Стрес на роботі Поради щодо релаксації під час роботи Wunderweib
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Регулярні активні перерви додають нових сил і знімають стрес на роботі
Стрес на роботі зараз для багатьох є частиною повсякденного життя! Коли ваша голова курить, пора робити перерви! Ми даємо вам поради щодо релаксації, яких ви можете дотримуватися в офісі.
Брак часу, тиск на виконання, надмірні вимоги: кожен п’ятий говорить про себе, Стрес - це постійний стан. І лише кожна друга зайнята людина може знайти хороший баланс між стресом і полегшенням, показує дослідження.
Тому дуже важливі регулярні перерви: Ви повинні розслаблятися протягом 5-10 хвилин принаймні кожні 90 хвилин.
Наші 3 найкращі поради щодо релаксації в офісі:
1. Поваляйся
Розтягуйтесь і розтягуйтеся - ви також можете час від часу робити це за своїм столом. Таким чином ви послаблюєте напружені м’язи і забезпечуєте кращий приплив крові до м’язів. Позіхати про це.
2. Дихальна вправа
Зведіть руки на висоті грудей, кінчиками пальців вгору. Вдихніть і стисніть. На видиху розпушіть руки. Повторюйте вправу, поки не відчуєте розслабленості.
3. Посміхніться
Навіть якщо вам не хочеться - робіть це. Навіть сама штучна посмішка мобілізує лицьовий нерв, який передає "щастя" в мозок. Дайте все від себе: чим ширше ваша посмішка (наприклад, одна в кімнаті друкарні), тим сильніше стимулювання і кращий ваш настрій!
Додаткова порада
Скарги на стрес як нервовий неспокій або порушення сну можна добре полегшити за допомогою гомеопатичних препаратів (наприклад, "Неурексан", без рецепта, аптека).
Якщо ви хочете поговорити з експертом без будь-яких зобов’язань, ви також можете зв’язатися з безкоштовною гарячою телефонною лінією: щочетверга з 17:00 до 19:00, телефон: 0 80 00/14 28 42.