Стрес та імунітет
Дослідження показують, що на імунну систему впливають як короткочасний стрес (наприклад, іспити або незначна автомобільна аварія), так і тривалий стрес (наприклад, тиск на роботі або постійний конфлікт із подружжям чи партнером). З огляду на це, два типи стресу можуть по-різному впливати на імунну систему.
Вплив стресу на імунну систему
Наприклад, короткочасний стрес, як було показано, сприяє перенесенню клітин, які борються з інфекціями, які називаються лімфоцитами, з крові в шкіру, що може допомогти заблокувати інфекцію та пришвидшити загоєння, на думку деяких дослідників. З іншого боку, здається, тривалий стрес може мати потенційно шкідливий вплив на певні імунні клітини. Наприклад, природні клітини-вбивці, які атакують заражені вірусом клітини та певні клітини пухлини, можуть бути пригнічені хронічним стресом. Віруси також можуть використовувати вразливість, спричинену стресом. Таким чином, ви можете частіше хворіти або мати більш важкі форми застуди та грипу, якщо ваше тіло зазнає тиску хронічного стресу. Більше того, рани заживають не так швидко, і вакцини, які повинні допомогти запобігти певним станам, таким як грип, не настільки ефективні.
Як тільки на нього впливає стрес, як швидко його імунна система відновлюється?
Це залежить від джерела та тривалості стресу, з одного боку, а з іншого - від постраждалої людини. Однак у випадку з людьми, які стали свідками землетрусів чи ураганів, їх імунна система постраждала протягом декількох тижнів або місяців. Дослідження, в якому брали участь доглядачі подружжя Альцгеймера, показало, що природні клітини-вбивці значно ослаблені порівняно з контрольною групою. В середньому це ослаблення імунної системи триває протягом трьох років після закінчення ролі доглядача.
Однак, поки наука про імунітет людини не буде повністю зрозумілою, вплив стресу на здатність організму протистояти хворобам залишається невизначеним.
Це може допомогти впоратися зі стресом?
Ще рано говорити. Звичайно, нижчий рівень стресу, здається, перетворюється на меншу кількість застуд та швидше загоєння ран, що свідчить про покращення імунної функції. Однак хронічне запалення низького ступеня - тип імунної відповіді - сприяє багатьом хронічним станам, і ми поки не знаємо, як управління стресом може вплинути на ці захворювання.
Цікава знахідка генетичного дослідження показала, що реакція на релаксацію тимчасово зупиняє гени, пов’язані з хронічними запальними реакціями в організмі. Інші дослідження показали, що розслаблення призводить до підвищення рівня оксиду азоту, що підкреслює певні аспекти імунної функції.
Таким чином, регулярне розслаблення може допомогти регулювати діяльність імунної системи здоровим способом, хоча це не було повністю продемонстровано.