Судоми в м’язах, що їсти, щоб уникнути м’язових спазмів
Чому у нас м’язові судоми ?
Вчені досі погано розуміють дуже поширене явище судоми. Дещо судоми виникають під час занять спортом, і в цьому випадку задіяний складний механізм, частково пов’язаний з нестачею крові в ураженій частині м’яза. Але інші судоми виникають незалежно від стресу - наприклад, часто схильні вагітні жінки судоми. У цих випадках вчені зазвичай вважають, що судоми починається на клітинному рівні, а точніше на етапі обміну мінеральних солей між клітиною та оточуючим її середовищем.
Судоми, питання дієти ?
Для уникати м’язових судом, Тому важливо переконатися, що у нас достатньо всіх мінеральних солей. Найчастіше вказують на магній як на відповідальний за судоми, особливо тому, що дефіцит магнію є відносно поширеним явищем. Але також можуть брати участь калій або кальцій.
Будьте обережні, що викликає судоми це не тільки нестача мінеральних солей, але і дисбаланс. Як забезпечити баланс? Різноманітна дієта і, перш за все, багата фруктами та овочами, звичайно, найпростіший спосіб вирішення проблеми. Якщо ви регулярно страждаєте від судоми, харчова добавка може представляти інтерес; зверніться до свого терапевта.
Проти спазмів також слід пити.
Зневоднення також є поширеною причиною судоми; якщо у вас часто, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини протягом дня. Мінеральні води, якщо ви добре їх виберете, дозволять вам убити двох птахів одним каменем, оскільки вони іноді дуже багаті мінеральними солями. Також уникайте кави та інших захоплюючих напоїв, вони часто є сечогінними (так ви втрачаєте воду).
Інші рішення при м’язових спазмах
Деякі лікарі також радять розтягування вночі та регулярні фізичні навантаження уникайте судом. Існує також багато «бабусиних» засобів. проти судом; на жаль, вони неефективні. Незважаючи на всі зусилля, їжу чи інше, a судоми може статися. У цьому випадку, як правило, ефективно розтягування ураженої м’язи та масаж області.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.