Струнка без дієти - ціла взимку
Особливо в холодну пору року часто не вистачає мотивації до здорового харчування. Ви все одно носите щільний одяг, тож можете відпустити себе. Але ви шкодуєте про це найпізніше, коли температура знову підніметься. Ви швидко зависаєте зі своєю фігурою в бікіні.
Голод або спрага
Харчування ніколи не повинно бути другорядною справою. Їжте свідомо, у звичайний час і за обіднім столом. Перед телевізором або комп’ютером ти навіть не помічаєш, що ти вже ситий і просто продовжуєш нудьгувати. Харчування в одну годину щодня дає змогу організму пристосуватися до нього та регулювати власний голод.
Між кожним прийомом їжі повинно бути чотири години, якщо це можливо. З часом рівень інсуліну може впасти і може початися спалювання жиру. У перервах між прийомами їжі слід обмежитися водою, несолодким чаєм або чорною кавою.
Ще однією помилкою, яку роблять занадто часто, є змішування голоду та спраги. Спочатку випийте склянку води. Все ще голодний?
Око теж їсть
Часто цитувана приказка, яка може допомогти вам схуднути. Замість переповнених тарілок використовуйте маленькі тарілки. Завдяки цьому порції виглядають більшими, а тіло обманеним. Розумні або?
Червоні пластини також повинні втамувати голод психологічно. Звичайно, не всі в це вірять. Однак, якщо ви належите до них, спробуйте. Дозволяється все, що допомагає.
Алкоголь та солодощі
Власне, згадувати про це не потрібно. Алкоголь та солодощі, звичайно, є головною перешкодою на шляху до вашої ідеальної ваги. Уникайте або принаймні обмежуйте, якщо це можливо.
Хто не любить уникати солодкого, все одно може допомогти собі. Мандарини взимку в сезон. Навряд чи ви зможете пропустити їх у супермаркеті чи на фруктовому стенді. Існують не тільки вітамінні бомби, які забезпечують організм, серед іншого, великою кількістю вітаміну С і магнію. Всього лише 50 ккал на 100 г, вони легко кладуть шоколад (понад 500 ккал на 100 г) до кишені. І саме там воно повинно залишитися.
На, на і на!
Олівер Кан вже знав єдиний девіз, який забезпечує справді стійкий успіх. Наполегливість - це чарівне слово! Наприклад, чотиритижнева дієта вам ні до чого, якщо ви принципово не змінили свій раціон і, принаймні, дотримуєтесь тієї чи іншої поради, згаданої тут.
Якщо за тиждень до весілля ви не помітите, що сукня не підходить, мова йде не про короткочасний успіх, а про постійні зміни. Ви повинні змиритися з тим, що не втрачаєте вісім кілограмів за місяць. Якщо це так, ви нічого не робите правильно, все неправильно.