Суха шкіра

Сухість шкіри не повинна бути пов’язана з нестачею жиру в раціоні. Набагато частіше це залежить від вас Зневоднення, який внутрішньо кондиціонований і не може бути компенсований зволожуючими кремами - якщо ви не хочете залишатися залежними від косметики. У більшості випадків метаболізм потребує кращого забезпечення Поживні речовини для того, щоб знову забезпечити шкіру достатньою кількістю рідини або відновити шкіру зберігати достатню кількість рідини може.

Пийте досить?

Пийте багато. 1,5 літра на день у вигляді безалкогольних напоїв, що не містять кофеїну, є абсолютним мінімумом. Намагайтеся досягати щонайменше 2 літрів на день. Все ваше тіло виграє.

Фітотерапія для сухої шкіри

Чай з кропиви, що застосовується всередину та/або зовнішньо
Чай з розмарином, що застосовується всередину та/або зовнішньо
Чебрець, що застосовується всередину та/або зовні
(Чебрець також дуже корисний для Курець і при бронхіті, кашлі, анемії, а також для травних та сечовивідних шляхів)

Корм для сухої шкіри

Дієта, багата вітаміном Е
Диня, диня медова
огірок
гарбуз
Вакаме (водорості)
коріандр
Гречка
Гороху

Не забувайте B12

Додайте вітамін В12, якщо ви ще цього не зробили. Чи довіряєте ви спіруліні, хлорелі, пирію та іншим рослинам чи доповнюєте їх препаратом, вирішувати вам. Більшість лікарів та експертів рекомендують препарат.

Інший варіант: споживати додаткові продукти або принаймні продукти, збагачені В12 (рослинне молоко, соєві йогурти, соки тощо).

Незалежно від того, що ви робите чи ні:
Регулярно перевіряйте рівень В12, щоб лікар зробив розширений аналіз крові. Один раз на рік це розумно. Встановіть розпорядок дня: наприклад, щороку відвідуйте всебічну перевірку за день до або після дня народження або в інші державні свята. Включіть всебічну перевірку у своє весняне прибирання. (Ваше тіло важливіше вашого будинку.) Таким чином, ви можете в будь-який час подолати дефіцит, і вам не доведеться турбуватися.

Харчування: біотин, сонце (вітамін D3) та вітамін Е.

Біотин Для здорової шкіри див. Помідори, морква, капуста, вівсяні висівки, дріжджові пластівці та пивні дріжджі, пекан, квасоля, цибуля, соя, горіхи, насіння, кавун та різноманітні інші фрукти та овочі. Нема проблем.

Єдина складність: вам доведеться їсти і ці здорові речі! Сама по собі присутність у рослинах недостатня для здорового харчування веганів. Зробіть свою веганську дієту здоровою.

Їжте різноманітний вибір фруктів, овочів, горіхів і насіння, цільнозернового борошна, і ви добре забезпечені біотином.

Сонце та вітаміни D&E

Обов’язково регулярно залишайтеся на сонці, щоб отримувати вітамін D. для всього метаболізму важливий гормон, щоб мати можливість виробляти. Якщо у вас зовсім не сонячно, ви можете доповнити продуктом вітамін вітамін D3 (не D2, а D3; вітамін D2 зазвичай міститься в рослинах, тому це особливість).

Вітамін D необхідний для здорового балансу гормонів, оскільки він впливає на ваш сон, шкіру, кістки - все ваше тіло. Дефіцит вітаміну D є дуже поширеною проблемою в Німеччині, незалежно від дієти.

Якщо ви страждаєте від депресії, особливо навесні та взимку, це цілком може бути пов’язано з дефіцитом вітаміну D або може сильно впливати на нього.

Щоб захистити шкіру від занадто великої кількості УФ-випромінювання, їжте регулярно Дієта, багата вітаміном Е. Вітамін Е також важливий для нирок і м’язів. Веганський сонцезахисний крем - хороший додатковий варіант для тривалого перебування на сонці, щоб захистити себе від сонячних опіків.

Хороші джерела вітаміну Е

Олія зародків пшениці, зародків пшениці
Цільна пшениця
Гречка
папайя
всі рослинні олії (пальмова олія є дуже хорошим джерелом, але, будь ласка, зверніть увагу на її походження, воно повинно бути гарантоване шляхом стійкого, екологічного вирощування, для якого не проводилось очищення. Зокрема, орангутаги страждають від нещадного виробництва пальмової олії.)
Овочі, особливо мангольд, капуста, солодка картопля, шпинат
Авокадо
всі горіхи та насіння (наприклад, кунжут, також чорний кунжут)
Сарептасенф (також: коричнева/індійська/китайська гірчиця) & бавовняна олія

Вітамін С для здорової шкіри

Навіть при дефіциті вітаміну С шкіра може швидко грубіти і тріскатися. Курці та люди, які страждають від стресу, мають підвищену потребу. Регулярно їжте свіжі фрукти, кольрабі, пак хой (китайська гірчична капуста) та петрушку, щоб допомогти вилікувати суху шкіру.