Стрибки через мотузку, весела гра та спорт із багатьма перевагами

Ваші батьки, коли вони були маленькими і гралися на вулиці, часто стрибали через мотузку. Можливо, хтось із вас теж стрибнув через мотузку. Зараз є досить багато дітей, які так граються. Але чи знали ви, що скакалка стала міжнародним видом спорту? Є національні чемпіонати майже у всіх країнах, і це також чемпіонат світу. Крім того, скажуть, що стрибки через скакалку допомагають вам схуднути. ДИТЯЧІ НОВИНИ запрошують вас відкрити для себе скакалку, веселу гру та спорт із багатьма перевагами.

Той, хто стрибав через мотузку, пам’ятає, що гра посилювалася, коли приєднувалося двоє або більше дітей. Яке щастя!

Правила гри

Починається з 10, і кожен робить по 10 стрибків, як може. На дев’яти стрибках стрибніть один раз вправо і один раз вліво. При восьми стрибках він стрибнув на двох ногах, поруч. При семи стрибках ви вже стрибаєте лише на одній нозі. При шести стрибках ви міняєте ноги, стрибаючи лише на інший. П’ятьма стрибками гра посилюється: стрибайте один раз, розставивши обидві ноги, потім закрийте. Повторіть це ще раз, і врешті-решт у вас залишаться розведені ноги. Коли досягнете чотирьох стрибків, стрибніть двічі в праву ногу, потім двічі в ліву. При трьох стрибках все складніше: стрибайте, схрестивши ноги. Коли ти два стрибки, ти кажеш: "Я зробив два листочки конюшини". Нарешті, під час стрибка стрибніть, схрестивши руки.

Наступна черга дитини настає, коли той, хто стрибає, помиляється. Переможця можна визначити різними способами. Одним із способів було б виграти того, хто перестрибнув кілька серій, не помилившись.

Канат - аксесуар у тренажерному залі

Немає фітнес-залу, де б не було мотузки. Це корисний інструмент, що має багато переваг. Деякі з них мають низьку вартість, результати для серцево-судинної системи та м’язового тонусу. Інші переваги: міцніші руки і ноги, допомагає схуднути, серце і легені стають здоровішими, якщо ви практикуєте постійні стрибки зі скакалки.

Тренери кажуть, що тривале використання мотузки може поліпшити склад тіла, швидкість, силу, координацію, дихання, спритність та щільність кісток. Стрибки через мотузку протягом 10 хвилин - це еквівалент пробіжки 1,5 км. Порівняно з деякими фізичними навантаженнями, коефіцієнт споживання калорій досить хороший.

Мотузкові стрибки - складний вид спорту. Це стимулює м’язи рук, ніг і живота, а також грудні, спинні та дельтоподібні м’язи. У той же час цей вид спорту пропонує необмежену різноманітність стилів, а також складних завдань.

В кінці тренування, в якому використовувався скакалка, ви почуватиметесь легше, краще та більше енергії.

Світовий рекорд у стрибках через мотузку

Торі Боггс має два світові рекорди зі скакалки. Вона також є дев'ятикратною чемпіонкою світу з цього виду спорту. Фігура молодої жінки - це не та «намальована через кільце». Навпаки, його тіло сповнене м’язів, а рухливість надзвичайна.

Торі стрибає мотузкою, сидячи в руках, роблячи мотузку на спині або обличчі. Завжди усміхнений, ритм, з яким він стрибає, просто запаморочливий.

Також молода жінка грає в баскетбол і спостерігає за кількома спортивними змаганнями в якості глядача. У її профілі в Instagram є численні зображення, на яких вона грає у футбол, баскетбол або стрибки.

Словник

Фітнес: комплекс фізичних вправ, як правило, проводиться в приміщеннях, обладнаних спеціальними апаратами, що практикуються для отримання гарної фізичної форми

Тон: постійний стан легкого напруження м’язів здорового тіла

Спритність: легкість рухів

Щільність кісток: міцність кісток

Грудна клітка: м’язи грудей

Спинні: м’язи в спині

Дельтоїди: м’язи плечового суглоба, у формі літери дельта, закріплені на лопатці, ключиці та кінці плечової кістки, що визначає внутрішнє та зовнішнє обертання руки