Сучасна ходьба Спорт з палицями святкує відродження; КУПЕР

Відродження сучасної ходьби

У Фінляндії його називають "Sauvakävely", і саме звідси він і походить: Тенденційний спорт скандинавська ходьба в даний час переживає справжній ренесанс у нашому регіоні. Все частіше і частіше ми чуємо характерний клак-клак - клак-клак палиць, коли ми виходимо на прогулянку на вулицю. У минулому його часто висміювали і відкидали як старший вид спорту - сьогодні спорт на витривалість знову користується великою популярністю, особливо серед молодих поколінь. Традиційний фінський вид спорту - це суміш ходьби та лижних лиж і спочатку служив методом тренувань для лижників та біатлоністів - професійні спортсмени підтримували себе у формі в літні місяці. Пізніше він охопив широке населення Фінляндії і швидко перекинувся на багато інших європейських країн.

Також для тих, хто не любить спорт

Скандинавська ходьба - це особливо щадна фізична підготовка, саме тому вона в першу чергу подобається старшим поколінням та людям, які хочуть схуднути або яким не слід напружуватися через хворобу. Піші прогулянки також ідеально підходять для тих, хто не любить спорт та тих, хто вперше займається спортом. Під час пробіжки багато людей часто швидко здаються знову, оскільки надмірно надмірно себе використовують, а тіло не звикає до напруги м’яко - при скандинавській ходьбі цей ризик значно нижчий.

Користь для здоров'я

Серце і кровообіг зміцнюються, витривалість збільшується, а вага знижується. Ходьба з палицями також має ще один плюс: крім тренування нижньої частини тіла, вона також тренує м’язи плечей і верхньої частини руки. Якщо ви розминяєтесь вправами на розтяжку до і після тренування, ви можете оптимально використовувати палички або використовувати їх для стабілізації. У довгостроковій перспективі скандинавська ходьба знімає напругу і значно покращує фізичну форму.

Якщо так, то правильно!

Перш ніж почати, звичайно, вам все ще потрібне обладнання. Що стосується взуття, загалом можна використовувати кросівки або легкі туристичні черевики. Важливо лише тверда підошва і шорсткий профіль для хорошого зчеплення. Поєднання дихаючого функціонального одягу та шкарпеток також ідеально підходить - але вони не обов’язкові. Найголовніше - це явно правильні стовпи: Телескопічні стовпи ідеальні, бажано з регульованою висотою. Як відомо, кілька технічних пристосувань ніколи не можуть нашкодити: спортивні заходи можна просто записати за допомогою відповідного додатка. Nordic Walker також може використовувати наручний пульсометр.

Вже знав?

Скандинавська ходьба не обов'язково повинна вчитися на курсі. Короткий інструктаж, безумовно, є перевагою, щоб ви знали точні послідовності руху

Навіть якщо вони дуже схожі, лижні палиці не підходять для скандинавської ходьби. Отже: руки геть!

За допомогою манжетів із додатковою вагою можна цілеспрямовано тренувати конкретні ділянки тіла: просто прикріпіть їх до щиколоток, палиць або зап’ястя, і скандинавська ходьба стане справжньою фітнес-зарядкою.

Продовжувати рухатися

Любителі активного відпочинку з остеоартритом точно не повинні перешкоджати виходу на вулицю, але все ж слід дотримуватися деяких основних правил.

Нескінченні можливості

Навколо Інгольштадту є майже безмежні можливості активно займатися на вулиці та насолоджуватися чудовою природою. У Дунайському регіоні з його унікальним ландшафтом численні марковані стежки запрошують вас у довгі походи, і це не просто притягує увагу - відомо, що регулярні походи на свіжому повітрі позитивно впливають на фізичне та психічне самопочуття. Хворі на остеоартроз, як правило, дуже обережно ставляться до спортивних занять і часто, як правило, рухаються якомога менше, щоб уникнути перенапруження суглобів. Помилка, оскільки з медичної точки зору відсутність фізичних вправ справді дає волю прогресуванню зносу суглобів. На думку фахівців, щадні заняття спортом можуть навіть позитивно впливати на артроз - як з точки зору профілактики, так і лікування.

Не кожен вид спорту підходить для артрозу. Лікарі часто призначають плавання та їзду на велосипеді, але навіть захопленим туристам не доводиться уникати триваліших прогулянок та походів. Візьміть добре прилягаючі туристичні черевики та трекінгові палиці і виберіть пішохідний маршрут, який є рівним або підйомом, щоб максимально зняти напругу з колін. Лікарі навіть дають добро на гірські походи - однак, якщо ви відчуваєте біль, вам слід знизити рівень складності. Завжди слід зосереджуватись на розважальних вправах, а не на високих показниках. Цінні поради щодо майбутніх походів слід отримати у хірурга-ортопеда заздалегідь; він може найкраще оцінити, де знаходиться індивідуальне обмеження навантаження.