Поради щодо охорони здоров’я - ІМУНІТЕТ ДЕТОКС - Біоенергетика
Зима в самому розпалі з її часткою вірусів та бактерій. Навколишнє середовище в цей період сприяє забрудненню та внутрішньому забрудненню: утримання в торгових центрах, сидячий спосіб життя, обігріті приміщення, дієта, багата жиром, менші фізичні витрати тощо.
Тому зараз правильний час розпочати детоксикацію та зміцнити баланс організму: виконайте основне очищення, очистіть організм та допоможіть йому вивести токсини. Ось набір порад для кращої гігієни життя, а також допоможе повернути форму та динамізм.
Усі наші поради
Уникайте стимуляторів: алкоголю, чаю, кави, енергетичних напоїв
Чай та кава породжуватимуть інтенсивні стрибки енергії, але, з іншого боку, вони також спричинять сильну втому. Кофеїн і теїн також обмежують поглинання заліза, мікроелемента, необхідного для перенесення кисню в крові. Дефіцит заліза може призвести до втоми, зниження фізичної сили або навіть серцебиття. Алкоголь категорично не рекомендується під час детоксикації, він є значним джерелом токсинів і калорій, він перевантажує печінку і заважає її нормальному функціонуванню.
Харчуйтеся збалансовано
Під час детоксикації має сенс вибрати легшу, збалансовану дієту. Першим заходом, який слід застосувати, є зменшення споживання жирів та цукру. Бажано збільшити порції овочів, оскільки вони спочатку мають низьку калорійність і багато води, а також отримують користь від більшого споживання клітковини. Клітковина є не засвоюваним елементом, який утворює гель у кишечнику та має багато переваг для травлення: вони сатетогенні, борються із запорами та обмежують засвоєння жирів та цукру через кишковий бар’єр. Нарешті, рекомендується варіювати різні джерела білка і замість цього вживати нежирне м’ясо або рибу: індичку, курку, минтай, хек ... І т. Д. Слід уникати перероблених промислових продуктів, наскільки це можливо, оскільки вони не забезпечують нічого конструктивного для організму, крім великої кількості насичених жирів, швидких цукрів, солі та харчових добавок, шкідливих для здоров’я.
Пити воду
У цей прохолодніший період потреба пити, спрага відчувається менше, і все ж печінку та нирки потрібно осушувати. Тому необхідно випивати близько 2 літрів води на день, щоб допомогти озброєним органам вивести токсини, які їх захаращують.
Дихальні вправи
Практика глибокого дихання визнана своєю казковою користю для організму. 70% токсинів і метаболічних відходів нашого організму вивільняється через легені, але більшість людей не в змозі використати повну легеневу здатність для їх повної евакуації. Щоб дихати повним усвідомленням і скористатися його детоксикаційними ефектами, бажано знайти тихе місце в оточенні, що приносить спокій. У пошитті позу, голова вгору і плечі вниз, дихання лише через ніс. На вдиху надуйте живіт, а на видиху видовбуйте живіт. Повторення цих циклів глибокого дихання під час спроби очистити розум дозволить максимально забезпечити оксигенацію органів, підвищить енергію, зніме стрес і напругу.
Спіть не менше 8 годин на ніч
Необхідно мати якісний сон, щоб мати можливість регенерувати клітини всього тіла, це найкращий спосіб відновитись від фізичної та психологічної втоми. Для сприяння сну можна вжити декількох простих дій:
- Вечеряйте рано ввечері, щоб травлення закінчилося перед сном. Таким чином, енергія буде присвячена регенерації клітин, а не травленню.
- Уникайте споживання продуктів, які важко або довго засвоюються під час останнього вечірнього прийому їжі. Це може призвести до надмірного очищення печінки, що перешкоджатиме здатності організму до самовідновлення.
- Лягайте спати за регулярним графіком і не пізно. Умови навколишнього середовища також важливі: кімната, яка достатньо провітрюється вдень, при температурі 18 ° C, без електронних клопотань, таких як використання мобільного телефону або телевізора.
Займіться фізичними навантаженнямиВправи - це чудовий спосіб детоксикації організму. Пот і шкірне сало, евакуйовані під час тренування, дозволять шкірі усувати відходи. Такі види спорту, як йога, пілатес та м’який тренажерний зал, супроводжують детокс гнучкістю та загальним зміцненням м’язів.
Розслабтеся, боріться зі стресом
Стрес є одним з основних джерел токсинів у нашому організмі. Ці токсини відповідають, зокрема, за вироблення вільних радикалів, молекул, які атакують наші клітини і викликають їх передчасне старіння. Щоденна боротьба зі стресом можлива завдяки накопиченню дрібних корисних дій, таких як:
- Прокидання за допомогою симулятора світанку
- Щодня провітрюйте свій будинок, щоб ввести свіже повітря
- Виходьте щодня, гуляйте, гуляйте
- Практикуйте розслаблюючу діяльність: малювання, садівництво, шиття ...
- Займіться медитацією, щоб перефокусувати свою думку на сучасному моменті
- Читай перед сном
Застосовуючи ці 7 рекомендацій щодо детоксикації життєвих сил, тіло зможе відновитись і ставати кращим і кращим. Більш бойові, розслаблені та наповнені енергією, готові прийняти нові виклики 2020 року.