Стрибок ваги до 111 кг - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Стрибок ваги до 111 кг
Ну. Я повинен зробити перерву або сповільнити. моє сухожилля надколінка завдає мені величезного горя і не піддається прирученню. Тож має сенс зменшити мою підготовку .
Минулої п’ятниці я пробіг 10 км тижня, звичайно, про сухожилля повідомив, але насправді я був трохи розчарований заздалегідь: я вранці важив 111 кг. від комфортних 105/106 кг.
Звичайно, це коливається. але також сьогодні вранці 112 кг на вагах .
У березні я втратив 6-7 кг води протягом тижня через зміну дієти. Я щойно заправив цю воду (у м’язах?) .
Або я помиляюся? Я маю на увазі, що я не стаю більшим, просто важчим.
У вас також є такі сильні коливання, коли ви робите перерву на тиждень або менше крутите педалі?
6 + 7 кг більше - це зовсім небагато за такий короткий час.
Якщо ви бачите це стосовно моєї ваги та моїх коливань, це знову відносно нормально.
У мене 70 кг, і я також можу підніматися вгору і вниз +/- 2 кг.
Якщо штани все-таки поміщаються, то не хвилюйтеся, бо тоді вага швидко піде.
Що ви пробували як дієту? Низьким вмістом вуглеводів? Я дотримав дієти в травні і після дієти знову набрав 2 кг, що цілком нормально, 7 кг, мабуть, трохи забагато. Але я також сильно коливаюся протягом року, 107 - 84 - 96 - в даний час 88 кг, я просто схильний, і я також неправильно харчуюсь під час збільшення ваги.
У http://forum.runnersworld.de/forum/t. n-bring.html це виглядало якось так, ніби ви досить амбітні і хочете досягти успіху. Але в основному ви починаєте ламати коліна або вже в цьому.
Як я вже говорив в іншому дописі, вам потрібно схуднути, якщо хочете продовжувати бігати (швидко) і перестати порівнювати себе, можливо, на 20 см коротше і на 30 кг легше. Ви хотіли доїхати до 45:00, і можете, мабуть, погортати це у добрий день, але мені здається, ніби ви перевантажуєтесь. Я думаю, що ви схильні впадати у крайнощі, і які б висновки ви не робили щодо своєї дієти та своїх тренувань, схуднути і набагато швидше одночасно досить складно, ви зазвичай робите це один за одним.
Я б зробив літо зараз повільним, і, можливо, націлюся на 100 кг до жовтня, а потім знову наростив його, але тепер вибиваю десятки все літо, в надії, що щасливі 45 вискакують, тоді ви можете зателефонувати ортопеду.
Щоб виправити це, я використовую Nike Store Німеччина. Nike Patella Band під час роботи вже пробував декількох постачальників (Мюллер та ін.), Це найкращий mmn, хороша посадка, помітний ефект і нічого не хитається.
Перш за все, дякую вам за ваші турботи
Звичайно, я намагаюся * не * зламати коліно, і протягом останніх кількох тижнів я був дуже зайнятий бігом, щоб отримати своє коліно під контролем. Не болить і під час бігу, насправді лише за кермом і коли я надзвичайно вибиваюся з колін - мені було гірше. Однак п’ятниця була ще одним днем, коли це насправді не працювало - вона також мала більшу вагу.
До речі, дієта - неправильне слово - я справді маю на увазі зміну дієти, уникання вуглеводів ввечері (після бігу) тощо.
І мій план тренувань добре складений - з великою кількістю перерв між ними. Насправді, проблеми з коліном виникли лише після "легкої" зимової підготовки і, в основному, утримували мене від "більш різкої" літньої підготовки до цього часу. Я можу порахувати одиниці інтервалу лише з однієї руки .