ЗВІСНИЙ СМОТІ з ЯБЛУКОЮ та КОРОКОЮ; зменшує АПЕТИТ і ризик серцево-судинних захворювань та
Щоденне вживання вівса може принести нам несподівану користь для здоров'я. Дослідження пов’язували цей вид злаків з швидке збільшення ситості, поліпшення травлення і рівень цукру в крові.
Люди, які їли вівсянку на сніданок, повідомили про зменшити почуття голоду протягом двох годин після їжі.
Через те, що знижує апетит, овес також сприяє зменшення індексу маси тіла, окружності талії і метаболічний синдром.
Всі ці переваги неявно призводять до зменшення ризику серцево-судинні захворювання і Обмін речовин (ожиріння, діабет).
Принаймні дві вівсяні сполуки відповідають за ці переваги: бета-глюкани (полісахаридні вуглеводи) і стероїдні сапоніни.
Овес багатий на мідь, кальцій, молібден, марганець, фосфор, біотин, вітамін В1, магній, хром і цинку. Він також містить білка овочевий.
Цей вершковий напій може замінити ранкову трапезу дітей або дорослих, які сидять на дієті або дієті.
• 250 мл молока
• 1 яблуко
• 25 г вівсяних пластівців
• 1 чайна ложка кориці
Акуратно підігрійте молоко і покладіть його в блендер разом з вівсянкою.
Очистіть яблуко від шкірки, натріть на тертці і наріжте невеликими шматочками. Додайте його до молока. Посипте корицею і перемішуйте протягом декількох секунд, поки овес не буде подрібнений і не вийде дрібний кремовий напій.
Бажано використовувати для цього рецепту тип рослинного молока, оскільки фрукти погано поєднуються з молочними продуктами тваринного походження. У деяких людей можуть спостерігатися шлунково-кишкові розлади.
Ви можете використовувати соєве молоко, насіння або горіхи (мигдаль), або навіть овес. В ідеалі ви можете отримати його самостійно, вдома.
Цей смузі можна їсти холодним (у цьому випадку вам більше не потрібно нагрівати молоко раніше). Але подавайте його теплим для втішного ефекту в холодний зимовий ранок.