Сучасні діти вищі, але товстіші, і вони не вміють бігати ".
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
СПОРТ Надзвичайно ефективний метаболізм дітей дає їм величезну кількість енергії, яку вони можуть використовувати під час фізичних навантажень. Фахівці пояснюють, які види спорту показані найменшим і коли.
Діти мають багато енергії, яку добре спрямовувати на заняття спортом. "Багато людей запитують:" У якому віці я можу займатися своєю дитиною? Питання є доброзичливим, але це доводить, що світ бачить фізичну активність і спорт як окрему, самостійну діяльність ", - пояснює Анка Греку, лікар з фізичного виховання та спорту, спеціаліст з Програми харчової освіти для дошкільнят Здоровий у дитинстві, розроблений Асоціацією САМАС.
"Амотріції"
В основному, вправи починаються в перші місяці життя. "Йдеться про вправи, які роблять батьки з кінцівками новонародженого - рухи, що імітують ходьбу. Пізніше, коли дитина старша, батьки можуть робити ці рухи постійно, поки дитина не прогуляється ». Після цього дуже корисно практикувати ходьбу, навіть за допомогою.
Коли дитина вже старша - 3-4 роки, вправи та ігри у вигляді неспецифічних рухів надзвичайно корисні, тобто повзання, лазіння по різних предметах, штовхання або тягання предметів. Для цього виду фізичних вправ вказані ігрові майданчики з тими прикладними курсами на різних конструкціях, виконаних за ступенем складності, щодо віку, до якого вони призначені.
Дитина, яка лазить, бігає, рухається - здорова дитина. «На жаль, діти сучасних поколінь на 10, а то й на 12 сантиметрів вищі за наше покоління, але вони товстіші. Амотрічі. Я не знаю, як бігати, я не вмію повзати, я не знаю, як кататися ", - каже, у свою чергу, доктор Олена Кацюлан, професор медичної фізичної культури, президент Румунського коледжу фізіотерапевтів.
Коли відбувається рухова координація
Спектр видів спорту, якими можуть займатись діти у віці від 3 до 6 років, досить обмежений, оскільки здатність до рухової координації з’являється лише у віці 4-5 років. "Крім того, здатність до концентрації знижується, знаючи, що в молодому віці навчальна діяльність, яка також відбувається у спорті, становить максимум 30 хвилин", - зазначає Анка Греку.
Однак дітей слід рано навчати для руху. «У віці 5-6 років ви можете ходити на спортивні тренування в дитячі групи спортивних клубів. Процес навчання повинен маскуватися під різні ігри та змагання - естафети тощо. Після 10 років, коли через навчання в школі починається процес дозрівання, діти можуть більше уваги приділяти поясненням і починати розуміти абстрактні уявлення. Це робить їх готовими до вправ, характерних для виконання спортивних тренувань. Фізичний розвиток повинен йти паралельно з інтелектуальним розвитком ", додає Анка Греку.
Які види спорту рекомендуються в молодому віці
Серед видів спорту, якими рекомендується займатися в ранньому віці, є балет, танці, гімнастика, йога - з 3-4 років; спорт самооборони з 4 років; плавання з 3 років і фізичні вправи у водному середовищі з 4 місяців, перераховує Анка Греку.
Незалежно від того, чи це дитина із зайвою вагою, чи дитина з нормальною вагою, експерти стверджують, що фізичні вправи необхідні для здорового способу життя. "Однак це не означає, що ваш малюк повинен витрачати чотири-п'ять годин на день інтенсивно тренуючись і готуючись до Олімпіади. Ось декілька простих кроків, які потрібно зробити, щоб спонукати дітей займатися спортом. По-перше, цією родиною повинна бути задіяна вся родина. По-друге, слід заохочувати дітей підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, ходити до школи, замість того, щоб їхати автобусом, і, нарешті, але не менш важливо, грати на відкритому повітрі. Переважна кількість досліджень одночасно показує нам, що заняття на свіжому повітрі приносять користь для соматичного та когнітивного розвитку, управління вагою та якості сну дітей ", - говорить Анка Греку.
Багато досліджень показують нам, що дитина з ожирінням та нещасними тенденціями досягла цього етапу через надмірну кількість часу, проведеного перед екранами, додає учитель спорту. "Допоможіть дитині відкрити організований вид спорту, який їй підходить. Особливо важливо, щоб у програмі дитини були фізичні навантаження щодня ", - закликає Анка Греку.
Що отримує дитина, яка займається спортом
Переваги дітей, які займаються спортом, навіть якщо вони не займаються спортом, пов'язані з фізичним ростом і розвитком, психомоторним розвитком, підвищеною здатністю до концентрації уваги, підвищенням імунітету та витривалості, а також покращенням серцево-судинної та дихальної функції, - каже Анка Греку.
До них додаються емоційні переваги, які також дуже важливі, особливо в умовах, в яких, також з психічної точки зору, дитина розвивається. "Фізична активність може покращити емоційний стан, допомогти зменшити тривожність і є головним фактором підвищення впевненості в собі. Більше того, спортивна діяльність може допомогти дитині соціалізуватися та сформувати нову групу друзів.У дитини, яка регулярно займається хоча б одним видом вправ, є додаткові шанси на успіх у житті. Спорт відіграє важливу роль як у фізичному, так і в пізнавальному розвитку, він дає вам рівновагу, навчає командного духу, а також змагання, як подолати свої межі та як їх прийняти. З моєї точки зору, спорт не повинен бути відсутнім у рівнянні повноцінного життя ", - робить висновок Анка Греку.
"Людина, яка рухається, - це здорова людина, він не товстий і може бути хорошим координатором, оскільки має мозок, що кисневий. Плюс, спорт зміцнює кістки, що допомагає нам у подальшому житті, адже після 40 років міжхребцеві диски ущільнюються ", - каже, в свою чергу, Олена Кацюлан.
Спорт для дівчат, спорт для хлопчиків
Ми живемо в суспільстві, де кожен може вибрати спорт, який хоче. «Я вважаю, що ми повинні враховувати особистість кожної дитини при виборі виду спортивної діяльності. Ми також повинні запитати його думку, оскільки, якщо він не буде займатись спортом із задоволенням, сприятливі результати будуть затримані ", - говорить Анка Греку.
За її словами, у молодому віці - 5-6 років - рекомендується спробувати кілька видів спорту, перш ніж вибрати один. "Займаючись одним видом спорту, травми від перевантаження можуть виникнути через стрес, що повторюється на ті самі суглоби, кістки або м'язи. Такий вид спорту, як регбі, підкреслить гіперактивність і без того збудженої дитини. У цьому випадку ви можете вибрати теніс, плавання, легку атлетику, їзду на велосипеді чи лижах, розвиваючи таким чином витривалість і терпіння ", - говорить Анка Греку.
Бойові види спорту для сором’язливих
Для сором’язливих дітей ми можемо вибрати такий бойовий вид спорту, як бойові мистецтва, гандбол чи волейбол, що дозволить їм самоствердитися. Дитині, закоханій у природу, підходять такі види спорту на природі, як орієнтування на лижах, лижах, футболі, регбі або верхова їзда.
Якщо ми також врахуємо, як певний вид спорту впливає на зріст дітей, можна сказати, що такі види спорту, як балет і танці, більше підходять для дівчат, футбол та баскетбол - переважно для хлопчиків, але є також види спорту, якими можна займатися успіху і з важливими перевагами обох статей, такими як плавання, вважає Ана Греку. "Дівчата, які займаються художньою гімнастикою, довгі, мають тонкі м'язи і дуже виразні, тоді як ті, хто займається художньою гімнастикою, мають короткі м'язи", - каже Олена Кацюлан.
Не рідко дітей направляють у спорт з надією набрати кілька зайвих сантиметрів. "Діти, які грають у волейбол або баскетбол у віці 7-8 років, навіть раніше, мають шанс вирости вище, але вони також повинні мати генетичний приданий у цьому відношенні - походять з високих сімей, спорт ", - каже Олена Кацюлан.
Баскетболісти набирають навіть на 20 сантиметрів більше
За словами Ана Греку, людина, яка займається баскетболом з дитинства, може зростати у зрості навіть на 20 сантиметрів, надлишковий зріст перевищує генетичний детермінізм дитини, який може бути розташований між зростом матері та батька. "Стрибки у висоту зміцнюють скелет, а також подовжують його. Але це вид спорту, який більше підходить для хлопчиків ".
Інші піднімаючі види спорту - плавання, яке, хоча воно і збільшує висоту всього на кілька сантиметрів, дуже гармонійно розвиває тіло та м’язи, гандбол та волейбол. "волейбол вона досить сильно піднімається, підходить як для дівчаток, так і для хлопчиків. Водночас це розслабляє хребет, надаючи хороший розтягуючий ефект ", - каже Анка Греку.
Міфи про плавання
МІФ. "Моя дитина занадто молода, щоб плавати"
Незважаючи на численні переваги плавання, є багато батьків, які не хочуть цього робити. Багато батьків вважають, що вони можуть плавати своїм дітям лише після певного віку. Фактично, немовлята мають необхідні для водного середовища інстинкти від самого народження, саме тому, що вони проводять близько дев'яти місяців у рідкому просторі. Тому їх можна виносити в басейн з перших місяців життя. "Звичайно, на даний момент вони не можуть навчитися різним стилям плавання, але однаково впевнено, що вони розвинуть свої інстинкти і швидко подружаться з басейном", пояснює Анка Греку.
МІФ. "Від басейну хворіє маленький"
Ще один міф про таз полягає в тому, що він може захворіти дитину різними заразними станами, включаючи грип. "Власне, Плавання, особливо з самого раннього віку, зміцнює імунітет і допомагає захистити дітей від таких умов. Страхи батьків ґрунтуються на тому, що якщо вони не отримують належного очищення, таз може стати джерелом зараження. Ось чому гігієна є одним з найважливіших критеріїв при виборі басейну! ", Попереджає Анка Греку.
МІФ. "Плавання - не дуже важлива навичка ".
Багато батьків вважають, що під час канікул дитина може веселитися-дякувати і якщо у нього є котушка або інший надувний пристрій, щоб утримати її на воді у воді. "Надзвичайно сумною правдою є те, що трагічні випадки можуть трапитися навіть тоді, коли дитина знаходиться під наглядом і має майже плавучий пристрій. У таких екстремальних ситуаціях важлива не тільки техніка плавання дитини, але й ступінь знайомства з водою, наскільки він спокійний у цьому середовищі та чи знає він, як і як керувати своїм диханням ".
МІФ. " дітей можуть навчити плавати батьки "
Це це лише наполовину правда. Тільки справді навчена людина в цій галузі може навчити дітей спеціальним технікам плавання та розміщення у воді.
МІФ. "Малі бояться води"
Нарешті, однією з причин, чому батьки тримають дітей подалі від басейну, є переконання в тому малі бояться води. "Насправді, коли їх обережно заохочують, мало хто з дітей по-справжньому боїться води. Для більшості з них басейн є хорошим середовищем для вивчення та цікавою можливістю ", - підсумовує Анка Греку.