Судоми ніг причини і варіанти лікування

Судоми в ногах: причини та варіанти лікування

Що таке судоми лит?

Судом литок змушує м’яз скорочуватися, що може спричинити дуже сильний біль. Часто достатньо одного неправильного руху (наприклад, під час бігу або плавання), щоб спровокувати судоми литок, однак багато людей також явно страждають від нічних спазмів литок. Не завжди є впізнавана причина судом (судоми або синдром судом), але зазвичай вони швидко стихають за допомогою кількох простих вправ на розтяжку.

Судоми в ногах можуть тривати лише кілька секунд, але іноді вони тривають і кілька хвилин. Однак більшість людей інстинктивно застосовують правильний засіб від литкового спазму для зняття болю, розтягуючи литкові м’язи. Кінчик стопи підтягується до тіла, а п’ята паралельно висувається вперед. Це призводить до того, що судоми легше проходять, а біль стихає. Однак часто доводиться боротися з наслідками спазмів у литок - наприклад, теля багатьох постраждалих людей затверділо протягом декількох днів.

Причини судом у ногах

існує різні можливі тригери судом ніг. До них належать:

Перевтома м’язів: Зокрема, спортсмени частіше страждають від судом у ногах. З одного боку, вони сильно напружують м’язи і не роблять їм жодних або занадто малих перерв у тренуванні, з іншого боку вони сильно потіють і втрачають рідину та мінерали. Однак нерви потребують цього, щоб мати можливість передавати м’язовим волокнам такі команди, як розслаблення або напруга. Щоб цього не сталося, під час тренувань слід пити багато. Загалом м’язи добре функціонують лише в тому випадку, якщо вони отримують достатню кількість поживних речовин, в тому числі B. Магній і калій. Незбалансований баланс електролітів може спричинити багато проблем зі здоров’ям.
Ненавантаження м’язів: Навпаки, ті, хто мало або зовсім не займається спортом, гарантують, що м’язи атрофуються. Якщо м’яз зазнає недостатнього випробування, нічні судоми в литках є загальним наслідком.
Анатомічні причини: Пацієнти з неправильним розташуванням стоп, плоскостопістю або підніжжям також схильні до нічних судом литок.
Взуття: Занадто тісне або замале взуття також є причиною судом ніг.
Загальна нестача рідини або поживних речовин: Не тільки якщо ви п'єте занадто мало, але і якщо ви страждаєте діареєю, наприклад, організм не забезпечений оптимально - що може призвести до судом ніг.
Гормональні та метаболічні порушення: Змінюється рідинний та мінеральний баланс під час вагітності. Вагітним жінкам потрібно більше магнію, особливо з другої половини вагітності - якщо його не приймати, це може призвести до судом ніг. Але метаболічні захворювання, такі як гіпотиреоз або гіпертиреоз, також викликають судоми вночі.
Хвороби: Різні захворювання підвищують ризик судом у ногах. Сюди входять, наприклад, захворювання м’язів, діабет, розлади кровообігу або нервів або інфекції з лихоманкою та/або діареєю та блювотою.
Ліки: Деякі ліки мають побічні ефекти судом у ногах, такі як ліки від високого кров’яного тиску або проносні засоби. Тут вам слід вивчити вкладену упаковку.
Вік: Чим старше ми стаємо, тим вищий ризик судом литок, особливо нічних, оскільки м’язи, як правило, вкорочуються, і часто менше руху. До того ж люди похилого віку часто забувають пити достатньо.

У деяких випадках причину м’язових спазмів виявити не вдається. Тоді говорять про так звані ідіопатичні судоми в литках, які більше не становлять загрози, якщо вони не трапляються частіше і знову покращуються завдяки легкому розтягуванню та розтягуванню м’язів.

Терапія: що допомагає проти судом у ногах?

Гострі судоми в литках найкраще полегшити, розтягнувши ноги і виконуючи вправи на розтяжку. У довгостроковій перспективі особливо важливо лікувати захворювання, які можуть його спровокувати, і зміцнювати м’язи - тому що чим сильніші м’язи, тим менше шансів мати судоми в ногах. Для цього існують спеціальні вправи для м’язів гомілки. Це також допомагає розслабити деякі м’язи щодня перед сном. Наступні заходи також можуть допомогти:

харчування: Збалансована дієта забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами (наприклад, кальцієм і магнієм). У меню повинні бути фрукти та овочі, продукти, багаті клітковиною (наприклад, цільнозернові продукти), нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та багато риби.
Пийте багато: Ми повинні випивати щонайменше 2,5 літра води на день. Ті, хто займається спортом або схильний до високих температур, потребують більше.
Харчові добавки: Якщо бракує поживних речовин (наприклад, дефіцит магнію), добавки також можуть бути корисними. Однак це слід проводити лише за погодженням з лікарем.

Коли мені потрібно звертатися до лікаря з приводу судом у ногах?

Якщо судоми в литках трапляються лише зрідка, це не є причиною для тривоги - можливо, ви дійсно лише один раз пересувались несприятливо. У наступних випадках має сенс негайний огляд лікаря:

Часті судоми м’язів
Судоми, які не зникають при розтягуванні та розтягуванні
Судоми литок в основному виникають при певних рухах
Судоми в ногах надзвичайно болючі і часто тривають кілька хвилин
Судоми лит викликають стійкий недосип
Набряки в ногах або стопах
Додаткові болі в спині
Оніміння, поколювання або параліч - такі симптоми вважаються надзвичайними!

Першим контактом, як правило, є сімейний лікар, який запитає про симптоми та попередні хвороби, а потім, можливо, направить пацієнта до фахівця. Залежно від причини, це може бути, наприклад, фахівець з неврології або хірург-ортопед.

Судоми ніг або синдром неспокійних ніг?

Деякі люди плутають судоми лит з синдромом неспокійних ніг. Явище, відоме в народі як синдром неспокійних ніг, з поколюванням, слабким болем і посмикуванням м’язів забезпечує постійне бажання рухатися в ногах. Симптоми неприємні, але не такі болючі, як справжні судоми на литках, а м’язи згодом не зміцнюються. Синдром неспокійних ніг може призвести до стійких порушень сну і повинен лікуватися лікарем.

Поради щодо читання: Тут ви можете дізнатись все про судоми в м’язах, нічні кошмари та труднощі зі сном. Ми також розкриваємо природні засоби для сну, чому спазми в литках вночі та чому спазми в литках виникають, незважаючи на магній.