Струси як розслаблюючу вправу

струсити це форма руху, яка порівняно мало практикується у людей. Ми іноді трясемося після купання, сміху, танців або коли маємо судоми. Для більшості це не буденність Рухайся.

вправу

Струшуйся щодня! Так само, як це роблять собаки та коти.

  • розслаблює м’язи,
  • сприяє кровообігу
  • призводить до зняття стресу та розслаблення

Виконання:

Енергійно струсіть стегнами. Це найефективніше, оскільки розхитує не тільки ноги і таз, але і все тіло аж до голови. Ми збільшуємо рух, якщо беремо з собою руки і голову теж, якщо це добре. Ми можемо робити це протягом декількох хвилин, поки нам не стане краще.

Особливо рекомендується вправа на розслаблення після тривалих періодів сидячи або стоячи, як от після напруженої діяльності.

Струшування може допомогти при напрузі, болю, м’язових спазмах, втомі і внутрішнє напруження.