Струнка у повсякденному житті Японська дієта Трюки для схуднення з Азії
Японці досі є одними з найтонших людей у світі. Погляд на їх дієту показує, чому це так, і як ми можемо з цього повчитися.
Коли ми хочемо схуднути, ми часто починаємо з жорстких дієт, які потім, через кілька днів чи тижнів, зазнають невдачі через усі правила. Насправді це було б так просто: Якщо ми подивимось на найменших людей, ми швидко опиняємося в Японії.
Там їжа все ще святкується і насолоджується. Тим не менше, Японія вважається промислово розвиненою державою з найменшою кількістю людей із зайвою вагою. Чому це так? Погляд на вибір їжі, її приготування та загальне ставлення до їжі тут багато що пояснює.
Ця вправа створює плоский живіт!
Хитрощі японців щодо схуднення: Ось як це працює!
1. Обман японців, щоб схуднути: вибір їжі
Багато білка: Основними компонентами японської дієти є риба, рис та овочі. Є також соя та фрукти. При детальному розгляді ми маємо дієту з високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру та без глютену. Риба забезпечує багато жирних кислот омега-3, які є здоровими та красивими. Овочі забезпечують необхідні вітаміни та наповнюють шлунок.
Не бійтеся вуглеводів: Що дивує на перший погляд про всюдисущу вуглеводну фобію, це кількість білого рису, що вживається щодня в Японії. Очевидно, це не дуже шкодить фігурі. Рис не містить глютену і містить мало жиру.
Суп і ферментований: Що ми рідко їмо в Японії, це молочні продукти. Зрідка трапляються зерна, наприклад, у формі макаронів, але вони не є основною їжею. М'яса їдять значно менше, ніж риби. Японці люблять вживати ферментовані продукти, такі як місо або кімчі. Вони містять корисні для кишечника пробіотики. Це в свою чергу відіграє важливу роль у схудненні. І ми можемо ще щось дізнатись у японців: Вони їдять багато супу, навіть на сніданок. Це наповнює шлунок, так що з'їдається менше наступної їжі.
2. Обман японців, щоб схуднути: підготовка
Буде в Японії Їжа переважно на пару, на пару або на грилі. Це все дуже нежирні типи препаратів. Існує також смажена їжа, наприклад, популярна темпура, але її їдять лише в невеликих кількостях як гарнір. В Японії також важливо організувати їжу під час їжі. Адже око теж їсть.
3. Обман японців, щоб схуднути: їсти свідомо
В Японії їжа розглядається як окремий акт, на якому ви повинні зосередитися. Їжу слід їсти і насолоджуватися повільно та свідомо. Тому традиційно люди не їдять «на стороні». Це означає, що ні під час прогулянки, ні в метро, ні на роботі, ні перед телевізором. Це, звичайно, не заборонено, але насправді дієта, особливо при схудненні, повинна проходити свідомо. Отож почуття ситості настає раніше.
Оскільки робочі та навчальні дні в Японії можуть бути дуже тривалими, це також означає, що іноді бувають довші перерви в їжі. Це полегшення для організму. Порції також менші в Японії. Ви не бачите перевантажених тарілок.
З фаст-фудом з’являється вага
Тому повільне харчування є модним в Японії. Якщо ви імітуєте це, ви можете схуднути за допомогою свідомої дієти, не голодуючи. Однак слід зазначити, що все більше західних фаст-фудів також потрапляє в Японію. Попередні харчові звички зникають, і люди їдять в дорозі.
Це має наслідки: японці також набирають вагу, коли прощаються зі своєю традиційною їжею! Однак країна рухається досить суворо: як повідомляв інтернет-діловий журнал "wiwo.de", Японія в 2009 році замовила рішучі заходи проти ожиріння.
Тести на здоров'я регулярно проводяться у всіх муніципалітетах та великих компаніях. Компанії повинні платити більше за медичне страхування, якщо їх співробітники мають надлишкову вагу або мають підвищений артеріальний тиск, рівень ліпідів у крові або рівень цукру в крові. Зважаючи на такі заходи, багато японців воліють повертатися до місо-супу з рибою замість тостів вранці.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.