Струнка після пологів Чому такі знамениті матері, як Хайді Клум, не є хорошим взірцем для наслідування
Часто важко повірити. Всього через кілька місяців після народження своєї дитини ряд знаменитих матерів знову публічно демонструють себе стрункими і стрункими. Манія стрункості навіть не зупиняється на жінках, які щойно народили дитину. Є кілька причин, чому мами-знаменитості є поганими взірцями для наслідування.
Такі зірки, як герцогиня Кейт або Хайді Клум, знову дуже стрункі після народження дитини. Тільки-но вони народили, як знамениті матері виконують катастрофічні дієти та жорстокі фітнес-програми. Мета: Ідеальне "тіло після немовляти", яке потім презентують та відзначають у плітках. Це чинить на інших жінок тиск - і фітнес-індустрія вдячна за тенденцію. Спеціальні спортивні програми та DVD повинні прибирати сліди вагітності якомога швидше від усіх. Але помилковий ідеал зазвичай недосяжний, а надмірні тренування після пологів навіть шкідливі.
Тенденція до стрункості серед матерів помітно посилюється
Рене Херфс веде приватну гінекологічну практику в Грюнвальді, шикарному передмісті Мюнхена. Її досвід: «Тиск на те, щоб швидко знову виглядати добре після пологів, - це новий соціальний тренд, який стає дедалі сильнішим». Ваші пацієнти мають час і гроші, щоб інвестувати в гарний зовнішній вигляд після пологів. Досить багато - так само, як зірки, - замовляють персонального тренера, щоб повернути форму. А деякі навіть переробляють тіла за допомогою пластичної хірургії.
Фізичні вправи після пологів? так, але .
Щойно народжені матері повинні якомога швидше знову бути фізично активними. "Якщо пологи протікали без ускладнень, матері можуть негайно розпочати післяпологову гімнастику, щадні вправи на тазове дно та легкі заходи, такі як прогулянки", - говорить професор Крістін Граф, спортивний лікар в мережі Gesund ins Leben. Ініціатива фінансується Федеральним міністерством продовольства. "Натомість жінкам із кесаревим розтином або ускладненнями при пологах краще почекати від шести до восьми тижнів, перш ніж вони почнуть робити вправи після пологів".
Застосовується таке: починайте повільно і нічого не перестарайтеся. Оскільки тазове дно потрібно знову зміцнити, його тренування та регресія виходять на перший план. "Тренування тазового дна та постнатальна гімнастика дуже важливі", - каже Маріон Аппель-Шифер, спортивний тренер у Кельні. «Тіло відчуває себе по-різному після вагітності, і всі органи повинні знову розібратися». Також рекомендуються такі м’які види спорту, як скандинавська ходьба, повільний біг або гімнастика. Тільки тоді, коли тазове дно повністю еластичне, через шість-вісім місяців можна займатися інтенсивним видом спорту знову.
Навряд чи є якісь відмінності у фізичній формі між жінками, які народили природним шляхом або які народили шляхом кесаревого розтину, каже Герда Ендерер-Штейнфорт, фахівець з гінекології та акушерства в Кельні: "Звичайно, кожен шрам спочатку залишає дивне відчуття, але шрам кесаревого розтину швидко заживає ". В основному жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, могли займатися будь-яким видом спорту, тільки з різною інтенсивністю.
Нормально важити на 10-15 кілограмів більше, ніж до вагітності
З точки зору лікаря, як правило, не потрібно спеціально знижувати вагу після пологів: вагою на десять-15 кілограмів більше, ніж до вагітності, спочатку цілком нормально, вважає Херфс. Більшість жінок автоматично втрачають вагу під час годування груддю. Обережного і поступового відновлення спортивних занять та харчових звичок, до яких людина звик до пологів, зазвичай достатньо для того, щоб тіло змінилося. Це може просто зайняти деякий час. Згідно з дослідженнями, жінки через шість-18 місяців після пологів важать в середньому на пів-півтора кілограми більше, ніж раніше. Тільки від 13 до 20 відсотків жінок досі важать на п’ять кілограмів більше, ніж до року після пологів.
Якщо ви перестараєтеся займатися спортом, ви ризикуєте не зажити родові травми
З медичної точки зору, звичайний післяпологовий тренувальний курс, за допомогою якого тазове дно знову зміцнюється через шість-вісім тижнів після народження, говорить Герфс: Нехай порекомендує лікар ». Ні в якому разі матері не повинні намагатися привести тіло у форму, поки воно не відновиться достатньо після пологів. "Ви можете багато чого зробити неправильно і зруйновано", - каже гінеколог. Існує ризик того, що шрами на кесаревому розтині або сльози промежини не заживуть належним чином. Також існує ризик гриж та нетримання сечі, якщо тазове дно перевантажене неправильними та занадто інтенсивними тренуваннями. Такі пошкодження не завжди виявляються відразу, але іноді це стає помітним лише через десять-п’ятнадцять років. Видалити всі сліди вагітності, як правило, в будь-якому випадку неможливо. Наприклад, наскільки провисає живіт або тканини молочної залози, також залежить від характеру - і навряд чи на це можна вплинути.
Тиск на схуднення робить багатьох жінок стресовими і робить їх хворими
Він рекомендує матерям зняти тиск, замість того, щоб робити надмірні вимоги до себе. Під час вагітності та пологів жінки вже справлялись із навантаженнями та болем, і з дитиною виникають нові проблеми. "Замість того, щоб підкреслювати, матері повинні бути менш жорсткими до себе, - каже Шнебель, - і намагатися насолоджуватися новою фазою".