Суха програма "Девонус" - 2000 ккал - форум з бодібілдингу
Повідомлення від Девон »02 лютого 2014, 18:44
Доброго вечора всім
Тут я вирішив зробити сухий рух з кількох причин, перш за все, оскільки я "почав" тренування з обтяженнями (3 рази на тиждень), я набрав близько 5 кг, я завжди вкладався в свій одяг, але мої джинси трохи рот
Для інформації мені 1м71, 88кг і мені 20 років.
Щоб підкреслити ефект танення, я хотів би бігати, роблячи HIIT, бо у мене немає часу, і мені не хочеться бігати по 1 годині кожні 2 дні, особливо в цю прохолодну погоду, тому я б робив HIIT два рази на тиждень: Вівторок та четвер.
Для моїх потреб:
-базальний обмін речовин: 1573 ккал/добу
-Витрати енергії (приблизно): 3616 калорій/день - це здається мені справді величезним
Мені трохи менше ліпідів, враховуючи свою вагу, але я прийму харчові добавки Омега 3 від Вітармонілу ще на 1,5 г ліпідів.
Я хотів би мати вашу думку, знаючи, що працюю:
-Сніданок о 7:00
-Перекус о 10:00
-Обід о 12:30.
- Вечеря о 20:00 (приблизно)
Мені цікаво про другу закуску, що ви думаєте про 16:00? (не практично для мене, але вибору немає, інакше зараз 18.30)
Я відкритий до всіх ваших запитань та порад