Струнка без дієти Завдяки цій техніці дихання ви отримаєте плоский живіт!
Ніколи не вистачає часу на тренування? Тоді ми маємо саме правильну вправу для вас. Просто дихайте рівно в живіт. Вам навіть не потрібно залишати свій стіл на роботі, а також є додатковий удар киснем безкоштовно.
Техніка дихання, за допомогою якої можна тренувати м’язи живота? Так є. Її ім’я: Belly Vacuum. Але метод не новий. Це, звичайно, йога і відіграє важливу роль у багатьох вправах. Напружуючи глибокі м’язи живота під час вдиху, все серцевина тіла підтримується для рухів. І так йде:
Так ви дихаєте плоским животом
Просто покладіть руки на живіт, середні пальці торкаються кінчиків. Тепер вдихніть живіт настільки далеко, що кінчики пальців відокремляться. При видиху пальці знову повинні торкатися один одного. Повторіть цю маленьку вправу близько десяти разів, тобто вдихніть і видихніть десять разів. Відчуйте прямо в живіт, як він стає круглим і плоским при піднятті та опусканні. У міру роботи м’язів черевного преса дихання заспокоюється. У той же час це хороша вправа на розслаблення для перерв у напруженому повсякденному житті.
Вправа масажує внутрішні органи, стимулює травлення, тренує глибші м’язи живота, а також забезпечує покращений запас кисню.
Вправляйте живіт в офісі
Вправу можна легко робити сидячи. Для цього сядьте на край стільця вперед, ноги повинні бути під прямим кутом до підлоги. Зігніть таз трохи вперед, а потім вдихніть носом. Живіт округляється вперед, потім втягує пупок всередину і видихає.
Вдихніть і видихніть, принаймні десять, ще краще 30 разів.
Висновок: Якщо ви хочете отримати справжню шість пакетів до весни, вам слід включити інші вправи у свій розпорядок дня і, звичайно, звернути увагу на свій раціон. Тим не менше: Дихальна вправа для шлунку працює, особливо в глибших м’язах. Якщо робити це щодня, шлунок стає жорсткішим і рівним. У перші кілька днів у вас можуть навіть справді боліти м’язи.
Ще більше прийомів та вправ для чудових пресів: