Сухе м’ясо - заміни м’ясо - форум з бодібілдингу

Повідомлення від Чтії »04 квітня 2016, 12:35

бодібілдингу

Через два тижні я розпочну скорочення на термін 1,5-2 місяці !
Я вимірюю бл. 1,70 м для 65 кг! Мій DEJ становить близько 1 800–2 000 ккал (будучи в навчанні, я проводжу багато часу, сидячи на лавці!). І я в основному практикую Божевілля вдома.

Я прочитав кілька прикладів харчових програм, і люди їдять м'ясо (або рибу) 2 рази на день (опівдні та вночі).

У цих продуктах багато білка і мало калорій. Однак м’ясо - не найдешевша їжа, і тому двічі на день воно може поколювати в гаманці.

Чи може бути інша їжа на заміну м’ясу ?
Окрім того, щодо фруктів/овочів, чи є такі, що ви б їм не порадили? ?

Дякую за відповіді
Гарного дня

Редагувати: Ще одне невеличке запитання, здається, що потрібно від 1,5 г до 2 г білка на кг (65 кг = 97,5 г - 130 г для мене). Але для жиру та вуглеводів це скільки ?
Я зроблю свою програму, як тільки отримаю вашу пораду