Стрункі, незважаючи на бенкети Ті, хто правильно бігає, можуть їсти, що хочуть
Я супроводжував Джулію в дорозі вже кілька днів. Вона хоче скинути десять кілограмів і щодня бігати. Навіть коли Джулія була маленькою, все оберталося навколо їжі. Ціла сім'я із зайвою вагою перетягується від однієї дієти до іншої. Жирність майже закріплена в ДНК душі Джулії. Не дивно, адже, як і мільйони німців, вона жертва ефекту йо-йо, знає автор eVivam Майк Кляйс.
Коли бігуни зазнають невдачі
Джулія просто не вдалася з метаболічним балансом. Одна з таких маркетингових програм для охочих жертв. Схуднуть довго не люди, а їхні гаманці. Дік, навпаки, є рахунком постачальника.
Я не знаю нікого, хто став стійким струнким завдяки цим методам. Дійсно, питання: яку пораду ви можете дати таким людям, як Джулія, які так бояться набрати вагу, що навіть почали палити? Вона дала обіцянку їсти менше.
► Відповідь проста, і це може здатися дещо езотеричним: нас усіх надто турбує їжа! Знання щодо ідеального харчування бігунів зростають, особливо серед бігунів.
Скільки вуглеводів ви повинні з’їсти і коли пройти марафон? Який енергетичний батончик найкращий? Чи є веганські бігуни кращими бігунами? Вуглеводи геть, білки всередині або щось зовсім інше?
Скільки алкоголю дозволено як бігуну? Молочні продукти так чи ні? І якщо так, то коли? Які найкращі харчові добавки всіх часів? Список питань харчування серед бігунів набуває гротескних форм.
Біжи як професіонал
Технологія - це не все. Краще не дивитись на годинник під час пробіжки
Той, хто регулярно бігає, знає картину: бігун, озброєний до зубів енергетичними гелями та батончиками. І принаймні чотири пляшки з водою на поясі. Все, щоб зробити десятикілометрову пробіжку добре. Так, щоб ти не вмер з голоду.
Ви не хочете знати, як багато думав цей бігун перед тренуванням. Скільки стресу йому довелося упакувати точний пайок, який забезпечив би його виживання під час бігу в невідоме ...
Потім - легендарні макаронні вечірки. Перед кожним марафоном. І люди, яким захотілося за десять хвилин запхнути їм в живіт кілограм макаронів. Заповнити запаси вуглеводів на великий день. І горе, що макаронів недостатньо для всіх. Тоді участь в Олімпіаді раптом загрожує небезпекою. Мрія про новий особистий рекорд ось-ось розірветься. стрес!
Харчування не повинно стати стресом
Той, хто вважає, що може заповнити запаси вуглеводів за дванадцять годин до марафону, просто не чув початкового пострілу.
В основному, серед бігунів є велика згода: це має бути здоровим! Питання лише в тому, що здорового? Як виглядає дієта для здорового бігуна?
Знову стрес! Насіння чіа, лобода, гранат, кольрабі, солодка картопля та амарант, кокосова олія, мигдаль, з правильними спеціями, найкращим хлібом із спельти дуже сексуальні. Стає божевільнішим.
Мудрий бігун їсть, що хоче
Я пам’ятаю розмову з легендою бігу Гербертом Стеффні майже рік тому. Ми сиділи перед собором Святого Стефана у Відні. Герберт з’їв товстий яблучний штрудель і випив з ним багато еспресо. Ми говорили про Йошку Фішера.
Герберт худнув Фішера, він був його тренером. До настання дня 11 вересня. Американці заборонили рибалкам бігати. Як міністр закордонних справ, це просто занадто небезпечно. Фішер майже перестав бігати. І ми всі знаємо результат .
► Важливим було наступне твердження: “Чи знаєш ти, Майк, чому я взагалі біг? 20 кілометрів вранці, ще 20 ввечері? Бо я міг їсти те, що хотів. І мені ніколи не доводилося турбуватися про їжу. Ну, я сильно набрид. Якби у мене була вечеря на вечір, я заздалегідь щось з’їв би вдома. Щоб мене не позначили як гоббол. Інакше мені довелося б їсти меню вгору-вниз ".
Якщо ви не знаєте Герберта Стефні, ви можете підозрювати, що занадто часто і занадто часто думали про їжу. І якраз отримав ясну голову, щоб більше не думати про калорії.
► Той, хто знає Герберта, знає, як інтерпретувати його твердження: ті, хто досить вправляється, хто регулярно і часто бігає, в основному можуть їсти те, що хочуть. Не має значення, яблучний штрудель, піца, кола або морозиво. Це не обов’язково покращується з пиром, веганами, фруктами та овочами.
► Важливо лише не споживати більше калорій, ніж спалювати. І тільки не напружуйтесь! Ось як це працює!