Стрес може бути причиною випадіння волосся, подумайте про це перед Францією та Хорватією у фіналі
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЗДОРОВ'Я - Кожна людина зазнає стресових періодів. Стреси в особистому та професійному житті, хвороби та травми можуть негативно позначитися на психічному здоров'ї.
Іноді цей стрес призводить до розчарувань та набридливих фізичних реакцій, таких як поява ламких нігтів, висип на вуграх та випадання волосся.
Що не так?
Тип випадіння волосся, спричиненого фізичними та психічними стресорами, називається телогеновим ефлювієм; це стосується процесу, при якому велика кількість стресу призводить до того, що волосяні фолікули перестають функціонувати. Потім волосся починає випадати, що призводить до рідкісного вигляду, який може бути більш присутнім на певних ділянках черепа.
"Волосяний фолікул має власний цикл: ріст, перехід, відпочинок і падіння волосяного стрижня", - говорить доктор Джулія Цзи, сертифікований дерматолог, також засновник і медичний директор дерматології з Уолл-стріт. Стрес змінює відсоток волосся у фазі росту і розміщує його у фазі спокою (або телогену).
"Ніхто насправді не розуміє складного біологічного процесу, який визначає механіку циклу волосся", - каже вона. "Ми знаємо, що стресові фактори змінюють нормальний курс і підштовхують волосся до фази телогену".
Але це не обов'язково призводить до тривалої шкоди. За словами доктора Лорен Плох, сертифікованого дерматолога з Центру дерматології та раку шкіри штату Джорджія, телогеновий вилив не завжди спричиняє постійне випадання волосся або облисіння.
"Повне облисіння виникає лише за наявності основного запального процесу", такого як алопеція ареата, аутоімунне захворювання, яке спричиняє випадання волосся в грудочках і може бути наслідком великого періоду стресу, пояснює вона.
Зміни у випадінні волосся відбуваються не відразу після стресового епізоду. "Заплив телогену зазвичай виникає протягом трьох місяців після стресової події", - каже вона. "Зазвичай втрата вказує на те, що нове волосся росте біля основи того, що випало. Тому нове зростання має бути помітним через три-шість місяців після первинного падіння".
Коли хвилюватися
У середньому людина втрачає від 50 до 100 волосся за день. Враховуючи загальну кількість волосків на нашому черепі (близько 150 000), виявити їх зникнення неможливо. Однак занадто велике випадання волосся є проблемою.
Якщо під час розчісування чи миття волосся ви помітили більшу втрату, ніж зазвичай, або якщо помітили менш щільну ділянку на ділянці або по всій голові, зверніться до лікаря, радить Джулія Цзи.
Що стосується випадіння волосся під час стресових ситуацій, Лорен Плох пропонує не надто турбуватися з цього приводу. Оскільки ріст волосся не є життєво важливою функцією, його можна втратити при стресі без наслідків. "Коли наше тіло стикається зі стресом, воно переходить у режим виживання і перерозподіляє ресурси із таких не важливих функцій, як вирощування волосся та нігтів", - додає вона.
Мало що відомо про існування груп, які більше страждають від випадіння волосся, пов’язаного зі стресом, ніж інші, але, на думку наших двох фахівців, молоді матері, ймовірно, страждають від випадіння волосся, враховуючи рівень стресу.
Післяпологова алопеція, інший тип випадіння волосся, може виникнути в результаті раптового зниження рівня естрогену навколо народження. Ця радикальна гормональна зміна шокує волосяні фолікули аж до припинення їх функціонування приблизно на чотири місяці; однак новоспечені матері можуть очікувати, що їх волосся повернеться до нормального росту і густоти через рік.
Крім того, трихотиломанія, психічна хвороба, що характеризується компульсивним бажанням виривати волосся та волосся з різних частин тіла, пов’язана з високим рівнем тривожності.
Прості поради, як зупинити втрату волосся
Прийняття іншого способу життя може бути корисним. Окрім достатнього сну та витраченого часу на хобі для зменшення стресу, Лорен Плох наголошує на важливості достатніх поживних речовин.
"Їжте дієту, багату вітамінами та мінералами, і не зловживайте біотиновими добавками", - попереджає вона, посилаючись на звіт за 2017 рік, опублікований Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA) про вплив цих добавок. Вона радить обмежити добове споживання біотину до 35 мікрограмів. Біотин (вітамін групи В, який часто використовується для боротьби з випаданням волосся) міститься в невеликих кількостях у таких продуктах, як яйця, молоко та банани.
Перш за все, пам’ятайте, що знайти здорові способи боротьби зі стресом, який призводить до випадіння волосся, важливіший за лікування. Вживання шоколаду, проведення часу з друзями або прослуховування музики може зменшити поганий настрій. Існують також десятки інших методів. Якщо ви вважаєте, що стрес заважає вашому повсякденному життю, зверніться до терапевта або обговоріть своє психічне здоров’я зі своїм лікарем.
Хоча самолікування може бути можливим у легких випадках, зверніться до дерматолога якомога швидше, якщо ви відчуваєте надмірне випадання волосся. "Немає причин не діагностувати випадання волосся", - робить висновок Лорен Плох. "Навіть якщо це просто телогеновий витік, який заживає сам по собі, мене б дуже розсердило, коли хтось неправильно діагностує і не звертається за лікуванням, страждаючи від випадіння волосся. Запалення або рубців".
Ця стаття, спочатку розміщена на американському HuffPost, була перекладена Лорою Пертуй для Fast For Word.
Також на The HuffPost: