Стрункі ноги Як позбутися від жирових кісточок влітку
Набряклі і товсті щиколотки можуть бути проблемою не тільки влітку. Але тепер ви дізнаєтесь, що ви можете з цим зробити і пов'язаний з цим біль під тиском.
Для багатьох жаркі дні та висока температура просто є частиною чарівного літа. Оскільки з шафи можна не тільки витерти повітряний одяг, ви також можете відпочити біля озера чи басейну. Однак, хоча нагріті години для когось викликають радість, є й інші, яким зараз доводиться мати справу із затримкою води в ногах і руках, болями в литках і набряком кісточок. Якщо набряки розвиваються на щиколотках так, що литка, здається, зливається в щиколотку, а ця частина тіла не виглядає вужчою, говорять англійською мовою "Cankles". Так звані набряки в нижніх відділах ніг можна простежити за різними - в тому числі нешкідливими - причинами. Тож вони можуть бути генетичними або гормональними, з одним Вагітність або вживання ліків, але також є наслідком збільшення ваги. Щоб особливо в літніх босоніжках або елегантних мулах, опухлі щиколотки і пов'язане з цим відчуття напруги зменшуються, ми маємо корисні поради скласти для вас, хто може вам зараз допомогти.
1. Пийте достатньо води
Підтримувати організм у зволоженому стані важливо не тільки при високій температурі вище 30 градусів. Швидше, слід збільшити щоденне споживання на 2-3 літри і пити ще більше нульового калорійного напою. Він постачає ваше тіло вологою, яка необхідна для важливих обмінних процесів, виводить токсини з організму і очищає тканини. Крім того, для поліпшення кровообігу та зняття набряків і болю в щиколотках деякі несолодкі чаї можуть допомогти та забезпечити протизапальний ефект. Окрім чаю з кропиви, сюди входить також шавлія або ромашка, якими ви можете насолоджуватися крижаними холодними температурами.
2. Менше солі
Хоча вам слід збільшити споживання води, якщо ви боретеся з набряклими, товстими щиколотками, настав час зменшити кількість солі у вашому раціоні. Білий кристал зв'язує воду в організмі і, таким чином, може викликати набряки. Тому ви повинні бути особливо обережними з прихованими солями, які можна знайти в готових стравах та фаст-фудах. Вони гарантують - без того, щоб ви помітили - ви швидко перевищили рекомендовану кількість, яка, за даними центру споживчих консультацій для дорослих, становить 6 грам. Якщо, навпаки, ви готуєте їжу самостійно і покладаєтесь на свіжі овочі, м’ясо та рибу, ви можете самостійно дозувати приправу та запобігти хворобливим калам.
3. Ефективні креми
На додаток до великої кількості рідини та дієти, яка містить менше солі, певні інгредієнти, які можна знайти в ефективних кремах і лосьйонах, також можуть допомогти, якщо ви хочете покласти край ниючим рукояткам. Особливо лікарська рослина кінський каштан зменшує симптоми набряків і зменшує дискомфортне відчуття тиску. У Kräuterhaus Sanct Bernard ви можете отримати заспокійливий лосьйон з цим інгредієнтом приблизно за 12 євро. Якщо ви віддаєте перевагу активний інгредієнт у практичній формі капсул, ми рекомендуємо продукт Naturtreu, який вже завоював понад 100 клієнтів на Amazon і пропонує вам 120 капсул приблизно за 22 євро.
4. Постав ноги і рухайся
Якщо ви хочете полегшити ноги при жаркій температурі та густих набряках, слід звернути увагу на кровообіг, оскільки тепло викликає розширення та уповільнення судин. Бажано якомога швидше підняти ноги. Якщо у вас немає можливості робити це в офісі, наприклад, бажано витягнути ноги між ними, а також повертати щиколотки під своїм столом знову і знову, розгойдувати їх і тим самим полегшувати потік крові по венах. Підставка для ніг тепер також може полегшити набряклі литки та щиколотки. Приблизно за 23 євро ви можете отримати один із Amazon. Ще однією можливістю вплинути на кровообіг є компресійні панчохи, які ви також можете отримати від Amazon або замовити їх після консультації з лікарем.
5. Змінні душі
Чергуючий душ зараз надзвичайно корисний і корисний при набряках кісточок, коли ви перемикаєтеся між теплою і холодною струменем кожні 30 60 секунд. У будь-якому випадку бажано прийняти стимулюючий душ з охолоджуючим ефектом. Особливо влітку та коли є проблеми з набряком щиколоток, вода зі зміною температури може сприяти підвищенню еластичності вен і видаленню накопиченої води. Чергуючий душ не тільки повинен бути включений у програму як одноразове освіження, але його також слід регулярно використовувати.
Вас також можуть зацікавити ці статті: