Струнка на літо 50 найпростіших хитрощів для схуднення - відсутність дієти, відсутність голоду
Літній час, час відпусток, погода в бікіні - але як мені назавжди схуднути, не мучившись безглуздими дієтами?
У BILD відомий фахівець з питань харчування Свен-Девід Мюллер розкриває свої 50 найпростіших хитрощів для схуднення, які не потребують складних пояснень.
радник
Для фігури бікіні 400-калорійний набір салатів
Знаменитості, які страждають від дієти Втрата ваги а-ля Голлівуд
"Без дієти" Мімі Спенсер Нарешті, кінець манії схуднення
1 яйце на сніданок вранці - це наповнює вас і економить калорії.
2 молочних круасани замість круасанів на сніданок. Має менше жиру.
3 Припиніть випробовувати дієту - воліють постійно змінювати свій раціон.
4 Гірчиця під печінковою ковбасою, варення зі смородини під камамбер, томатна паста під Едамом або хрін під ростбіфом - яка смакує і економить непотрібні калорії масла.
5 Якщо ви купуєте рибні консерви, вибирайте натуральний препарат (з водою), а не з маслом - це справжня калорійна бомба!
6 Згустіть свої супи та соуси томатною пастою або цибулею - краще, ніж готові загусники для соусів або руф.
7 Перед кожним прийомом їжі склянку води з концентратом клітковини як напій з пектину, гуару або вівсяних висівок (здорове харчування).
8 Два-три літри безкалорійної та газованої холодної рідини щодня такі як багата кальцієм мінеральна вода, легкі напої кола, чорний чай або кава.
9 Замініть масло і маргарин на напівжирні продукти.
10 зробіть свій кетчуп самостійно: Процідіть помідори, додайте сіль, підсолоджувач і часник.