Створення способу життя з низьким вмістом вуглеводів
Якраз на початку року мотивація щось змінити щодо способу життя особливо велика. Ця подія отримує справжній поштовх під час Великого посту. Низький вміст вуглеводів в даний час є у всіх на вустах.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів означає, що ви їсте лише кілька вуглеводів, а натомість зосереджуєтесь на овочах, м’ясі, рибі та корисних жирах. Спочатку це звучить дуже просто, але, як це часто буває, диявол криється в деталях.
Багато хто не хоче обійтися без мюслі вранці або бутербродом ввечері. Обід без макаронів? Немає шансу! Позитивні наслідки дієти з низьким вмістом вуглеводів очевидні: післяобідній спад або вуглеводна анестезія, в яку людина любить потрапляти в офісі вдень, більше не потрібні. Потягу до їжі уникають через низький рівень цукру в крові; ви втрачаєте вагу і одночасно знижуєте артеріальний тиск.
Замість мюслі вранці ви можете, наприклад, використовувати ситний пудинг з чіа, який ви можете приготувати самі за найкоротший час. Перехід на низький вміст вуглеводів вимагає невеликого планування і бажання змінити свій раціон. Про те, що саме вам дозволено їсти, ви можете прочитати в цій статті.
Щоб ви тепер справді хотіли їсти з низьким вмістом вуглеводів і стикалися з проблемою, ми хотіли б познайомити вас з кількома особливо смачними.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Пудинг Чіа
Сам пудінг з чіа досить несмачний, і консистенція спочатку може зайняти звикання. Однак, якщо змішати насіння з мигдальним молоком і додати трохи ванілі, пудинг отримає певний власний смак. Зрештою, пудінг з чіа завжди живе з начинки: ягоди, пюре з фруктів (при низькому вмісті вуглеводів, однак, використовуйте фрукти економно завдяки фруктозі), подрібнені горіхи та насіння або сухофрукти.
Філе стейка з грибами та салатом
багато засобів відмовляються від улюбленої картоплі, рису чи макаронних виробів. У випадку зі стейком з овочами обійтися без нього не так складно.
Низький вміст вуглеводів - це також вегетаріанський варіант
Той, хто побоювався, що низький вміст вуглеводів не буде працювати без м’яса, повинен бути заспокоєний, бо це працює. Будь то фаршировані, овочі, приготовані зовсім інакше, або хрусткий тофу, можливості великі і запрошують вас поекспериментувати.
Клацніть тут, щоб отримати рецепт китайської брокколі
Якщо це омлет із сиру каррі, то таким чином
Смажений тофу з овочами не лише захоплюється вегетаріанцями.
Смачні рибні страви, щоб поласувати
Риба - смачний супутник у низьковуглеводний час, оскільки вона містить корисні жири та білки, які особливо необхідні для спортсменів. Будь то метелик, форель чи лосось, у нас є щось на будь-який смак.