Сучасний піст 5 індивідуальних дієт порівняно
Сучасний піст:
5 індивідуальних дієт у порівнянні
Після карнавалу це перед Великоднем. І вам не потрібно бути побожним християнином, щоб використовувати цю фазу для очищення та зменшення свого тіла.
Існує велика дата, яку багато людей вирішують бути більш дієвими - Новий рік. З іншого боку, Великий піст, ці 40 (насправді 46) днів між Попільною середою та Великодньою суботою, навряд чи з’являється у свідомості все більш агностичного суспільства.
У ньому насправді є все необхідне для повноцінного харчування, перш за все чітко визначений, не надто довгий проміжок часу. Однак, якщо ви хочете вирішити це питання, ви балуєтесь вибором серед тисяч філософій дієти та посту. Щоб полегшити це, наступне порівняння показує відповідні дієти для багатьох моделей життя. Звичайно, основний принцип такий: Дозволено все, для чого сімейний лікар дає зелене світло.
Класичний: задоволення від посту
Ця перша можливість найбільш відповідає тому, що визначається як передвеликодний піст. Іншими словами, ви обходитесь без усього, що підпадає під особисті предмети розкоші.
Отже, ця дієта пов’язана не тільки з калоріями, але й з більш свідомим, менш орієнтованим на споживання існуванням. Але як ти це робиш? Ну, спочатку ви створюєте список усього, що вам «дорого»:
- Цукерки (солодкі чи солоні)
- алкоголь
- Кава, чай
- Сода, кола
- Фастфуд
- Особливо “значні” страви
- Також вітаються електронні розкішні продукти
І тоді ти свідомо обходишся без цього. Ви п'єте лише воду, залишаючи її під час простої їжі, але не заходите так далеко, як це призначено для терапевтичного голодування.
Так, це розтопить кілограми, хоча слід підкреслити, що такий піст - це не те, що можна робити протягом тривалого періоду часу. Це не є постійною зміною дієти. Якщо ви цього хочете, вам доведеться знайти нову програму для себе після посту.
Особливості: Дуже ефективний, але вимагає сильної волі
Ефективний: низький вміст вуглеводів
Вуглеводи, або коротше вуглеводи - це велика їжа для відгодівлі в нашому суспільстві.
Це тому, що наш метаболізм перетворює його в глюкозу, виноградний цукор. Отже вуглеводи є джерелом енергії; але поганий. Оскільки організм накопичує глюкозу, якщо вона не використовується безпосередньо, бажано в погані часи - у вигляді жирових прокладок.
Дієтологи бачать той факт, що практично всі західні суспільства стають товстішими і товстішими, тому що вуглеводи є скрізь - і високий вміст вуглеводів також має неприємний побічний ефект від відповідальності за надзвичайно тяжкий харчовий потяг.
Низький вміст вуглеводів - справжня дієта, що наповнює, тим більше, що на ринку є безліч продуктів, які дотримуються всіх правил.
Низький вміст вуглеводів підходить не всім - особливо культуристи (не силові спортсмени) можуть скористатися завантаженням і розвантаженням вуглеводами згідно з останніми професійними знаннями. Але для пересічного споживача це життєздатний варіант Великого посту.
Але як бути з низьким вмістом вуглеводів?
- Ви скасовуєте всі солодкі напої
- Все, що підпадає під перелік хлібобулочних виробів, містить картоплю або крупи (ключове слово макарони), значно зменшується
- Солодкість отримують із натуральних продуктів, таких як мед бджоляра або стевія
- Ви складаєте свій раціон переважно зі списку складних вуглеводів, а також м’яса та овочів.
Якщо ви прочитаєте цю тему, ви швидко переконаєтесь, що з низьким вмістом вуглеводів вже можна добре харчуватися, уникаючи попередньо приготованих продуктів. Решта - класична зміна раціону
Особливості: Може бути легко інтегрований у повсякденне життя, висока довгострокова ефективність, велика кількість низьковуглеводних продуктів
Навряд чи будь-яка дієта дозволила б горі яєць і бекону - з кетою, проте годинник тикає інакше.
Ті, до яких потрібно звикнути: Кето
Більшість людей відчувають, що існує одна поживна речовина, яка не втрачається при будь-якій дієті - жири. Однак така думка походить із попередніх днів знань.
Сьогодні харчова наука - це крок далі. Ми знаємо не тільки корисні та погані жири, але також дієти, які в основному базуються на них - а саме кето-дієта, скорочена від кетогенної, яка походить від того, що печінка перетворює жири в кетони.
Простіше кажучи, кето - це дієта без вуглеводів - нуль вуглеводів. Оскільки в жирах є лише надзвичайно мала кількість глюкози. Однак тіло потребує їх для всіх можливих функцій організму. Ерго він використовує свої резерви. Якщо вони виснажуються (що відбувається дуже швидко), починається кетоз: організм переходить на кетони як постачальник поживних речовин.
Принцип застосовується при лікуванні рідкісних захворювань протягом декількох років. Однак для нормальної дієти потрібно трохи звикнути; типовий щоденний графік показує:
- Сніданок: яєчня з беконом і камамбером
- Обід: Кордон Блю з вершковим соусом
- Вечеря: копчений вугор з оливковою олією
Акцент робиться на тому, що заборонено використовувати гарніри, оскільки споживання вуглеводів зменшує успіх.
Особливості: Незвичайний, помірно важкий у реалізації, задовольняє справжніх ласунів, але вимагає високої дисципліни.
Сільський: Палео
Якщо ви подивитеся на варіанти дієти, то виявите тисячі і тисячі. Проте вже кілька років багато людей дотримуються думки, що подальший розвиток не потрібен - адже все, що можна знати про цілісне харчування, вже було здійснено нашими прабатьками.
На той час це був кам'яний вік - палеоліт. Це також дає найважливіші ключові дані, які вам потрібно знати про палео-дієту, ви харчуєтесь як людина кам’яного віку.
Почитавши Палео, ви розумієте, що це дивовижно різноманітна дієта.
У той час люди ще не були поселені, жили як культура мисливців-збирачів. Він був настільки ж необізнаний щодо імпорту продуктів харчування, як і щодо постійного зберігання, переробки або збірки.
Дієта Палео відображає все це, тому дозволено лише те, що ви могли їсти 10 тисяч років тому в цій країні:
- В основному лише регіональні та сезонні, немає тепличних овочів, немає екзотичних фруктів
- Ні цукру, якщо він не міститься в фруктах або меді
- Відмова від молочних продуктів, наскільки це можливо (ні випас худоби, ні переробка молока не були відомі)
- горіхи
- Трави
- коренеплід
- риба та м’ясо
- Виключно вода
Думки розділені щодо того, чи дозволено зернові продукти. Наших високоефективних сортів зерна насправді не існувало в кам'яному віці, але дикі зерна, такі як еммер, спельта та лимец.
Крім того, рослинні жири заборонені - на той час було невідомо, як пресують олії з оливок та ко. Дозволені лише тваринні жири, наприклад сало.
Особливості: Простий теоретичний підхід, але складний у реалізації. Менш класична дієта для схуднення, ніж цілісна зміна раціону, але порівняно легко дотримуватися.
Любов до тварин: веган
Якщо поглянути на сучасне споживання продуктів тваринного походження всіх видів, не тільки відверті любителі тварин стикаються з дилемою.
Зрештою, це не просто страждання, спричинені промисловим утриманням та забоєм тварин. Саме кліматологічні проблеми з цього виникають. Саме фармацевтичні сніжки, спричинені інфляційним вживанням антибіотиків, і, нарешті, але не менш важливим, пов’язані з нашими сучасними, надто частими вживаннями м’яса та продуктів тваринного походження.
На даний момент нюхати веганське життя для Великого посту є цілком можливим варіантом. Ні, вам не потрібно стати супер веганом і забороняти всі продукти тваринного походження зі свого життя.
Завдяки справжній ріг достатку веганських продуктів-замінників почати роботу сьогодні простіше, ніж будь-коли раніше.
Але якщо ви поставите себе дороговказною зіркою, щоб у найближчі кілька днів відмовитись від усього, що походить від тварин, і замінити це вмістом веганської харчової піраміди, ви точно зробите своє тіло добро.
Можливо, ви не зазнаєте такої ж втрати ваги, як інші ліки в цій статті. Але, можливо, ви отримаєте новий погляд на речі - і якщо це призведе до більш свідомого вживання продуктів тваринного посту після Великого посту, вам доведеться відзначити успіх. Тому що це не стільки загальне, скільки інфляційне використання тварин.
08.04.2019
Spirit Online
Spirit PLUS - я плачу за Spirit Online
Точка зору та ставлення у світі, що змінюється
Духовно відповідна інформація зрозуміла, компетентна, достовірна та зрозумілаЖиття - це зміна - те, що звучить так просто, є однією з найвибагливіших спроб бути людиною щодня. Ми стоїмо перед цим завданням!
Наша інформація на spirit-online.de є у вільному доступі - для всіх. Щодня. Це можливо лише за умови, що багато читачів добровільно беруть участь у підписці.
Всього 5 євро на місяць забезпечують майбутнє spirit-online.de за змістом та якістю - ДЛЯ ВАС!
Можна скасувати негайно в будь-який час просто електронною поштою!