Структурована вода 2015
Стрес - це такий поширений термін у нашій лексиці наприкінці ХХ століття, що іноді його значення затьмарюється. Технічно кажучи, стресова реакція - це фізична та психічна реакція на несприятливу ситуацію, при якій ресурси організму мобілізуються на випадок надзвичайної ситуації - механізм «бій або втеча», заливаючи тіло гормонами, призначеними для проведення випробувань. На жаль, сучасне життя постійно викликає таку реакцію, коли ми не можемо ні битися, ні бігати, що може призвести до підвищення напруги в крові та м’язах, дратівливості, тривоги та депресії, а також до зниження імунної ефективності.
Коли виникає стрес, фізично чи психологічно, організм раптово змінює свої енергетичні ресурси для боротьби з сприйнятою загрозою. У тому, що називають "битвою чи втечею", симпатична нервова система посилає наднирковим залозам сигнал про вивільнення адреналіну та кортизолу. Ці гормони змушують серце битися швидше, підвищують артеріальний тиск, змінюють процес травлення та підвищують рівень глюкози в крові. Після закінчення кризи функції організму зазвичай нормалізуються.
2. Кістково-м’язова система
В умовах стресу м’язи напружені. Тривале скорочення м’язів протягом тривалого періоду може спричинити головний біль, напругу, мігрень та різні стани опорно-рухового апарату.
3. Дихальна система
Стрес ускладнює дихання, що може спричинити гіпервентиляцію - прискорене дихання - може спричинити напади паніки у деяких людей.
4. Серцево-судинна система
Гострий стрес - короткочасний стрес (наприклад, коли ви застрягли в дорожньому русі) - спричиняє збільшення частоти серцевих скорочень та сильне скорочення серцевого м’яза. Кровоносні судини, які несуть кров до великих груп м’язів і до серця, збільшують кількість крові до цих частин тіла. Повторні епізоди гострого стресу можуть спричинити запалення коронарних артерій, що може призвести до інфаркту.
Коли організм перебуває під напругою, мозок надсилає сигнали від гіпоталамуса, змушуючи кору надниркових залоз виробляти кортизол, а мозоль надниркових залоз - адреналін - так звані «гормони стресу».
Коли виділяються кортизол і адреналін, печінка виробляє більше глюкози, цукру в крові, виробляючи енергію, необхідну для механізму «боротьби або втечі» в надзвичайних ситуаціях.
6. Шлунково-кишкова система
Стрес може вплинути на ваш апетит, викликаючи його збільшення або зменшення. В умовах стресу можна їсти більше їжі, збільшити споживання тютюну або алкоголю, мати печію або кислотний рефлюкс.
На стрес ваш шлунок може реагувати, відчуваючи емоції "метеликів у шлунку", нудоту або біль. Ви можете відчути блювоту, якщо стрес сильний.
Стрес може вплинути на травлення та засвоєння поживних речовин. Чи змінює стрес спосіб циркуляції їжі, чи управляється вона та засвоюється? тіла, що призводить до запору або діареї.
7. Система розмноження
У чоловіків надлишок кортизолу, вироблений стресом, може вплинути на нормальне функціонування репродуктивної системи. Хронічний стрес може знизити рівень тестостерону, впливаючи на вироблення сперми та викликаючи еректильну дисфункцію або навіть імпотенцію.
У жінок стрес може спричинити коливання або навіть переривання менструального циклу, відчуття та біль набагато гостріші та неприємніші, ніж зазвичай.
Є два способи боротьби з цим: здоровий і менш здоровий. Здоровий спосіб роботи вимагає активного підходу до вирішення проблеми або підходу до різних поглядів на неї, так що це вже не здається проблемою. Ще один спосіб впоратися здоровим способом - це контролювати емоції, які з’являються в стресових ситуаціях, розмовляючи або підтримуючи зв’язок з іншими.
Ми діємо нездорово, коли придушуємо або заперечуємо проблему, або просто хочемо, щоб вона зникла, уявляючи собі більш приємний стан. Замість того, щоб вирішувати проблему, ми постійно турбуємося про те, щоб її позбутися. Проблема не зникає, і навіть якщо розум летить в інше місце, реакція організму залишається.
Поведінкова медицина, відносно нова галузь медицини, застосовує поведінкові методи для підвищення добробуту - включаючи біологічну реакцію, медитацію та гіпноз.