоді, коли боялись небезпеки, яку зберігала природа.

Страх падіння заважав йому не наступати занадто близько до краю прірви. Страх заважав йому зайти в барліг лева. В основному, всі ці страхи - це страх втратити контроль . Життєво важливий у цьому випадку.

Попри це, мисливці та збирачі були змушені вийти на вулицю та піддатися природній небезпеці. А коли первісна людина зіткнулася з небезпечним хижаком - тоді йому допомогли фізичні реакції, характерні для великого жаху.

Паніка змушує серце битися швидше. Артеріальний тиск підвищується. М'язи застигають. Розвивається прислів'я ринок ведмедів. Тепер він здатний або битися, або тікати.

Від страху втратити контроль до панічного розладу

Мозок, нерви та органи все ще призначені для здійснення цих природних процесів. Але в наші дні трапляється не так часто, щоб ми раптом стояли перед хижаком. Порівняно з колишніми, ми живемо у великій безпеці.

Незважаючи на це, ми все ще боїмося втратити контроль. Більш-менш виражений. Маленькі павуки, вузькі простори або великі місця, повні людей, можуть бути страшними. Ми також не можемо контролювати їх. Страх втратити контроль може зайняти власне життя.

Симптоми нападу паніки

Постраждалі страждають від панічних атак, хоча реальної небезпеки для життя та кінцівок немає. Симптомами є серцебиття, прискорене дихання, потовиділення або холодний душ, запаморочення та нудота.

Крім того, можуть бути: тремор, сухість у роті, здавлення в горлі аж до відчуття задухи і тиску в грудях. Також можуть виникати поколювання або оніміння в кінцівках.

Ці біологічні процеси легко прийняти за серйозні захворювання, такі як інфаркти. Це часто породжує страх страху. Порочне коло, яке завжди породжує нові страхи.

Якщо панічні атаки повторюються кілька разів без реальної загрози, це панічний розлад .

Скільки триває панічна атака?

Зазвичай панічний напад триває не більше 30 хвилин. Він розділений на кілька фаз: Він затоплюється, досягає свого максимуму, а потім знову спадає.

Типово, що постраждалі переоцінюють перші симптоми і сприймають їх як загрозу. Страх і фізичні реакції поглиблюють один одного.

Що таке агорафобія?

Агорафобія (німецька клаустрофобія) описує страх перед великими громадськими просторами та великим скупченням людей. Фобія часто асоціюється з панічним розладом.

Агорафобія при панічному розладі є одним з найпоширеніших психічних захворювань поряд з депресією. Оскільки страх перед наступною атакою часто великий, постраждалі уникають відвідування місць, що викликають страх.

Це можуть бути, наприклад, універмаги, концертні зали або великі ринки. Здебільшого страх поширюється на інші місця. Часто думки про лякаючі ситуації достатньо, щоб спровокувати фізичні реакції.

При агорафобії поведінка уникання може означати, що, мабуть, безпечний дім більше не залишається. Ваші власні чотири стіни забезпечують безпеку. Зовнішній світ і особливо великі натовпи неможливо контролювати.

Страх втратити контроль також впливає на власне тіло. Постраждалі люди бояться втратити контроль над собою під час нападу. Є побоювання, що вони не виберуться з лякаючої ситуації чи будівлі досить швидко.

Існує великий страх опинитися на милості незнайомців і безпорадно помилувати ситуацію - наприклад, під час непритомності.

Які причини є агорафобією при панічному розладі?

Причини захворювання різні: умови проживання мають великий вплив. Стрес, тиск і знущання в робочому середовищі викликають постійне вивільнення гормонів стресу.

Це робить вас більш сприйнятливими до всіх захворювань і викликає, серед іншого, психовегетативне виснаження . Постійні приватні проблеми також можуть бути чинниками, що викликають.

Причину сильного страху втратити контроль часто шукають і в дитинстві. У той час, коли ми все ще не мали контролю. Також можуть враховуватися спадкові фактори. Діти батьків, які страждають на агорафобію, мають підвищений ризик захворіти.

Речовини, що передаються в мозок, також відіграють певну роль у його розвитку. Порушення гормонального балансу - можливі причини тут .

Як людина може вийти зі спіралі страху? Доброю новиною є те, що стан виліковний. Зараз існує хороша терапія проти агорафобії з панічним розладом та неврозами тривоги. Їх можна вилікувати.

Що допомагає проти агорафобії?

Тривалий час хвороба вважалася невиліковною. Тим часом ми знаємо краще: Часто зміна способу життя допомагає при панічному розладі в поєднанні зі страхом втратити контроль:

• Слід уникати постійної напруги.
• Зміна роботи також може цьому сприяти.
• Регулярні фізичні вправи допомагають розщеплювати гормони стресу в крові.
• Достатній сон також важливий, щоб організм міг добре регенерувати.

Якщо хвороба настільки запущена, що цих заходів недостатньо: Є хороша терапія. На додаток до медикаментозної терапії можна розглянути наступне:

Біовідгук

За допомогою методів терапії біологічного зворотного зв'язку пацієнт вчиться точно сприймати несвідомі процеси в організмі. Наступним кроком є: Він вивчає методи впливу на ці процеси.

Терапія може проводитися в стаціонарі або амбулаторно. Крім того, пацієнт отримує пристрої біологічної зворотної зв'язку, які носять на тілі. Різні пристрої та техніки доступні тут.

Наприклад, м’язову напругу або активність потових залоз можна виміряти за допомогою менеджера стресу Mindfield eSense. Це робиться датчиками, які прикріплені до корпусу. Тепер значення можна перенести на комп’ютер або смартфон.

Пацієнт може розуміти фізичні процеси на екрані. Якщо він думає про страшні ситуації, він бачить, що відбувається в організмі: наприклад, підвищення артеріального тиску або підвищена активність потових залоз.

Після того, як зв’язок між зовнішніми впливами та внутрішнім з’ясувався, відбувається наступний крок. Тепер пацієнт дізнається, що він не безпорадно піддається цим впливам.

Вправи на розслаблення або свідоме мислення про приємні ситуації негайно покращують ситуацію. Насправді, можна впливати на частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск (пристрій для вимірювання надпліччя) або активність потових залоз.

Ага досвід для пацієнта. Він відчуває, що впливає на, здавалося б, некеровані процеси організму.

Результат: Страх втратити контроль зникає.

Доступні різні пристрої для біологічної зворотної терапії. Який із них є правильним, залежить від відповідних скарг.

Нейрофідбек

Neurofeedback - це особлива форма біологічного зворотного зв'язку. Тут активність мозку вимірюється за допомогою спеціальної технології. Для цього датчики приклеюються до шкіри голови пацієнта.

Тепер можна зробити ЕЕГ (електроенцефалограму). Мозкові хвилі стають видимими як хвилі.

Замість хвиль пацієнту зазвичай показують зрозумілу графіку. Наприклад з літака, що рухається. Зменшення або збільшення його свідчить про діяльність мозку.

Тепер пацієнт дізнається, як він також може конкретно впливати на свої мозкові хвилі за допомогою тренувань. У нас є недорогі та надійні рішення нейровідгуку для домашніх користувачів та професіоналів.

Когнітивні процедури

У когнітивних процедурах аналізуються моделі мислення пацієнта, що переживає тривогу. Спершу слід визнати думки, що підсилюють страх постраждалих.

Потім за підтримки терапевта розробляються корисні альтернативні ідеї. Спіраль думок ірраціональних думок повинна бути перервана. Наприклад, багато особистих тренерів працюють таким чином.

Когнітивна поведінкова терапія

Під час когнітивно-поведінкової терапії пацієнту також доводиться посилено боротися зі своїми страхами. Під керівництвом терапевта йому доводиться ходити туди, де є страх.

Це протистояння відоме як викриття. Потім пацієнт повідомляє, які симптоми він відчував. В рамках цієї терапії пацієнт повинен навчитися не сприймати ці симптоми як загрозу для життя.

Він дізнається, що панічна атака через деякий час стихає сама собою. Він також може відчути, що попередній страх страху, як правило, гірший, ніж сам досвід.

Мета: Пацієнт може повернутися до багатьох місць, не боячись втратити контроль, що раніше викликало у нього страх.

Процедура релаксації

Методи розслаблення є важливою частиною поведінкової терапії для всіх тривожних розладів. Тут слід згадати прогресивне розслаблення м’язів Якобсона.

Також можуть допомогти медитації за допомогою тренажерів для релаксації та аутогенних тренувань. Метою цих процедур є досягнення стану глибокого розслаблення та відновлення.