Сухарна дієта Швидке схуднення, незалежно від того, як
Багато людей хочуть швидко і легко схуднути. Особливо коли це всього кілька кілограмів, швидка дієта часто є простішим варіантом, ніж вирішення тривалої зміни дієти. За допомогою сухарної дієти за тиждень ви навіть повинні схуднути до семи кілограмів. Як це працює?
Протягом тижня розірвіться, відкладіть шоколад і повністю сконцентруйтеся на своєму харчуванні. Особливо після тижнів багатої їжі багато людей вирішують дотримуватися радикальної дієти, також відомої як краш-дієта. Так що, як правило, це особливо просто, моно дієти, як правило, є першим вибором. Одноманітні, тому що вони особливо одноманітні і, як правило, засновані на такій їжі, як яблучна дієта, пахта або дієта сухаря - однак сухарська дієта повинна бути особливо ефективною.
Як діє сухарська дієта?
Концепція сухарної дієти дуже проста. Протягом семи днів однойменний сухар поєднується з салатом, сметаною (10 відсотків жиру), овочами, фруктами з низьким вмістом цукру, яйцями, нежирним м’ясом та рибою. Також потрібно пити багато рідини - щонайменше два літри води або несолодкий трав’яний чай на день.
Чому ви так сильно втрачаєте за допомогою сухарної дієти
При сухарській дієті втрата не завжди спричиняється особливими поживними речовинами. Однак, маючи 43 калорії на 100 грамів, сухарі є відносно низькокалорійною їжею. Поповнюючи продукти, які також мають дуже низьку калорійність, такі як салат, фрукти та сметана, ви можете швидко досягти дефіциту калорій. Загалом ви їсте лише 800 калорій на день на сухарській дієті. Якщо припустити, що нормальна базальна швидкість метаболізму становить близько 1400 калорій, дефіцит досить великий.
Силових та витривалих видів спорту слід уникати при такому низькому енергозабезпеченні. Тим, хто не може обійтися без фізичних вправ, під час дієти рекомендується йога або пілатес.
21-денне лікування метаболізму: дієта, яка окупається?
Просто сухар і салат, це не може бути здоровим! Це не так - принаймні не в довгостроковій перспективі. Така дієта не тільки досить нудна і одноманітна, вона також може швидко призвести до недопостачання та дефіциту поживних речовин. Той, хто тривалий час залишається без інших продуктів, карається організмом головними болями, проблемами з кровообігом, загальною слабкістю та перепадами настрою. Також можуть бути інші симптоми дефіциту.
Однак більше, ніж декілька невеликих фізичних недуг, бояться сумнозвісний ефект йо-йо. Це відбувається не тільки тоді, коли страшні ненажерливі напади голоду починаються після дієти, але і цілком природним чином.
Тому що: якщо радикально зменшити енергопостачання протягом більш тривалого періоду часу, метаболізм перемикається на «надзвичайну програму», і в результаті такої дієти, переходячи на більш калорійну дієту, надлишки енергії зберігаються в так званих депо-магазинах - в гірші часи. Результат: Ви знову швидко набираєте вагу і спалюєте менше калорій, ніж до дієти.
Тому важливо не тягнутися за макаронами, хлібом і лимонадом відразу після дієти, а повільно спонукати свій організм збільшувати споживання калорій.
Лікарі радять не приймати моно дієту, як сухарики, але якщо у вас ситуація, коли ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, ось план дієти, який використовується таким чином і у модифікованій формі для тих, хто хоче схуднути.