Стрес може підвищити рівень холестерину - Edumedical
Як стрес впливає на рівень холестерину
Дуже насичений графік на роботі, але також і в сімейних обов’язках може спричинити підвищення рівня стресу. Відсутність перерв протягом дня, заміна їжі швидкою їжею є негативними наслідками стресу.
У той же час курці, як правило, курять ще більше під час стресу.
Незбалансоване харчування, замінюючи здорове харчування випічкою на фаст-фуд з високим вмістом жиру, безпосередньо спричиняє високий рівень холестерину в крові.
Незбалансований спосіб життя, дієта з високим вмістом жиру та відсутність фізичних вправ збільшують ризик набору ваги - ще одного фактора ризику високого рівня холестерину.
Рекомендації щодо зниження рівня стресу
Щоб знизити рівень стресу і, очевидно, ризик високого рівня холестерину в крові, для боротьби зі стресовими ситуаціями рекомендується добре керувати емоціями.
Важливо навчитися говорити «ні». Таким чином, ви присвятите свій час діяльності, яка справді має значення і є пріоритетом.
Кожні кілька годин робіть 10-хвилинну перерву, щоб відпочити, розслабитися та відірватися від діяльності, яка вимагає великих інтелектуальних зусиль.
Уникайте вживання їжі під впливом емоцій: втома, засмучення, самотність можуть призвести до незбалансованого харчування, а отже і до нездорового. Таким чином, ви можете уникнути розладів харчування, таких як булімія. Запитайте себе перед їжею, чи справді ви голодні, чи є їжа здоровою.
Дізнайтеся, які продукти підвищують рівень холестерину, і виберіть дієту з низьким вмістом жиру.
Приділіть час для прогулянок на свіжому повітрі, для занять спортом, для прогулянок з друзями. Стрес можна зменшити, відключившись від професійних чи особистих питань.
Оптимістичне ставлення може допомогти вам знизити рівень стресу і мати збалансований спосіб життя: дивитися фільми, розповідати анекдоти, якомога більше сміятися.