Стратегії зниження живота навіть під час їжі Дієта та схуднення, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Не тільки відгодівлю їжі, але і спосіб їжі. Фахівці стверджують, що є кілька способів допомогти позбутися живота, прямо під час їжі.
Їжте яйця на сніданок
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Дослідження професора Дж. С. Вандера Уола показує, що вживання яєць на сніданок допомагає нам втратити 65% ваги порівняно з іншими продуктами, які ми зазвичай їмо. Пояснення? Яйця наповнені, і після з’їдання одного-двох ви вже не відчуваєте потреби їсти.
Пийте воду, щоб активізувати ваш метаболізм
Згідно з дослідженням Boschmann M під назвою Споживання води викликає термогенез через чутливі механізми, опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism у 2013 р. На графіку, представленому в статті, лікар показав, що 500 мл води може поліпшити обмін речовин до при 24-30% протягом години або години та 50 хвилин. Інші експерти показали, що два літри води на день допомагають спалити 96 калорій.
Не поспішайте, коли їсте
Доктор Андраде А.М. опублікував дослідження, яке показало, що люди, які їдять повільніше, не набирають вагу. Таким чином, спосіб вашого вживання їжі може впливати на кількість спалених або «набраних» калорій. Дослідник показав, що люди, які їли повільніше під час їжі, їли на 67 калорій менше.
Споживайте кофеїн для метаболізму
Кофеїн, основний компонент кави, сприяє поліпшенню обміну речовин і спалюванню жиру. Згідно з дослідженням професора С. Г. Дуллу, 600 мг кофеїну, що еквівалентно 6 нормальним чашкам кави на день, може спалити більше 150 калорій на день.
Перестаньте споживати занадто багато вуглеводів
Є дослідження, які показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є більш ефективними. І це тому, що вони, як правило, знижують ваш апетит, і ви більше не будете відчувати потреби їсти. Таким чином, ви не тільки вживаєте їжу, від якої товстіє, але і більше не думаєте про їжу.
Добавки на основі глюкоманнану
Більшість таблеток для схуднення не тільки не мають ефекту, але й шкодять здоров’ю. Однак є деякі науково підтверджені добавки, які дали б певні результати. Один з них заснований на волокні, яке називається глюкоманнан. Ця клітковина поглинає воду і залишається у вашому шлунку досить довго, щоб ви більше не відчували голоду. Це не творить чудес само по собі, але може бути надійним союзником у вашій дієті для схуднення.
Споживайте білок
Білок знижує апетит і заважає нав’язливо думати про їжу, як це буває у людей, які тривалий час сиділи на дієтах або сиділи на звичайній дієті. Люди, які вживають білок, знижують апетит до 60 відсотків у порівнянні з людьми, які не вживають білок.
Востаннє змінено 3 вересня 2015 р., 18:43