Суха рада - 1м75 - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від benji69 »25 березня 2014 р., 22:17

рада

Після мого першого набору маси я хочу розпочати свій перший зріз. За півтора місяці я набрав 3 кг. Я хотів би знизитися до 10% жиру в організмі до червня/липня.

Я прочитав багато статей у мережі, щоб отримати "приклад" плану харчування. Спочатку я хотів би перетворити @ 2000 калорій і подивитися, яким воно буде, якщо через місяць потрібно зменшити до 1800 калорій, тоді добре.

My Whey - це ізолят MyProtein Impact.

Я вибагливий у питанні, це навіть жахливо. Коли мені не подобається, я не можу, навіть якщо це означає спалах. Наприклад, я не люблю сир. Я взагалі не люблю молоко, якщо воно не змішується з какао чи сироваткою. Звичайний йогурт - це те саме, чого я не можу, я звертаюся до кошика з йоплайтом 0%. Я знаю, що це далеко не ідеально, але, на жаль, сир неможливий.

Ось моє меню, воно, безумовно, погане, звідси і моя присутність тут
Яловичина з ребрами очей - це насправді 5% стейка з фаршу, у списку продуктів на Nutricial його не було.
Зелену квасолю можна замінити салатом на обід, а ввечері брокколі, я взяв для прикладу зелену квасолю.
Мюслі - це Jordan Bio без додавання цукру, не той, що відображається, навіть якщо воно має однакову кількість калорій приблизно.