Струнка уві сні; Реальність; т або Міф I Swissflex
Струнка уві сні, це не було б мрією? Пара печива з кавою, гризки для кіноночі, а потім у вихідні торт ... Харчуватися здоровою їжею та стежити за собою часом буває не так просто у повсякденному житті. І після напруженого робочого дня часто не вистачає мотивації відвідувати тренажерний зал. Що робити, якщо вам не потрібен спортзал? Що робити, якщо всі фунти з попереднього дня зникли за одну ніч? Якщо ви звернете увагу, ви помітите, що вранці луска показує менше, ніж ввечері. То ми можемо просто схуднути, поки спимо? Про що це "Струнка уві сні“Це міф чи реальність?
Що відбувається в нашому організмі за одну ніч
Концепція «тонкого уві сні» від Dr. Пап
За методом приємного звучання "Струнка уві сні“Є план харчування, який передбачає інсулінову їжу, що відокремлює. Концепція, з одного боку, стосується певного складу поживних речовин, а з іншого - про пристосування їжі до біоритму людини. Мета - підтримувати низький рівень інсуліну. Інсулін перешкоджає спалюванню жиру, саме тому викид речовини повинен бути якнайменшим. Багатьох може порадувати те, що на цій дієті немає суворої заборони на солодощі, як це буває з багатьма іншими дієтами. Поки що добре, але що це конкретно означає для харчування?
Все залежить від правильного співвідношення поживних речовин
Інсулін виділяється більше, коли вуглеводи зустрічаються з тваринами білками. І навпаки, ці два поживні речовини повинні бути відокремлені один від одного, щоб протидіяти виробленню інсуліну. Через день після доктора Папес "Струнка уві сні«Харчова концепція може виглядати так: Вранці слід вживати багато вуглеводів, наприклад, у вигляді булочок з медом або варенням. В обідній час немає обмежень; дозволена їжа з високим вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка. Потім за вечерею уникають вуглеводів, а в меню є білкова їжа, така як риба, нежирне м’ясо або кварк. Хоча це розділення може бути здійсненним для когось, хоча це також передбачає багато планування, є ще одна фішка: між прийомами їжі повинна бути п’ятигодинна перерва. Ідея цього полягає в тому, що рівень інсуліну може повністю впасти, перш ніж він знову підніметься при новому прийомі їжі. Тому перекуси між прийомами їжі заборонені, ви можете їсти лише з трьома основними прийомами їжі.
Тонкий уві сні: все велика маркетингова брехня?
Книга "Струнка уві сні“Доктором Pape зі своєю однойменною концепцією викликав неабиякий ажіотаж під час виходу в 2006 році. Невже так легко схуднути? Погодьмось, п’ятигодинні перерви між прийомами їжі для більшості людей нереальні. Тому що тоді не тільки каву не буде опускати в другій половині дня, але й корисні закуски, такі як мигдаль та фрукти, які забезпечують нас необхідною енергією у важких або стресових ситуаціях.
Висновки Папе насправді не є новими. Він лише сприймає висновки вчених близько до серця і визнав, що процеси в нашому тілі можуть протікати безперешкодно, особливо вночі. Тож чи потрібна нам нова книга про дієти, щоб приєднатися до книг, які ми вже накопичили?
Зрозумійте тіло і слухайте його
Вам не обов’язково потрібні дієти, які багато обіцяють і від яких, зрештою, залишається лише ефект йо-йо. Щоб справді стонкий уві сні організм та його процеси повинні бути зрозумілі. Багато важливих процесів відбувається в організмі, поки ми спимо. Тому досить тривалий сон може допомогти вам схуднути. Обмін речовин починається всього через півтори години після засинання. Чим довші фази сну, тим більше часу має працювати метаболізм. Для того, щоб добре заснути, допомагають ритуали та розслаблюючі заходи, такі як читання або прослуховування музики. Якщо фаза сну особливо глибока, це краще для регенерації тіла, ніж якщо ми часто прокидаємось.
Звичайно, ми не можемо спати цілий день, сподіваючись, що кілограми впадуть. 😉 Адекватні фізичні вправи повинні бути інтегровані у повсякденне життя для підтримки здорового способу життя. Це не обов’язково для відвідування спортзалу. Заміна ліфта сходами або проходження останніх метрів до офісу замість того, щоб їхати на машині чи поїзді, може мати довгостроковий вплив. Для ранкових людей та тих, хто хоче ним стати, ранкова зарядка також може стати альтернативою. Крім того, останній прийом їжі не слід приймати безпосередньо перед сном. Тоді організм зайнятий травленням і може використовувати лише частину своєї енергії для процесів регенерації.
На жаль, це не працює дуже легко, щоб стати стрункою за ніч, і, звичайно, не з одного дня в інший. Однак, якщо ми слухаємо своє тіло, достатньо вправляємось протягом дня і не лягаємо спати під напругою, ми сприяємо спокійному сну. І це підводить нас до нашої мети, тонкий уві сні щоб трохи зблизитися. 😉