Стретчінг - ми фітнес, необмежений фітнес у відео

Розтяжка - це повноцінне заняття фітнесом.
Це не розслаблення, навіть якщо ідея полягає також у тому, щоб зарядити енергію і краще зрозуміти своє тіло.

стретчінг

Метою розтяжки, незалежно від того, відбувається це після вправ або в ізольованому сеансі, є розтягнення м’язів. Тобто, працюйте на їх довжину, тоді як загалом м’язи використовуються для їх скорочення.

Повне розтягування націлить кожну групу м’язів по черзі, щоб наприкінці сеансу (приблизно від 20 до 40 хвилин) отримати загальний огляд вашого тіла. Рухи синхронізуються з вашим диханням, щоб підкреслити ефекти розтягування м’язів, а також принести більше спокою і спокою.

Розтяжку в ідеалі роблять в кінці дня, щоб зняти напругу з повсякденного стресу; або вранці для м’якого пробудження м’язів (з більш коротким заняттям).

Жодне обладнання не потрібне. Але хороший килимок для тренажерного залу покращить ваш комфорт.