Strava Як користуватися L; Заявка (маршрут, клуб, виклик, сегмент

Я сподіваюся, що з тобою все в порядку ! Сьогодні я нарешті висловлю вам свою думку та поділюся з вами своїм використанням мультиспортивного додатку Strava. Минуло майже 2 роки з тих пір, як я повністю змінив і переніс ВСІ мої спортивні «дані» (їзда на велосипеді, плавання, біг… все) у цій програмі, або ширше в цій «Спортивній» соціальній мережі, але я повернусь трохи далі в 'стаття про ці особливості.

Я отримав багато запитань про те, як я знайшов свої бігові/велосипедні маршрути, особливо за кордоном, як я займався створенням своїх маршрутів, друзі. Тому в цій статті я спробую оглянути всі ці особливості: що ви можете робити зі Strava ... що ви не можете робити, пояснюючи МЕНЕ, як я це використовую 😉

Я запрошую вас стежити за відео, тому що я дам вам кілька демонстрацій, як користуватися Strava, а також за допомогою програми на мобільному телефоні та на комп’ютері. В іншому випадку, як завжди, у вас є еквівалент нижче.

Що таке Страва ?

Strava - це перш за все спортивний додаток, який відстежує ваші спортивні заходи, аналізуючи їх. Але, чесно кажучи, це більше справді успішна соціальна мережа для спортсменів: виклик, клуб, спортивна подія, аналіз даних, фотографії, все є! Ми ділимося своїми пригодами, заохочуємо одне одного, вітаємо одне одного, відкриваємо шляхи, нових друзів, перевершуємо себе, перевершуємо, вступаємо в спільноту. Тому я думаю, що це трохи додаток і трохи мережа 😉

Ну, це стаття не допис для програми, ха-ха, а її презентація, хіхі

Чому і як я використовую Strava ?

Я почав використовувати Strava одночасно з триатлоном. Я шукав “єдину програму для велосипедів”, щоб піти за мною. Тоді я швидко зрозумів, що Strava - це не просто програма для відстеження бігу, велосипедної подорожі ... Насправді, я міг записати ВСІ свої дії в одному місці: їзда на велосипеді, плавання, біг, катання на байдарках, піші прогулянки, веслування на веслуванні. Strava розпізнає всі фізичні навантаження, через які ви проходите, безпосередньо через додаток АБО, синхронізуючи свій бренд із Strava.

Насправді я використовую Strava лише після фізичних вправ. У мене є мультиспортивний годинник, велосипедний комп’ютер, усі мої пристрої синхронізовані зі Strava. Вони записують мої види спорту, але я аналізую свої дані через Strava.

Зрештою, що мені подобається, незалежно від того, який годинник ви використовуєте, ми всі можемо зустрітися, поговорити про спорт, прогулянки та перегони на Страві. Тож мені подобається його сторона в соціальних мережах! Я також люблю знаходити там шляхи, мотивацію, бачачи, чим займаються мої друзі. Я люблю додавати фотографії, невеликі коментарі. Це як журнал тренувань, оскільки я маю всі дані всіх своїх видів спорту на одному носії із загальними аналізами, фотографіями, невеликими коментарями. На відміну від того, що ви можете собі уявити, це не програма для професіоналів на кермі, найкращих спортсменів. Це не місце критики, ані тиску (навіть якщо ти можеш заблокувати божевільних користувачів, бо я не заперечую, що у мене є дебіли, які час від часу напиваються від мого виступу) ... це як маленький спортивний facebook:), ти ділишся тим, що хочеш.

Невелика примітка: відрізняйте версію “сайт” від мобільної версії. Версія "Сайт" є більш повною та практичною для певних дрібниць, таких як створення маршруту, хоча всі варіанти також доступні на мобільних пристроях. Синхронізація годинника та інших програм здійснюється веб-сайтом набагато простіше

Як синхронізувати годинник/старі спортивні програми зі спортом ?

Перейдіть до моїх налаштувань> мої програми, оберіть програму/марку годинника, а потім нехай керуються вами. Strava сумісна практично з будь-яким ринком та багатьма іншими спортивними додатками, я зміг повторно синхронізувати всю свою історію Nike Plus, наприклад, додаток, яким я користувався раніше.

Все, що вам потрібно зробити, якщо, як ви використовуєте спортивний годинник, продовжуйте користуватися ним, прийміть рефлекс, щоб синхронізувати його з мобільним телефоном або комп’ютером, так що Strava синхронізується автоматично (вам не потрібно нічого робити, крім першого маніпуляція) і фіксує вашу діяльність.

Як обмежити доступ до мого профілю? Як створити “приватну” зону/приховану адресу для її безпеки ?

Перейдіть на сайт Strava, розділ налаштувань, контроль конфіденційності: там ви можете вибрати, хто бачитиме ваш профіль, ваші дії (трохи схожі на Facebook), а трохи нижче ви можете створити приватну зону. Я називаю це сірою зоною, це дозволяє вам перебратися на 1 км навколо обраної вами адреси, вашого будинку. Тож ви можете поділитися своїми біговими/велосипедними прогулянками, не повідомляючи точної адреси, це дуже важливо для вашої безпеки 😉

Ніколи не можна бути занадто обережним.

Приєднуйтесь до клубу

Клуби дуже спонукають дискутувати, приєднуватися до місцевих подій. Strava може швидко запропонувати активні клуби на основі вашого геолокаційного розташування (їзда на велосипеді, біг, триатлон тощо). Не соромтеся приєднуватися до клуб #Dubndiducrew >>.

Ви зможете знайти близьких вам людей, разом взяти участь у перегонах, знайти партнера для велосипеду 😉 !

Як знайти “друзів”/людей, яких слід слідкувати на Страві ?

Strava - це як трохи Instagram або Twitter, спочатку ви насправді не знаєте, кого слід слідкувати занадто багато. Зазвичай додаток пропонує кілька порад, особливо якщо ви пов'язуєте його з іншими мережами, але загалом знайти друзів не так просто. Ось мої пропозиції щодо пошуку інших “спортсменів”, яких слід слідкувати:

Приєднайтеся до клубу у вашому районі, а потім перегляньте список учасників, щоб знайти людей, за якими ви хочете стежити
Приєднуйтесь до події у вашому регіоні, так само
Обмінюйтесь у соціальних мережах, включаючи Instagram, багато хто з нас, наприклад, від #Dubndiducrew, користуються Strava, користуються нагодою, щоб також виявити там свій профіль

Приєднуйся до виклику

Щомісяця, у вашій «стрічці», Strava пропонує вам завдання, але ви можете знайти їх у Сторінка “Виклик” >> просто або на своєму мобільному Ознайомтесь> Виклик. Ви побачите тих, до кого ви вже приєдналися, ваш прогрес у досягненні поставлених цілей, а також інші завдання, які потрібно вирішити.

Особисто я люблю цю концепцію. Щомісяця Strava організовує неспонсорованих, з досить «простими» завданнями: їзда на велосипеді 100 км, прогулянка 100 км разом тощо. Щомісяця взимку я приєднуюсь до одного на велосипеді “Гранд Фрондо”, щоб мотивувати себе зробити хоча б ОДИН, я досяг успіху в грудні, а не в січні, як правило, у лютому я буду це робити: P. Згодом бренди також організовують деякі, і там, окрім значка, ви можете виграти невеликі подарунки 😉 !

“Трофейна справа”/Трофейська справа

Звичайно, як і з виклики #Dubndiducrew, ви можете виграти приємні подарунки. Кожен виклик, спонсорований брендом, дозволяє взяти участь у розіграші, а потім, можливо, виграти приз. Інші виклики організовує strava, і ви можете виграти невеликий значок 🙂! Ось так заповнюється ваша трофейна «скриня». Деякі з них дійсно важко дістати (як той, від Рафа, святковий 500 Я розповідав тобі про минулий рік >>)

Особисто я люблю приєднуватися до викликів. Це надзвичайно спонукає, особливо коли я не готуюсь до перегонів. Я можу лише заохотити вас спробувати їх. Насправді є щось для всіх рівнів, для всіх видів спорту.

VSтреба знайти курс поблизу дому ?

Перейдіть до розділу «Огляд»> «Дізнайтеся про сегменте ”. Strava запросить вас до геолокації, трохи збільшіть точну адресу, і сегменти поступово з’являться. Ці сегменти також названі/створені спортсменами Strava, це означає, що їх часто використовують місця проїзду, що, отже, повинно допомогти вам дуже легко знайти маршрут, який потрібно пройти поруч, на велосипеді чи пішки 😉

Особисто, коли я перебуваю за кордоном або в місті, якого я не знаю, я використовую цю функцію. Я переглядаю профілі людей, які також часто там бувають. Якщо їхній профіль відкритий, я трохи там погуляю, щоб побачити їхні повні маршрути та надихнутися ...

Як створити власний маршрут ?

Мені подобається ця особливість, особливо на велосипеді. Це дуже практично для створення маршрутів, швидко знаючи кількість кілометрів і вертикальне падіння.

Перейдіть до «Інформаційна панель> Мої маршрути». Ви знайдете там усі створені вами і неминуче можливість виготовлення нових. Страва, геолокує вас, і тоді вам залишається лише запитати точки вашого маршруту. Будьте обережні, вибираючи велосипед АБО біг, оскільки Strava для їзди на велосипеді проводитиме вас лише "прохідними" дорогами, а під час бігу додаток включатиме шляхи 😉

Особисто мені це дуже подобається, бо як тільки “маршрут” буде створено, ви зможете зберегти його, поділитися з другом, а також використовувати додаток Strava “за маршрутом”. Це автоматично допоможе вам зберегти маршрут і не залишати його. Що чудово при створенні маршрутів у невідомих містах, регіонах. Більше не витрачайте час на консультації GPS, Strava допоможе вам 😉

На вашому телефоні:
Перейдіть до свого профілю, прокрутіть вниз до кінця сторінок: Мої маршрути> «+» Додати>, після чого вас буде розміщено. Не забудьте вибрати велосипед або біг, а потім намалюйте на карті маршрут, який ви хочете досягти. Strava дасть вам у реальному часі: км, перепад висот, передбачуваний час.

Одного разу остаточний маршрут. Збережи це. Він буде доданий до "ваших маршрутів", якими ви зможете потім користуватися під час прогулянок 😉

Strava Free VS Strava Premium

No Strava - це не платна програма. Я вважаю, що 95% функцій Strava доступні без оплати. З огляду на це, дійсно є "платні" варіанти. це є Самміт у Страві у формі 3-х пакетів (Безпека, Навчання тощо), звичайно, це додаткові платні варіанти, але загалом усе, що я описав вам у сьогоднішній статті, є безкоштовним. Деякі більш поглиблені аналізи тренувань, наприклад, спільне використання геолокації, є платними та містяться в упаковках. Згодом я вважаю деякі з цих варіантів (я використовую платний додаток, який я вказав) дуже корисним, але я думаю, що все залежить від того, що саме ви хочете мати на Strava.

Помилки даних між Strava та вашим годинником

Час від часу багато з вас розповідали мені про різницю в даних між годинником і Strava. Ви повинні знати, що Strava не використовує тих самих методів розрахунку, як, наприклад, бренд годинників, саме тому існують деякі різниці в часі

І, нарешті, невеликий лексикон “Strava”:

KOM/QOM: Король гори/Королева гори> коли ти найкращий у сегменті, ти захоплюєш його і стаєш «рекордсменом/жінкою» сегменту, відомим KOM або QOM. Ну, спочатку Strava був більше велосипедним додатком ... але він залишився таким. Особисто мені це подобається, це мотивує, це стимулює трохи прискорюватися, щоб спробувати схопити корону.
Сегмент: сегмент - це частина маршруту .300 м.1 км, неважливо, це члени Strava створюють і називають їх (ви можете зробити це, пройшовши один із ваших маршрутів, який ви робили кілька разів але лише на тих ділянках, де сегменти ще не створені. У Монпельє у нас є кілька із дуже кумедними назвами 😉 Потіштесь, якщо ви єдиний на даний момент пройдете той чи інший шлях на велосипеді, бігаючи! Це сегменти I використовувати за кордоном, щоб знайти мої маршрути.
Похвала: еквівалент like/heart в Instagram, коли ти «подобаєшся» на велосипеді, бігаєш, ти фактично надсилаєш «kudo», між дружньою ляпаскою, що означає «молодець»/браво, та справжнім «like» ».

Не соромтеся, якщо у вас є інші запитання щодо програми, я відповім на них у коментарях та/або відредагую статтю, щоб вона була якомога повнішою. 🙂 Я сподіваюся, у будь-якому випадку допомогла вам краще зрозуміти та використовувати Strava. Я зустрінуся з тобою далі мій профіль або в клубі #DubndiduCrew, щоб поділитися нашими спортивними заходами, нашими подвигами, нашою слабкістю, нашими спонуканнями, нашими викликами у всій доброті 😉 Якщо програма ніколи не спокушає вас, ми також опиняємось на Facebook у приватній групі #Dubndiducrew >>