Стрибки Фітнес Стрибайте, поки ваші м’язи не горять!
Звіт про досвід
Фітнес-стрибки: Стрибайте, поки м’язи не горять!
15 січня 2020 - 11:38
ЩО має бути ефективним? Я спробую це!
Стрибати на батуті як на новому виді спорту - наскільки це повинно бути ефективним? Це те, що я запитав себе, побачивши плакат у спортзалі, що оголошує про новий курс фітнес-стрибків. Коли мій друг Андреа, до речі, справжній спортсмен, сказав: "Яка нісенітниця", я кивнув згодою. У її наступному "Давайте спробуємо це!" мій погляд тоді, мабуть, нагадував відомий смайлик із широко розплющеними очима. Що?
Так, я зізнаюся: я потію!
Але мене швидко переконали. Чому ні? Тоді просто трохи стрибкової фітнеси замість присідань, випадів та Ко. Ми могли б їх робити потім, це мій план. До того ж, у дитинстві я завжди хотів мати батут, що, безумовно, може бути забавно. Але це не скоро задихне мене. Звичайно!
Під час підготовки я провів деякі дослідження в Інтернеті. Як це все виглядає? Першим результатом мого Інтернет-дослідження стали промо-відео, де демонстрували Детлефа Д. Суста і Хейно (!) На батуті - посміхаючись серед орди дівчат у гарячих штанах і рукавицях. Ах так ... ну тоді. Це може бути весело. Тож наступної неділі у нас на програмі був фітнес для стрибків. Тримайте лише без гарячих штанів та манжет.
Фітнес для стрибків є більш напруженим, ніж очікувалося
На щастя, тому що вже з першим «стрибком» мені в голову проникло запитання: чи справді мої сідниці та стегна хитаються, чи це просто так? Наступного разу я одягну компресійні штани - точно! Інші дівчата (так, кліше виконано: на першому уроці були присутні ТІЛЬКИ жінки), здавалося, не мали цих думок, а натомість радісно стрибали вгору-вниз. Ну, добре, тоді приємно посміхніться - принаймні протягом наступних п’яти хвилин.
Бо тоді мені раптом стало дуже жарко. Так, насправді: те, що спочатку виглядало так легко, відносно швидко задихнуло мене. Коли все зроблено правильно - мені довелося це швидко навчитися - стрибки у фітнесі є чим завгодно, але лише стрибком на батуті. Дуже важливо: не стрибати вгору, а на батуті. Звучить дивно, але це має різницю! Фокус полягає в тому, щоб утримувати верхню частину тіла відносно нерухомо на одному рівні, працюючи ногами та руками.
У стрибковому фітнесі слід використовувати більше 400 м’язів. Чверть години на батуті кажуть навіть ефективніше, ніж півгодини пробіжки. За словами тренера, за годину тренування ви спалюєте близько 1200 калорій, формуєте м’язи та зміцнюєте сполучну тканину. І справді: різні кроки, які називаються п’ята, ножиця або кінчик пальця, помітні в м’язах - найпізніше наступного дня.
До речі, те, що ви швидко помічаєте, це те, що фітнес для стрибків також вимагає трохи концентрації. Спостерігати в дзеркалі, чи правильно ви виконуєте вправи, однозначно не було б поганою ідеєю - поки ви помітите, коли решта курсу вже давно перебуває на наступному хорео. Мабуть, це виглядало досить дурно. Чому ... що за біса? Бо - зізнаюся, - насправді мені було весело. І раптом мені було все одно до дурних компресійних штанів.
Для кого стрибає фітнес?
Висновок: фітнес-стрибки - ідеальний вид спорту для тих, для кого фактор розваги особливо важливий. Але трохи дисципліни все ж потрібно: інтенсивність вправ дійсно може бути різною, саме тому вам доводиться наступати на ноги вашому внутрішньому слабшому Я між ними. Отже: сідайте на батут - і не обманюйте себе. Тоді це працює з тріщиною встик!