Страждаючі від прищів Які продукти дозволено і заборонено; вишуканий
Шкіра - це більше, ніж покрив тіла, це може дати нам багато підказок про те, як ми працюємо всередині. Все, що робить нас добре всередині, також корисно для шкіри. І навпаки: все, що ми вводимо шкідливим в наш організм, має негативні наслідки для зовнішнього вигляду шкіри. Цей зв’язок між тим, що ми їмо, та шкірою, підтверджений численними дослідженнями, які стверджують, що існують деякі продукти, які сприяють появі прищів, та інші, які допомагають запобігти їх появі.
Ось такі продукти, які заборонені та ті, які дозволено людям, які мають проблеми з прищами.
Їжі, якої слід уникати
Молочні продукти. Навіть якщо ви не переносите лактозу, молочні продукти можуть бути важкими для засвоєння. Багато людей помічають стихання вугрів після усунення молочних продуктів, таких як солодке молоко, сир, морозиво. Щоб перевірити, чи винні молочні продукти, спробуйте виключити їх зі свого раціону на два тижні. Якщо ви побачите, що прищі зникають, тоді ви будете знати, що молочні продукти вам не підходять, і вам доведеться уникати їх або вибирати продукти дуже доброї якості. Однак не варто відмовлятися від ферментованих продуктів: йогурту, сани, кефіру.
Цукор. Рафінований цукор та інші продукти з високим глікемічним індексом (хліб, макарони) сприяють запаленню. Чим більше організм схильний до запалення, тим сильніше прищі. Надмірне споживання цукру та рафінованих злакових продуктів також підживлює інфекції кандидами або іншими грибками, які не роблять нічого, крім підтримки прищів на шкірі.
Кофеїн і шоколад. Є експерти, які стверджують, що між споживанням кофеїну та шоколаду та висипаннями не існує зв’язку. Але інші стверджують, що кофеїн, безсумнівно, має прямий вплив на гормональний баланс. Це можна відчути відразу: якщо ви п’єте більше кави, вас стимулює гормон стресу, який називається кортизолом. Однак кортизол відповідає за посилення запалення в організмі. Зменшивши або усунувши різні джерела кофеїну (сюди входять газовані напої), ви зможете підтримувати гормональний баланс, необхідний для позбавлення від прищів.
Оброблена їжа, з низьким вмістом клітковини. Вживання їжі, що виробляється промисловим способом, з низьким вмістом клітковини, негативно впливає на здоров’я кишечника, що також негативно впливає на шкіру. Коли ви вживаєте м’ясні продукти, ковбаси, консерви, пластівці для сніданку, напівфабрикати, травна система та мікрофлора кишечника вже не можуть нормально виконувати свої функції. Це викликає запалення в організмі, що може призвести до прищів або посилити вже наявні прищі.
Смажена та швидка їжа. І вони переробляються, мають низьку клітковину, а крім того містять багато прозапальних інгредієнтів: гідровані жири, натрій, ароматизатори, цукор, підсилювачі смаку, добавки.
Рекомендовані продукти
пробіотики. Їжа, багата на пробіотики, така як кефір або ферментовані овочі, займає перше місце в дієті, яка забезпечує здоров’я кишечника. Коли кишковий мікробіом відновлює баланс, запалення послаблюється, і це можна помітити на шкірі, яка стає більш здоровою. Корейське дослідження показало, що пацієнти з прищами, які вживали кефір (молоко, зброджене лактобактеріями), досягли зменшення уражень вугрів та себореї протягом 12 тижнів.
Харчові волокна. Найкращими джерелами клітковини є овочі, фрукти, горіхи, фундук, насіння, вівсянка, які стимулюють очищення товстої кишки та розвиток пробіотиків - хороших бактерій у кишечнику.
Продукти, багаті цинком. Люди з прищами схильні до дефіциту цинку, тому рекомендується збільшити споживання цинку в їжі, вживаючи яловичину, нут, кеш’ю, гарбузове насіння. Цинк також підтримує здоров’я травного тракту.
Якісні білки. Риба, птиця та яйця (з органічних ферм), печінка, нирки - це продукти, багаті білком і корисними жирами, яких не повинно бракувати при збалансованому харчуванні. Одним з корисних ефектів є боротьба з прищами.
Гепатопротекторна їжа. Оскільки гормони переробляються в печінці, вживання їжі, яка допомагає функції печінки, більш ніж вітається. Хрестоцвіті овочі - брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста та фрукти з високим вмістом клітковини - яблука, груші - надійні союзники печінки.
Корисні харчові добавки для шкіри
Шкіру без прищів не завжди можна отримати лише за допомогою збалансованої дієти, але іноді потрібне лікування за допомогою добавок, що зміцнюють результати, зазначає веб-сайт draxe.com:
пробіотики. Прийом добової дози дружніх бактерій (від 1 до 3 млрд. Пробіотичних колонієутворюючих одиниць) сприяє підвищенню загального імунітету організму та вдосконаленню внутрішніх протизапальних механізмів.
Омега 3 кислоти. Добавки до риб’ячого жиру є одними з найцінніших джерел незамінних кислот омега 3. Для здоров’я шкіри рекомендується приймати дозу 1000 міліграм на день при лікуванні 1-3 місяці. Кислоти омега-3 допомагають зменшити запалення та гормональний баланс.
Цинк. Здоров’я шкіри, волосся та нігтів також підтримується за допомогою цинку, але важливо вибрати натуральну добавку цинку. Одним з найкращих природних джерел цинку є порошок м’яса устриць, як це знайдено в добавці Zenysth Oyster Forte.
Вітамін С. Важливий для загоєння тканин та утворення колагену, вітамін С має здатність відновлювати здоров’я ураженої вуграми шкіри. Zenyth Natural Vitamin C - це 100% натуральна добавка вітаміну C з ягід, меду та прополісу, яка є складною формулою з приголомшливим впливом на шкіру.
Інші назви:
Японська водна терапія передбачає споживання декількох склянок води кімнатної температури в дюймах
Овен Не поспішайте, нехай час тече так, як він хоче, тому що ви ...
Завжди ходили чутки про те, що я на межі розлучення, але також були ...