Планування харчування; Простенька

Останні повідомлення:

недавні коментарі:

Таліда: «Коли любов до маленької людини поглинає вас і вас.
Александру Гузі: У пункті 10, як би ви відповіли?: P Прекрасні статті.
Йоана: О, що ще нам подобається в соціальному статусі?.

категорії

краса (1)
бу (8)
клуб (7)
внески (3)
дієта (40)
кожен день (438)
обране (120)
коучинг їжі (10)
життя (197)
планування їжі (27)
мама під прикриттям (59)
харчування (12)
поза темою (126)
літні (115)
їжа для вечірок (52)
реклама (33)
відгуки (73)
традиційний (52)
гуманітарний (2)
вакансії (4)

Архівна

адміністратор

пошук

планування їжі

Спочатку дозвольте сказати, як я забув свою карту пам'яті вдома, і у мене немає красивих фотографій з млинцями, яйцями та лососем, ви побачите їх усіх із розривом, таке життя. Тоді, якщо у мене все ще немає часу чи фотографій, дозвольте сказати кілька слів про планування їжі та наскільки це добре мати. Півтора роки тому я відчув радість точно знати заздалегідь, що ми їмо весь тиждень. Ось так ми з Пуфіксом схудли на кілька хороших кілограмів, з’їдаючи більше, ніж зазвичай, саме так ми навчилися витрачати менше грошей на їжу і тим більше не потрібно викидати половину холодильника на вихідних. Ми виходили з кількох простих принципів і намагалися якомога менше відхилятися:

- триразове харчування та дві закуски на день (поцілуйте ситний сніданок)

- менші кількості, ніж ми думали, що це має бути (наприклад, курячий стейк не повинен бути більше пальми, порція макаронних виробів означає чашку, порція картоплі означає середню картоплю тощо)

- ідеальна тарілка = 1/2 овоча, 1/4 м'яса або риби та 1/4 вуглеводів/крохмалю (хліб, макарони, рис, картопля, бобові)

І коли ми входимо в нього навесні, ми відновлюємо гарну звичку харчуватися за розкладом, що не означає, що наступної суботи ми не їдемо до Корну, щоб подати шашлик з детоата зі стиглим томатним і часниковим соусом. У будь-якому випадку, ось що ми маємо на увазі цього тижня, і, будь ласка, скажіть мені, чи вважаєте ви корисним розповідати вам щомісяця про меню тижня, який починається, тож, для натхнення, якщо я все-таки вб'ю себе, щоб зробити це для Pufix & я:) Отже:

Понеділок, 1 березня

Сніданок: 1 яйце в буханці хліба, помідор з невеликою кількістю оливкової олії та базилік

Обід: Смажений на сковороді лосось на вершковому маслі та лимонному соку, рис каррі, салат

Вечеря: прованське тушковане томатне та перцеве рагу без м’яса, з тостами та оливками

Перекуси: знежирений йогурт, банан

Сніданок: цільнозернові страви з горіхами, медом та знежиреним молоком

Обід: курячий фахітас з гострим соусом

Вечеря: Суп з трьома видами квасолі та базиліком

Перекуси: знежирений йогурт, морквяні та огіркові палички, темний шоколад

Сніданок: 2 скибочки тостів із консервованим тунцем у власному соку, авокадо та помідори

Обід: Покладіть в соус із петрушки та лимона, з гарніром макаронів

Вечеря: Цвітна капуста з сиром та шпинатом у духовці

Перекуси: банан, булочка мінісандвіс з курячою шинкою і салат

Сніданок: Фруктовий салат з медом та йогуртом

Обід: Горохова страва з картоплею

Вечеря: зажарка з курки та локшини

Перекуси: Моцарела з помідорами та базиліком, тости, темний шоколад

Сніданок: банановий коктейль

Обід: Маринована огіркова їжа з курячою печінкою

Вечеря: індійська пряна курка з салатом та йогуртовим соусом

Перекуси: Морква, нежирний йогурт

23 відповіді на "планування їжі"

Мені дуже корисно розміщувати меню, тому Ви даєте нам нові ідеї:)

@mazi: намагається зробити тата струнким: с

це дає дар мученика! будь ласка, з відповідним шнуром і зберігайте пост згаданого плану їжі якомога довше! muaaaaaaaaah та весняний сонячний промінь, як мартизор, з Відня!

zuziiii: D з'їсти для мене багато вафельних манер, k? чудова весна і для вас!

ах, я знав, чому ми так добре порозумілись: ось ще одна спільна пристрасть! пагорб! і я покладу трохи в свій багаж, коли повернуся, можливо, ми побачимось і передамо їх тобі, що ти скажеш? після 8 березня, коли я трохи приїжджаю до сармале в країні:))

Я сподіваюся прочитати Прийнятого сина № 1 і не зруйнувати наш весняний організаційний дух відром KFC K
Суботній мангал буде просто винагородою за тиждень здорового та організованого харчування, плюс ми зробимо на ньому купу овочів, клянусь.

PS: Я закінчив обід сьогодні, і це було YUMM!

вау, папуке/дивовижна жінка на кухні, вітаю. Мені так і не вдалося скласти план, чому це здається вам таким простим?! стільки приготування їжі, чи не забирає це у вас занадто багато часу? ви повинні бути дуже ефективними та організованими, для мене кухня - це безлад після тушонки - або «натюрморт з каструлями та сковорідками», як каже моя краща половина:)) у будь-якому випадку, ти правиш, я повинен брати у тебе заняття! 🙂

@kzarinne: дозвольте мені теж бути монстром на кухні, удачі вам у Pufix та посудомийній машині: D що стосується організації, повірте, я знаю, що це не здається, але це економить вам багато клопоту та витраченого часу.

Я думаю, ідея публікації меню цілий тиждень є чудовою. І я намагаюся думати про те, що я буду їсти найближчими днями з вихідних, але зазвичай в середу-четвер я так зупиняюся. У п’ятницю холодильник порожній, і я їжу в їдальні. 😛 У суботу я йду на ринок і цикл відновлюється.

Єдине, що я не розумію, це коли ти встигаєш приготувати всі ці страви. Коли я приходжу ввечері додому, навіть той простий факт, що я мию яблуко, здається мені складним і виснажливим 🙁

Я роблю те саме, думаю у вихідні, що цілий тиждень їсти 😛

@Ciupercuta: це правда, що мені не завжди хочеться готувати пізно ввечері, повернувшись додому, я намагаюся скласти свій план таким чином, щоб приготувати на вихідних все, що можна зробити заздалегідь і гарного обіду, як ви побачите цього тижня з сьогоднішнім прованським рагу та фахітами з куркою та гострою сальсою завтра;) стежте за оновленнями: D, до речі, я все ще в офісі: p

ASN1 sez: Якщо вам не сподобався буккіт, я не приніс буккіт, але я вважаю, що ви любите буккіт

ASN1: нам занадто подобається buckkit, це те, це, від фат-пахтер-фаторз

Для мене графік містить йогурт під час кожного прийому їжі та свіжий сир…:)

йогурт дуже хороший, і ми його їмо щодня, але зазвичай як закуску: D

Я хотів би спеціального допису про те, як ти встигаєш приготувати все це, бо я навіть не встиг випрати шкарпетки за останні 2 тижні: О. дійсно:)) будь ласка!

Бу: вам потрібен кооператив/чоловік, який допомагає розважати гостей, поки ви готуєте 🙂

Я з Бу з цього приводу. План блискучий і здається дієвим у світі, де зі мною трапляються хороші речі. Але все ж! Продовжуйте їх публікувати 🙂

Я готовий найняти печиво, яке займатиметься моїми покупками та фінансами загалом 🙂

Я сказав, що барбекю, weather.com не схвалює 🙁