Страждання вагітності
Дуже мало жінок переживають вагітність без симптомів. Ось найкращі поради щодо поширених недуг. Стаття створена за порадою фахівця Dr. Іврит Гундула.
1. Регулярні кремування і масаж розслаблюють і одночасно запобігають появі розтяжок.
2. Заняття спортом та деякі види спорту, такі як плавання та йога, допомагають полегшити біль у спині, запор та проблеми зі сном.
3. Багата на вітаміни дієта та відмова від жирної їжі важливі для здоров’я матері та дитини.
4. Запалені ясна часто зустрічаються під час вагітності. Тому необхідна правильна гігієна порожнини рота.
5. Регулярне лежання і холодний душ ніг допомагає запобігти набрякам.
Реєстрація на розсилку про вагітність
Зареєструйтесь тут для отримання інформаційного бюлетеня про вагітність “wir eltern”, і ви отримуватимете щотижневий безкоштовний внесок у свій особистий тиждень вагітності електронною поштою!
нудота
Багато вагітних жінок хворіють. Деякі люди нудяться від певних запахів, інші раптом не витримують кави, масляних круасанів чи улюбленого шоколаду. У гіршому випадку вагітній жінці до сніданку доводиться зригувати. Невелика втіха: нудота знижує ризик переривання вагітності, і через три місяці для більшості з них це закінчується.
Поради: Чудодійних ліків не існує. Перед тим, як встати, випийте чашку підсолодженого чаю, з'їжте сухар або яблуко, яке ви приготували напередодні ввечері. Уникайте важкої для засвоєння жирної їжі. Чи багато ви п'єте? Гомеопатія, голковколювання або точковий масаж можуть допомогти деяким жінкам. Добавки з імбиром або вітаміном В6 також можуть допомогти при нудоті - без будь-яких негативних наслідків для дитини або подальшого перебігу вагітності. Для цього зверніться до свого лікаря або акушерки.
Сильна втома
Дуже поширений симптом протягом перших восьми-десяти тижнів вагітності. Більшість жінок відчувають втому близько 12 тижня.
Поради: Обов’язково робіть часті короткі перерви. Післяобідній сон також дає вам нову енергію.
Інфекції сечового міхура та нирок
Оскільки м’язи сечовивідних шляхів розслабляються під час вагітності через гормони, інфекції сечового міхура або нирок трапляються частіше. Вони особливо поширені в останньому триместрі вагітності, оскільки сечовий міхур часто не може повністю спорожнитися через брак місця, а мікроби швидко розмножуються в залишковій сечі. Проблеми сечовивідних шляхів потрібно лікувати якомога швидше, інакше існує загроза викидня або передчасних пологів.
Поради: Пийте багато, в тому числі бульбашковий чай або журавлинний сік, але ні цитрусового соку, ні кави. Носіть нижню білизну з бавовни або чистого шовку, регулярно мочіться, уникайте продуктів, багатих цукром.
Біль у спині
Суглоби і зв’язки послаблюються гормонами вагітності і менш здатні протидіяти стресу. Зростаючий живіт також призводить до зміни постави. Іноді дитина ніяково лежить і тисне на сідничний нерв.
Поради: Розслабте спину, завжди тримаючи верхню частину тіла рівно і присідаючи при нахилі. Грілка з водою, розслаблююча ванна або масаж можуть допомогти при гострих симптомах. Хороші і фізичні вправи: спеціальні вправи для спини, йога для вагітних або плавання.
Варикозна вена
Оскільки внаслідок гормональних змін вени розширюються, а матка тисне на тазові вени, кровообіг порушується. Якщо є схильність до слабкої сполучної тканини, варикозне розширення вен часто утворюється на ногах або в піхвовій області, що може призвести до флебіту та тромбозу.
Поради: Одягніть компресійні панчохи, які найкраще одягати вранці лежачи. Зручне взуття переважніше високих підборів або вузьких черевиків. Уникайте тривалого стояння і регулярно займайтесь; пройдіться трохи навшпиньки між ними. Піднімайте ноги якомога частіше, сидячи. Брехати краще, ніж сидіти. Холодна вода, легкий масаж серця та охолоджуючі мазі з активними інгредієнтами, такими як кінський каштан, можуть запобігти варикозу. До речі: варикозне розширення вен, яке з’являється лише під час вагітності, зазвичай зникає після відлучення від грудей.
печія
Часто виникає печія, оскільки зростаюча матка тисне на живіт, і шлунок вже не похилий, а поперек живота.
Поради: Уникайте гострої та жирної їжі, забагато солодощів, а також чорного чаю, кави, нікотину та алкоголю. Молоко, чай з фенхелю, сухий хліб або сухарі, мигдаль, фундук та сухі вівсяні пластівці мають нейтралізуючий ефект при гострих скаргах. Їжте кілька невеликих прийомів їжі замість кількох великих, їжте повільно і ретельно жуйте.
запор
Уповільнення діяльності кишечника під час вагітності має сенс: якщо їжа проходить через кишечник повільніше, до дитини надходить більше поживних речовин. Однак це часто призводить до запорів. Якщо між кожним випорожненням є чотири або більше днів, вам слід щось з цим зробити; також уникати геморою.
Поради: Зверніть увагу на багату клітковиною натуральну їжу, уникайте шоколаду, бананів, рису, виробів з білого борошна. Змішайте в йогурті наповнювачі рослинного походження, такі як пшеничні висівки або подрібнене лляне насіння. Блохи випускаються у вигляді готового препарату і мають однаковий ефект. Обов’язково пийте багато і достатньо вправ.
геморой
Геморой (варикозне розширення вен в задньому проході) болить і незручно свербить. Вони часто розвиваються при постійних запорах до кінця вагітності, коли зростаюча дитина тисне на задній прохід. Судинні вузли, як правило, знову зникають незабаром після вагітності.
Поради: Уникайте запорів. Уникайте важкого підняття або натискання. Ванни Сітц допомагають, якщо свербіж сильний. Важливо ретельно очищати анальну область при кожному випорожненні кишечника, але уникати вологих тканин туалету з хімічними добавками.
Затримка води, набряки
Через затримку води до кінця вагітності багато жінок відчувають набряки ніг і стоп. Цей набряк потрібно лікувати, оскільки це може стати початком небезпечного отруєння вагітністю як для матері, так і для дитини.
Поради: Уникайте довгого стояння, дозвольте собі відпочити і підніміть ноги. Займіться плаванням, ходьбою, їздою на велосипеді. Носіть опорні панчохи. Пийте багато трав'яного чаю і стежте за вагою.
Вас також можуть зацікавити: 9 порад для полегшення болю під час пологів
1. Розслаблення. Так, легко сказати. Хто розслаблений, коли у вас відчуття прориву посередині, як Румпельшільцкін? Тим не менше, теплі пачки, музика або ароматерапія знімають тривогу та судоми.
2. Масаж. Масаж послаблює напружені м’язи. Нічим не відрізняється від народження. Що за масаж? Рефлекторні зони або загострені подібні. І довірені руки партнера теж заспокоюють.
3. Голковколювання. Використовується близько 20 років. Ефект ще остаточно не доведений, але час народження і, отже, тривалість болю слід скоротити.
4. Гомеопатія. Якщо ви вже довіряли глобулам під час вагітності, вони можуть вам зараз допомогти. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням під час пологів. Порадьтеся з акушеркою.
5. КПК, перидуальна анестезія. Анестезіолог вводить анестетик у хребетний канал спини. Місцеві та високоефективні. Однак це може ускладнити натиск під час фази вислання.
6. Блок пудена. Лікар вводить знеболюючий засіб в область бульбочкових зв’язків. Перш за все, таким чином полегшується біль в області промежини. Іноді застосовується для народження дзвонів або щипців.
7. Дихати. Всі ми знаємо з американських комедій: задихаючись з партнером чи без нього. Як і у фільмі, цього ніхто не робить, але усвідомлене дихання і розхитування рота все одно послаблюють шийку матки.
8. Вода. Ванна, душ, гідромасажна ванна - тепла вода розслабляє багатьох жінок і робить біль більш стерпним. Ось чому деякі жінки обирають народження у воді.
9. Сміється газ. Лікарі обережно ставляться до ліків під час пологів. Однак закис азоту нешкідливий. Суміш 50% кисню та 50% закису азоту вдихають через дихальну маску. Це заспокоює і все ще не ставить вас під наркоз.