Структуровано протягом тижня (вкл
Я люблю списки. Я фактично все записую на аркуші паперу. Будь то мої завдання, списки упаковки, списки музики, списки тренувань - все, що крутиться в голові, записано. І вся та стара школа на папері - щоб вона завжди була у мене на очах. У моїй сумочці море паперів. А холодильник і моя тумбочка прикрашені прилавками. Найголовніше з усіх - це мої списки покупок та пов'язані з ними щотижневі плани чистого харчування. Раз на тиждень я пишу план, в якому записую, що саме ми їмо і коли. Тоді я беру правильні рецепти, записую те, що потрібно, перевіряю мої кухонні шафи, чи є там інший інгредієнт, і таким чином заповнюю свій список покупок.
Планування заздалегідь має три великі переваги:
- У мене охайна голова, бо принаймні мені більше не потрібно турбуватися про щоденну їжу (що нам їсти сьогодні ввечері?)
- Мені потрібно відвідувати супермаркет лише раз на тиждень (не більше двох разів, коли мені потрібно свіже м’ясо).
- Я можу спланувати заздалегідь і приготувати деякі страви заздалегідь - тоді холодильник не буде розграбований, бо на мене чекає щось здорове.
Я планую свій тиждень по неділях. Я беру на це півгодини і роблю наступне:
- Знайдіть рецепти
- Реєструйте харчування в моєму щотижневому планувальнику
- Перевірте на кухні, чи вживані продукти все ще є в наявності
- Прочитайте рецепти та напишіть відповідний список покупок
Деякий час тому я написав тижневий план і список покупок окремо, прикріпив тижневий план до холодильника і взяв план покупок із собою в супермаркет. А чи знаєте ви, що тоді сталося? Одним із пунктів мого списку покупок були баклажани. Але в супермаркеті баклажанів не було. Чи повинен мій повний, структурований список, спланований до дрібниць, закінчитися зараз? Для чого знову був ауберин? Блін. Тоді я просто куплю кабачки як замінник, подумав я. Повернувшись додому, виявилося, що кабачки, на жаль, зовсім не підходять для цієї страви, яку я пропустив у супермаркеті.
Подібні ситуації траплялися зі мною не тільки один раз і дали мені уявлення: тижневий план та список покупок повинні бути на аркуші паперу, щоб відслідковувати події і, якщо потрібно, знати, для чого потрібен інгредієнт, який відсутній, і хитро замінювати його. Це також економить хоча б трохи паперу, що непогано. Після покупки список повертається до холодильника і служить оглядом. Так просто.
Якби я міг переконати вас адаптувати цю процедуру і таким чином полегшити повсякденну роботу, я був би радий, якщо б ви замовили мій новий щотижневий планувальник. Цю подушку для письма вистачає на цілий рік (50 аркушів) і має формат А4. Я використовую його щотижня і радію шикарному дизайну мого холодильника.
Ви плануєте тиждень наперед? Якщо так, коли ви це робите? Як часто ви здійснюєте покупки щотижня? Скажи мені.
І для вашого першого тижневого плану я склав для вас план:
Понеділок
Перекус: 1 жменька горіхів
Обід: салат-мікс із солодкою картоплею та 2 смаженими яйцями
Вівторок
Перекус: 1 жменька горіхів
Обід: змішаний салат з лободою
Середа
Перекус: 1 жменька горіхів
Обід: салат із запеченою солодкою картоплею та двома вареними яйцями
Перекус: нежирний кварк із замороженими ягодами та гранолою
Четвер
Перекус: 1 жменька горіхів
Перекус: нежирний кварк із замороженими ягодами та гранолою
П’ятниця
Перекус: 1 жменька горіхів
Перекус: нежирний кварк з фруктами
Субота
Перекус: нежирний кварк з яблуком та гранолою
Неділя
Перекус: 1 жменька горіхів
Перекус: нежирний кварк із замороженими ягодами та сухим коксом
Взаємодія читачів
Коментарі
Привіт, Джулі! Щойно замовив щотижневий планувальник! Для мене це точно те саме з "паперовим безладом"? Потрібно ще раз сказати, ваш сайт справді чудовий, і я з нетерпінням чекаю кожного допису і завжди зайнятий його випробуванням? Мені особливо подобаються ваші мюслі Bircher, які я «сутенерствую» льняною олією та 3 нарізаними фініками. За ніч вони видають чудову природну солодкість!
Так тримати! Гарної неділі та весело пишіть щотижневий графік ?
LG Петра
Привіт Петра, дякую за замовлення. Щиро дякую за відгук - гарна ідея з лляною олією над мюслі Бірчер, я теж це перевірю. LG Джулія
Привіт!
Хороша ідея. Я також людина зі списку, і я деякий час організовував своє харчування. Але в довгостроковій перспективі це було досить складно, тому що я люблю ходити по магазинах на основі пропозицій. До того ж я часто не був голодний до запланованої їжі.
Тим не менше, я мав би мати трохи більше структури у своєму повсякденному харчуванні. Вони завжди готують, але часто однаково.
Отже, ви мотивували мене трохи більше планувати 🙂
з найкращими побажаннями
Дженні
Привіт Дженні, те саме теж непогано. Я також часто це роблю - особливо, коли смакує хороша людина. Ви також можете помінятися стравами протягом запланованого тижня. LG Джулія
Привіт, зараз планую тиждень. З вашим планувальником. Мені це дуже важко. Як ви справляєтеся з покупкою фруктів та овочів? Якщо я купую заздалегідь, чи не протримається він весь тиждень? Ви купуєте більше одного разу на тиждень, чи я зберігаю їх неправильно?
Привіт Кетлін, чи можу я відповісти на ваші запитання в наступній "Кавовій розмові"? LG Джулія
Хуху,
Я думаю, щотижневий планувальник чудовий! Я замовлятиму, як тільки повернусь із Таїланду 😉
Але те, що стосується псування їжі, також мене цікавить - спочатку я завжди надзвичайно мотивований і задоволений великою кількістю свіжих фруктів та овочів, але, на жаль, 1. холодильник занадто малий, щоб його можна було багато зберігати, і 2. все і так псується 2-3 дні. Це ганьба ... Я з нетерпінням чекаю ваших порад щодо цього!
В іншому випадку, велике спасибі вам за мотивацію та позитивний настрій, які ви викликаєте! 🙂
Всього найкращого,
Соня
Привіт Соня, о так, я дам вам кілька порад - з нетерпінням чекаю! І дякую за ваш відгук! LG Джулія
Саме те, що я шукав. Завжди хотів задокументувати свій тиждень. Дякую.
Привіт Джулі,
Я просто спробував замовити ваш щотижневий планувальник, але це не працює, оскільки мені все ще потрібен рахунок Paypal, якщо я хочу платити кредитною карткою, у мене він був, але його заблокували, тепер я не можу зробити інший через адресу електронної пошти? Чи можете ви допомогти мені, як мені дістатися до чудового планувальника тижнів?