Судоми в ногах zm-online
Прокинувся серед ночі у глибокому сні, розриваючи болі в гомілці - майже кожен другий громадянин Німеччини на власному досвіді знає, наскільки незручно таке литкове судоми. Причини можуть бути різноманітними і їх не завжди можна ідентифікувати, що значно ускладнює лікування. Окрім того, литкові судоми можна впоратись причинно-наслідково лише у рідкісних випадках.
Хороші 40 відсотків німців знову і знову страждають від спазмів литок. Зазвичай вони виникають раптово, як правило, під час сну в якийсь момент серед ночі. Судоми ніг надзвичайно болючі. Це супроводжується масивним затвердінням зони ураженої м’язи. Судоми самі по собі можуть поширюватися в стопу, причому пальці стискаються до підошви стопи. Також можливо, що стопа уражається поодинці, тобто без залучення м’язів гомілки.
М'язові судоми часто вирішуються через кілька секунд або хвилин. Іноді моторошний термін закінчується, але у деяких побратимів м’язові спазми повторюються майже відразу, без визначеної причини. Нерідкі випадки, коли проблема «вирішується» в прямому сенсі цього слова, якщо ви коротко встаєте і робите кілька кроків, але, на жаль, гарантії на це теж немає. Крім того, судоми та загартовування м’язів значно обмежують здатність рухатися.
Якщо спазми в литках виникають знову і знову або є особливо стійкими, слід розпочати цілеспрямовану діагностику. Оскільки розлад може свідчити про широкий спектр захворювань і, можливо, аж до масивних серцевих аритмій, саме тому медичне уточнення є важливим, якщо воно трапляється часто.
Явище судом у ногах дуже різноманітне. Є люди, які дуже рідко страждають від судом у ногах, наприклад, коли вони особливо виснажені. У інших болить знову і знову, оскільки окремі групи м’язів у гомілці судомно скорочуються. Як правило, судоми в литках також поширені при купанні в холодній воді.
Судоми м’язів не завжди обмежуються лише литком. Вони можуть також виникати в інших м’язових областях, при цьому на додаток до гомілки особливо уражається область пальця ноги.
Не всі судоми в ногах однакові
Незважаючи на те, що причини судом литок досі загалом не з’ясовані, існують ситуації, які можуть сприяти появі симптомів. Залежно від причини, а також від виникнення симптомів, є, по суті, три різні форми:
• По-перше, трапляються випадкові судоми лит, які зазвичай трапляються вночі, і для яких - подібних до раптової гикавки - причин, здається, немає.
• З іншого боку, судоми в ногах можуть бути пов’язані з різними захворюваннями. Оскільки як судинні, так і нервові та обмінні захворювання можуть сприяти судомам у м’язах.
• Найчастіше в наших широтах судоми в ногах є наслідком порушення електролітного та мінерального балансу.
Дефіцит магнію як причина
Судоми в ногах в основному пов’язані з дефіцитом магнію. Як мінерал, магній необхідний для життя і бере участь у численних обмінних процесах. Організм не може виробляти сам елемент, але залежить від регулярного прийому з їжею, завдяки чому щодня для оптимального функціонування функцій організму потрібно вживати близько 300-350 міліграм магнію.
Достатній запас мінералу важливий для м’язів, особливо для серцевого м’яза, а також для нервової системи і особливо координації між нервовою системою та м’язами, а також будови та міцності кістки. Магній також контролює велику кількість ферментів і, отже, бере безпосередню участь у численних обмінних процесах.
Якщо спостерігається дефіцит магнію, результатом є такі симптоми, як тремор і посмикування м’язів, особливо в області повік, а також м’язові судоми. При ураженні серцевого м’яза можуть виникати серцеві аритмії. Це також може призвести до скарг на шлунково-кишковий тракт і, зокрема, нудоти, розладів нервової системи, які помітні при головних болях і нервозності, а також запамороченні, сонливості та розладах концентрації уваги.
Дефіцит магнію загрожує, якщо споживання занадто низьке для задоволення щоденних потреб. Це стосується дієти з низьким вмістом вуглеводів, як правило, при недоїданні та однобічному харчуванні, наприклад, при дієтах та повноцінному харчуванні за допомогою фаст-фудів та готових продуктів. Дефіциту магнію сприяє не в останню чергу той факт, що використання штучних добрив, багатих калієм, зменшує вміст магнію в орних ґрунтах наших широт, а це означає, що зібрані овочі та зернові культури менш багаті магнієм, ніж раніше. Відповідна ситуація з дефіцитом також неминуча при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при яких магній більше не може засвоюватися належним чином.
Дефіцит споживання магнію особливо легко розвинути, коли існує підвищена потреба в магнію, наприклад, під час фаз росту в підлітковому віці, вагітності та годуванні груддю, під час активних спортивних занять або при сильних фізичних чи психологічних навантаженнях.
Іншою причиною дефіциту магнію може бути втрата магнію, яку слід очікувати при блювоті та діареї, а також при сильному потовиділенні. Дефіцит магнію також може бути наслідком зловживання алкоголем або великим споживанням кави, або він може бути викликаний гормональним дисбалансом, захворюваннями нирок або цирозом печінки.
Крім того, ліки можуть спровокувати дефіцит магнію. Це відомо регулярним прийомом діуретиків та проносних препаратів, а також кортикоїдами та гормональними препаратами, такими як таблетки.
Якщо є підозра на дефіцит магнію, спочатку слід забезпечити підвищений рівень споживання магнію разом з дієтою. Бобові, шпинат, картопля, цільнозерновий хліб, вівсяні пластівці, шоколад, горіхи, молоко та сир, а також мінеральна вода містять особливо велику кількість магнію.
Крім того, може бути корисним приймати спеціальні добавки магнію, які можна придбати в аптеках без рецепта. За необхідності слід визначити рівень магнію в сироватці, щоб підтвердити підозру на дефіцит магнію або виключити причину симптомів.
Судинні захворювання як причина
Окрім дефіциту магнію, зміни судин на ногах також можуть спричинити судоми в ногах та литках. Це відомо при варикозному розширенні вен. Постраждалі часто скаржаться на втому і тяжкість в ногах і розвивають набряки в районі щиколотки, особливо вдень і ввечері. Симптоми зазвичай посилюються в теплу погоду та після тривалих періодів стояння або сидіння. Нерідкі випадки, коли болісні судоми в литках виникають протягом ночі.
Однак це також може бути вираженням змін у шляху артеріального потоку і, зокрема, оклюзійною хворобою артерій. Типовими симптомами цього стану є біль під час тривалої ходьби, який зменшується при стоянні. Постраждалі продовжують стояти на тривалих прогулянках, саме тому хворобу в народі називають періодичною кульгавістю.
Судоми в ногах також можуть бути ознаками неврологічного розладу у значенні полінейропатії. Це частіше трапляється у діабетиків, хворих на бореліоз та хронічне зловживання алкоголем. На додаток до судом литок, в першу чергу спостерігаються сенсорні розлади в ногах і, при необхідності, в руках, а при запущеному захворюванні симптоми паралічу.
Лікування судом ніг
Судоми в ногах надзвичайно болючі, саме тому постраждалі в цьому конкретному випадку вимагають негайної терапії. Однак саме цього ще немає, і в кожному окремому випадку потрібно робити спроби якомога швидше усунути м’язовий спазм.
Це може спрацювати, якщо м’яз розтягнутий. Наприклад, якщо зачеплена стопа, ви можете спробувати знову випрямити пальці. Якщо це занадто боляче, може стати в нагоді встати і пройтись поруч, або твердо ступити на підлогу. Однак іншим людям із судоми литви допомагає короткий масаж відповідної м’язової області.
Шляхи профілактики
Незважаючи на те, що в гострих випадках мало що можна зробити для виправлення судоми ноги, існує ряд варіантів профілактики. Якщо судоми ніг пов’язані із судинним захворюванням або, наприклад, полінейропатією, необхідно забезпечити адекватне лікування основного захворювання.
Всім, у кого часто спостерігаються судоми в литках, слід приділяти більше уваги, ніж інші люди, збалансованому харчуванню, багатому на клітковину, і вживати більше продуктів, що містять магній. Слід уникати частого вживання алкоголю та кави, а також діуретиків та проносних засобів, що виводять воду та електроліти з організму.
Для захворювань, які, ймовірно, мають дефіцит магнію, таких як хвороби нирок з великими втратами мінеральних речовин або шлунково-кишкові захворювання, пов’язані з порушеннями всмоктування, слід розглядати профілактичні заміщення магнію на додаток до лікування основного захворювання та вживання здорової дієти, багатої магнієм. Таке лікування також розпочне лікар, коли пацієнти прийдуть на практику і поскарзяться на часті спазми в литках, не помічаючи подальших симптомів. У таких випадках виправдане пробне лікування препаратом магнію. Дозування становить 200-400 міліграмів на день, так що індивідуальна потреба в магнію повинна бути задоволена у будь-якому випадку.
Допомога від фітотерапевтичних засобів
Незалежно від запасів мінеральних речовин, багато страждають клянуться, що можуть запобігти хворобливим нічним судомам шляхом регулярних вправ для ніг, теплових або холодних процедур або ванн Кнайпа. Також надходили повідомлення про те, що хінін сульфат є ефективним засобом лікування нічних судом телят. Це екстракт дерева цинхони, яке є рідним для Анд.
Екстракт офіційно схвалений для терапії та профілактики нічних судом литок, і доступні клінічні дослідження, які підтверджують перспективність лікування. 109 пацієнтів, які зазнали принаймні шість м’язових судом за останні 14 днів, були рандомізовані на подвійне сліпе та плацебо-контрольоване лікування хініну сульфатом протягом двох тижнів. Результат: у 80 відсотків пацієнтів, які отримували екстракт хініну, порівняно з 53 відсотками, які отримували плацебо, спостерігалося зменшення судом литок щонайменше на 50 відсотків. Ефект продовжувався і після лікування на наступній фазі спостереження без терапії, завдяки чому все ще існувала різниця між групами verum та плацебо на користь хініну сульфату. Тому можна припустити, що терапія матиме стійкий ефект.
Не варто недооцінювати часті судоми в литках
Однак, якщо симптоми зберігаються, необхідна подальша діагностика. Оскільки, хоча судоми телят самі по собі нешкідливі, не слід сприймати їх легковажно. Раптовий стріляючий біль у литці також може приховувати тромбоз. Біль також може бути спричинена розривом м’яза.
Тим, у кого спостерігаються судоми в литках, також слід проявляти особливу обережність у певних ситуаціях. Дуже болісні судоми м’язів можуть мати небезпечні наслідки, наприклад, якщо м’язові судоми виникають під час купання в морі або в озерах, а потім можуть призвести до панічних реакцій і навіть утоплення. Судоми на литках також можуть мати руйнівні наслідки під час спортивної діяльності, наприклад при серйозних падіннях під час катання на лижах. Під час керування автомобілем або мотоциклом раптові судоми в литках в кінцевому підсумку можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком нещасних випадків.
Автор розділу "Повторення"
із задоволенням відповідає на запитання про їх внески
відповісти
Крістін Веттер
Вул.Меркеніхера 224
50735 Кельн
Медичні знання набуваються під час навчання. Це, мабуть, було для вас давно. З тих пір, як дослідження та наука ніколи не сплять, відбулося багато у всіх сферах. Ми хочемо ознайомити вас із цією серією. Медицина курсу перегляду zm з’являється у виданні zm першого числа кожного місяця.
Автор розділу "Репетиторій"
із задоволенням відповідає на запитання про їх внески
відповісти
Крістін Веттер
Вул.Меркеніхера 224
50735 Кельн