Стрес товстіє VidaVida
Ви терміново хочете схуднути, але ходите по колу? Жоден час, тиск, стрес і зустрічі не ускладнюють вам життя, і, незважаючи на численні спроби дотримання дієти, ви постійно зазнаєте невдач? Прочитайте тут, чому можуть бути винні гормони стресу і що ви можете з цим зробити ...
Стрес товстіє
Коли ми переживаємо стрес, гормон кортизол підвищений. Кортизол призводить до готовності наш організм і швидко надає енергію в екстрених ситуаціях. Але не тільки енергія стає доступною, багато інших процесів, таких як наше травлення, пригнічуються. Одночасно з цим зменшуються енергетичні витрати організму, і ми стаємо голодними. Це майже неможливо схуднути, незважаючи на дотримання дієти. Тож це правда: стрес товстіє!
Сьогодні нам рідко доводиться тікати і бігти заради свого життя, як це робили наші предки. Ми переважно проводимо день сидячи, маємо напружені зустрічі або довгі зустрічі. Ми рухаємося занадто мало; в той же час вплив гормонів стресу збільшує споживання енергії, одночасно зменшуючи енергоємні процеси в організмі. Починається замкнене коло. Доброю новиною є те, що ми можемо вжити рішучих заходів проти наслідків стресу, що відгодовується, своїм способом життя.
Не соромтеся і вчасно протидійте кілограм стресу. VidaVida пропонує вам збалансовані плани харчування.
Хворий від стресу?
Зокрема, у разі постійного стресу може виникнути резистентність до інсуліну та збільшення накопичення жиру в животі. Стрес товстіє - особливо на животі. Внутрішній жир на животі небезпечний, оскільки збільшення накопичення жиру призводить до додаткового вивільнення кортизолу та запальних факторів. Уся наша метаболічна ситуація погіршується. Отже, що робити щодо фатальних наслідків стресу та постійних стресів?
Залишайтеся розслабленим і складайте план дієти, розроблений так, щоб відповідати вашому сьогоднішньому розпорядку дня.
Здоровий спосіб життя як вбивця стресу
Якщо ви не худнете, незважаючи на сувору дієту, це може бути першим показником підвищення рівня кортизолу. Рівень стресу повинен знижуватися, і це автоматично знижує рівень кортизолу.
Стрес знімається за допомогою фізичних навантажень та розслаблення. Тепер вам не доведеться бігати до виснаження або свистіти навколо блоку в мавпячому зубі. Прогулянки на свіжому повітрі та перерви під час роботи вже можуть зробити хороший внесок у зменшення стресу.
Після стресових ситуацій допомагає коротко провітрювати фізично. Побіг після роботи або помірні фізичні навантаження допомагають уникнути цього порочного кола. Заняття не тільки спалює калорії, але й активно знижує рівень кортизолу, а отже, запобігає збільшенню споживання їжі через вплив гормонів стресу. Отже, ти вбиваєш двох зайців. Але будьте обережні: надмірні фізичні навантаження знову підвищують рівень кортизолу.
Ритуали розслаблення у повсякденному житті також допомагають трохи зупинитися і залишити напружений день позаду. Це включає регулярні та адекватні перерви, вправи на медитацію та відпочинок або адаптаційні тренування, такі як йога або пілатес.
Антистресова дієта
Ефективна антистресова дієта складається з великої кількості свіжих фруктів і овочів, складних вуглеводів і, по можливості, необроблених продуктів. Щільність поживних речовин їжі повинна бути стабільно високою, щоб організм залишався продуктивним. Фіксований час прийому їжі важливий, оскільки мозок і тіло потребують постійної енергії. Їжа та закуски повинні повільно виділяти енергію, щоб забезпечити постійно хороший запас. Тоді горезвісна тяга до солодкого навіть не виникає.
Покладіть край порочному кругообігу нездорового харчування та надмірних кілограмів. Дієтні плани VidaVida допоможуть вам досягти правильного шляху.
План антистресової дієти
Так, стрес робить вас товстим, але ви також можете щось зробити: завдяки нашим дієвим планам, що заощаджують час, VidaVida пропонує вам здорову та збалансовану дієту, яка не тільки забезпечує найкращий можливий догляд, але й приносить задоволення від схуднення. Тут поєднуються цінні продукти, щоб готувати смачні, нескладні страви.
Зробіть сьогодні рішучий крок до здорового, стрункішого життя. Ось і ми!