Суха дієта - форум з бодібілдингу
Повідомлення від йоджі »09 лютого 2014, 15:19
Здравствуйте,
Ось моя суха дієта, якою я займався, ось уже 2 місяці, я втратив 2 кг 1 кг на місяць (я все ще росту)
ранок:
1 л знежиреного молока
2 сміється коров'ячий сир
через 1 годину:
1 таблетка альвітилу
обід:
томатний салат
200 грам м’яса або курки з овочами
60 г хліба з непросіяного борошна
+3 йогурту по 60 г кожен
близько 19h
1 л нормального молока
2 сміється коров'ячий сир
обідати:
салат з помідорів і тунця
1 яйце
суп
або
салат з помідорів і тунця
+150 кг ковбаси або фаршу
+1 яйце
повноцінний білок з вуглеводами і трохи жиру ^^
Re: сухий режим
Повідомлення від Бенкамус »09 лютого 2014, 15:31
Re: сухий режим
Повідомлення від йоджі »09 лютого 2014, 15:56
Re: сухий режим
Повідомлення від анакін06 »09 лютого 2014 р., 16:17
Re: сухий режим
Повідомлення від йоджі »09 лютого 2014, 16:39
Re: сухий режим
Повідомлення від Бастоун34 »09 лютого 2014 р., 17:00
Звідки ви знаєте, що вистачило? Чи складали ви загальну кількість ліпідів протягом доби? Крім того, ваші ліпіди в основному надходять від сміються корів, так добре. Крім того, це насичені жирні кислоти, не драматичні, просто уникайте надлишків. І там я думаю, що ти значною мірою всередині.
Щоб продовжувати зайвий рівень: молочні продукти, я не з тих, хто стверджує, що потрібно 0, але якщо порахувати, у нас є 4 корови, які сміються, 3 йогурти і 1 л молока, або приблизно десять порцій забагато.
Коротше кажучи, щоб сісти на дієту, все, що вам потрібно зробити, це взяти їжу і довільно вирівняти кількість. Вам потрібно докласти зусиль, щоб підрахувати, що все це представляє з точки зору білків/вуглеводів/ліпідів. І звертайте увагу на надмірності та недоліки.
"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру