Сухе голодування проти водного голодування - легке Селесте

Всі говорять про неймовірні переваги голодування для здоров’я, але мало хто розрізняє сухе голодування та водне. Вони сильно відрізняються один від одного. Розуміння як плюсів, так і мінусів кожного дозволить вам швидко почати з правильного типу, щоб отримати бажані результати.

Що таке сухий піст ?

Сухе голодування обмежує споживання рідини та їжі. Це означає, що ви не тільки не можете їсти, але й не можете пити каву, чай, бульйон і навіть воду під час сухого голодування. Це набагато жорсткіша форма посту, але її все одно можна практикувати безпечно і порівняно легко кількома різними способами:

Періодичне голодування або обмежене вживання їжі зменшує споживання їжі до 8-12 годинного вікна на день, надаючи вашому тілу період голодування щонайменше 12 годин щодня
«Їж-стоп-їж», що передбачає голодування протягом 24 годин один-два рази на тиждень
Періодичне голодування, коли ви припиняєте їсти та пити протягом певної кількості днів, наприклад триденний піст двічі на рік
Альтернативне голодування, яке практикується через день, є можливою, але, можливо, трохи надто екстремальною для сухого голодування.

Переваги сухого голодування

Будь-який тип голодування приносить користь для здоров’я завдяки зменшенню факторів ризику, пов’язаного зі старінням, але сухе голодування має кілька унікальних переваг.

Сухе голодування робить на вашому тілі більший стрес, ніж водне, створюючи більшу біологічну реакцію на переробку раніше збережених ресурсів. Ви можете залишатися без їжі протягом значного періоду часу, але ваше тіло почне потребувати води менше ніж за 12 годин. Він буде шукати його всюди, де зможе знайти, і змусить кожну клітину у вашому тілі працювати, щоб знайти необхідні ресурси. Ця робота вимагає енергії, тому ви будете спалювати жир. Звичайно, частина ваги, яку ви втрачаєте, буде вагою води, але дослідження показують, що сухе голодування дійсно зменшує загальну масу тіла.

Дослідники також стверджують, що сухе голодування покращує імунну систему тіла. Це пов’язано з тим, що завдяки процесу, який називається аутофагією, він починає скидати пошкоджені клітини для створення нових. Автофагія викликається стресом, а сухий піст - здоровий спосіб піддавати своє тіло відповідному стресу. Крім того, сухе голодування дуже ефективно зменшує запалення, яке є постійним джерелом шкоди для вашої імунної системи.

Потенційні небезпеки сухого голодування

Незважаючи на вищезазначені переваги та багато інших, сухе голодування може бути небезпечним, якщо ви не будете обережні. Дегідратація є значним фактором ризику, який може призвести до інших серйозних ускладнень. Якщо ви хочете зробити тривалий сухий піст, це слід робити під контролем, щоб забезпечити вам безпеку протягом усього голодування.

Найекстремальніший тип сухого голодування, жорсткий сухий піст, навіть заважає приймати душ і чистити зуби. Ви не повинні контактувати з водою. Сухим і ніжним голодуванням ваше тіло має принаймні можливість поповнити частину свого зволоження через шкіру.

Деякі люди віддають перевагу дуже суворому голодуванню, але перш ніж ви зможете прийняти обґрунтоване рішення між сухим голодуванням та водним голодуванням, важливо врахувати переваги додавання трохи рідини в свій пост.

Що таке водне голодування?

Як ви можете здогадатися, водне голодування - це водний піст, який дозволяє пити воду, обмежуючи споживання всіх калорій. Суворий швидкий водний режим обмежує споживання лише звичайної води, однак багато людей, які поститься під назвою водної швидкості, також п’ють безкалорійні напої, такі як чорна кава, чай або алкоголь.

Хоча ці напої не містять калорій, кофеїн впливає на ваш метаболізм, тому, п’єте ви кофеїн під час посту, залежатиме від вашої мети розпочати пост.

Є також деякі ліки, які зросли в популярності, стверджуючи, що вони допомагають швидко схуднути та детоксифікувати печінку та інші органи. Хоча дослідження залишаються незрозумілими щодо ефективності цих зусиль, лікування соком лимонного соку спонукає протягом усього тижня пити лише суміш лимона, кленового сиропу, кайенського перцю та води. Для будь-якого пісту, який триває так довго, чистить він ваше тіло чи ні, спочатку потрібно безпечно підготувати своє тіло та переконатися, що за вами стежать.

Переваги водного голодування

Як і сухе голодування, водне голодування може сприяти аутофагії, якщо піст досить довгий. Цей процес є природним захистом вашого організму від накопичення внутрішніх відходів, і було показано, що він знижує ризик деяких захворювань, таких як рак, хвороби серця та хвороба Альцгеймера. Без усіх цих хвороб, які мучать нас у 21 столітті, ми можемо уявити, що тривалість нашого життя буде зростати все довше і довше, з надією нащоб бути здоровим у наші старі часи також.

Дослідження показали, що тривале голодування може зробити знизити тиск крові, поліпшити загальну роботу імунної системи і підвищити чутливість організму до таких гормонів, як інсулін та лептин. Відремонтувавши наш гормональний баланс, ми зможемо краще запобігти ожирінню (функція лептину) та уникнути захворювань, пов’язаних з ожирінням, зменшивши рівень цукру в крові (функція інсуліну).

Небезпеки посту на воді

Хоча голодування рекомендується для багатьох корисних наслідків для здоров’я, воно також може мати небезпеку. Ризики виникають, коли ви починаєте тривалий піст, не готуючи своє тіло заздалегідь. У цьому випадку у вас можуть виникнути небезпечні коливання рівня цукру в крові або стан, який називається ортостатична гіпертензія. Це падіння артеріального тиску, яке може статися, коли ви раптово встаєте, у вас з’являється трохи запаморочення, запаморочення і, в крайньому випадку, може призвести до непритомності.

Якщо ви хочете спробувати тривале голодування протягом усього життя, важливо робити це безпечно. Використовуйте такого постового, як я або спеціаліст-дієтолог може добре підготувати ваше тіло за допомогою короткого, періодичного голодування, щоб ваше тіло було знайоме з тим, як функціонувати ефективніше. Якщо ви абсолютно хочете почати з подовженого швидкого, дуже важливо співпрацювати з кваліфікованим медичним працівником і щоб під час вашої подорожі стежили за вами або стежили, щоб забезпечити вашу безпеку.

Причини посту поза здоров'ям

Більшість людей, які спочатку поститься, як дорослі, роблять це за станом здоров’я, чи то для лікування стану, який у них є, для схуднення чи просто для запобігання майбутнім проблемам зі здоров’ям. Однак багато людей також поститься з релігійних міркувань. Майже всі основні релігії світу включають піст у свої практики, будь то один день на тиждень або навіть до 40 днів на рік.

Незалежно від вашої причини, існує безліч видів і тривалості голодування, які ви можете розглянути, перш ніж приймати рішення про те, що найкраще для вас. Моя пов’язана стаття, Види посту, пояснює найпопулярніші типи посту та є гарним доповненням до цієї статті, сподіваюся, вам сподобається !