Сухе кардіо на голодний шлунок - це ефективніше при висушуванні та втраті жиру
Сухе: тренування натщесерце більш ефективно при висиханні ?
Ви, мабуть, одного разу вранці прокинулися більш мотивованими, ніж будь-коли, щоб зробити пробіжку або тренування з обтяженнями з порожнім шлунком думаючи, що це ефективніше для втрати жиру. Так це? Чи втрачає спорт на голодний шлунок більше жиру? Коли найкращий час доби для вправ при спробі схуднути? Експерт-тренер з бодібілдингу Девід Коста пояснює все про тренування натщесерце уривком * зі своєї книги Мій тренер з бодібілдингу, №1 для кількох продажів на Amazon.
Кілька досліджень (1, 2, 3) показують нам це кардіо натщесерце не є більш ефективним при висиханні, ніж кардіо в інший час доби.
Після пробудження, після нічного сну (отже, посту), кортизол високий (4). Виконання інтенсивної діяльності в цих умовах підвищить вашу концентрацію та сприятиме розпаду м’язів (5, 6), щоб швидко забезпечити вас енергією.
На жаль, така практика все ще дуже популярна у світі бодібілдингу, коли мова йде про схуднення. Він іноді зустрічається у конкурентів (фітнес-модель, чоловіча статура, бікіні), оскільки підходить до змагань, щоб підкреслити сухість. Тут кардіотренування натщесерце має на меті збільшити витрату калорій у цих спортсменів, які вже мають дуже низькокалорійну дієту. Дуже часто це пов’язано з прийомом 5–10 г BCAA Super Smart Food для обмеження розпаду м’язів. Однак насправді це не так не більш ефективна практика, ніж в інший час доби.
За винятком деяких дуже конкретних випадків, Тому займатися спортом натщесерце непотрібно, коли намагаєтеся схуднути і пересохнути. Дуже просто досягти успіху у втраті жиру, не проводячи сеансів після пробудження та на голодний шлунок, просто вибравши їжа і один адаптоване навчання.
Швидше прогресуйте завдяки найкращому дистанційному коучингу !
Висушіть і тонізуйте за допомогою BIKINI PACK від David Costa. Він включає адаптовану програму бодібілдингу та більше 500 технічних відеороликів вправ з анатомічним представленням цільових м’язів (за бажанням). А також, персональний план харчування відповідно до ваших уподобань, вашого способу життя, ваших обмежень та включає подальші дії, оцінки та велику доступність Девіда. Відкрийте для себе свідчення Сенді та неймовірний прогрес ТУТ !
Замовте свою книгу з автографом Девіда про бодібілдінг: "Мунскуляція тренера з понеділка", натиснувши ТУТ або на зображенні нижче !