Суцільнозернові макарони роблять вас жирним (вага, цільне зерно)
Тому з тижня я сиджу на дієті, споживаючи ввечері дуже мало/більше вуглеводів. але салат і риба вже мені нервують, я хотів би знову макарони. маленький обманний день, так би мовити. мені подобається цільнозернова і звичайна локшина однаково, смак майже не відрізняється. Отже, тепер до питання: друг сказав мені, що хотів би набрати вагу, і тому дуже часто їсть макарони з цільної пшениці, оскільки вони містять більше вуглеводів, ніж звичайні, і ви швидше набираєте вагу. але моя мама каже, що мені краще їсти макарони з цільної пшениці, бо я не так швидко набираю вагу, бо біле борошно товстіє. То що в моєму випадку має більше сенсу ?
5 відповідей
Макарони з цільної пшениці містять набагато більше клітковини, яка набагато ситніша і дуже корисна для кишечника. Вони також містять набагато більше життєво важливих речовин.
Біла локшина - це не що інше, як «мертві калорії» - вони забезпечують енергією, не маючи нічого цінного, необхідного метаболізму та організму, щоб залишатися здоровим.
До речі, Дік робить все, що споживається понад споживання енергії, незалежно від того, що це таке. Однак з висококалорійною їжею ви дуже швидко досягли межі своєї добової потреби в енергії.
локшина зазвичай не має багато клітковини. навіть не макарони з цільної пшениці.
вам довелося б перейти на гречку.
У них значно більше клітковини, ніж у білих макаронах, удвічі більше. Тут стояло питання "макарони з цільної пшениці або білі макарони", а не в тому, яка їжа має найбільше клітковини.
не важливо. вміст вуглеводів у макаронах з цільної пшениці, можливо, на 2 г нижчий за масу макаронних виробів 100 г.
Але в макаронах з цільної пшениці більше клітковини, і тому для вас це трохи краще.
Я б насправді хотів задати питання:
ви щось втратили своїм харчуванням?
якщо так - то продовжуйте так. це не працює без самодисципліни. і - ви типовий тип джохо зі своїм апетитом. скорочувальна дієта полягає в першу чергу в довгостроковій зміні дієти. І якщо це вже одноманітно для вас, ви можете повністю залишити це з дієтою. однак у мене є дві поради щодо варіацій для вашої вечері.
Ви також можете їсти овочі на пару з птицею (куряча грудка, стейк з індички) ввечері.
або придбайте так званий білковий хліб у магазині здорової їжі та приготуйте собі на вечерю гарний бутерброд з індичиною або тунцем.
потрібно лише переконатися, що це не стане монотонним.
Це все дещо відносно: вага, можливо, становить півкіло, але це насправді не порівняно, оскільки я також досить багато тренуюсь (силові тренування), тому я вже маю багато м’язів в області ніг і сідниць. Але (що, звичайно, тепер також може бути уявою: /) Я бачу трохи зовні .
потім продовжуйте - і зелений чай замість кави вранці.