Сухе молоко так само добре, як білковий порошок, тільки дешевше

Варіанти теми
дисплей

Сухе молоко так само добре, як білковий порошок, тільки дешевше ?

єдине доповнення, яке я приймаю, - це старий добрий протеїновий коктейль, і зараз, на моє здивування, на форумі для початківців я читаю наступне (так, я теж такий дурень, який вірить у технології не з усіх сил!):

молоко

Кукі написав тут наступне:

Білок: мабуть, найбільш гаряча тема. Скільки зараз?
Зрозуміло, що нормального значення, необхідного комусь для підтримки своєї м’язової маси, а саме близько 0,8 г/кг ваги (0,8 г на кілограм ваги), недостатньо для нарощування.

Є дослідження 1970-х років, які показують, що тренажери з 3 г/кг маси тіла нарощують більше м’язової маси, ніж ті, хто має 1,5 г/кг маси тіла. Для деяких це був сенс прийняти 3g як даність, число, яке досі часто зустрічається у ВВ.
У 90-х це питання було повторено. І ось ось: усе, що перевищувало 1,5 г/кг маси тіла, потрапляло в енергетичний обмін, тобто просто перетворювалося на паливо.

Тож ми можемо спокійно розглядати 1,5 г/кг ваги тіла (а якщо ви хочете бути в безпеці, 1,8, якщо хочете) щоденного споживання білка як абсолютно достатнє, значення, яке можна легко отримати за допомогою хорошої дієти на основі білків. Ви також можете сказати це так: новачок вагою 70 кг повинен вкладати близько 15% своїх харчових калорій у білок.

До речі: чисте сухе молоко працює так само, як і білковий порошок, але коштує менше половини.

Яка кількість споживання? Де придбати (де добре чи недорого?) ?

Це дійсно працює так само добре ?

[shield = 11 fontcolor = 0000FF shadowcolor = C0C0C0 shieldshadow = 1] Будь ласка, дайте свою думку! [/ знак]

Мене турбує відносно висока кількість лактози, яку ви споживаєте в результаті. Той, хто може впоратися з цим травленням, може це зробити звичайно.

Давайте розглянемо баланси:

    Сухе знежирене молоко

Вага на 100 г:

ккал: 361
Білок: 36г
KH: 52г
Жир: 1,0г
Ціна: 0,80 Ђ

Ціна за 100 г білка:> 2,20 Ђ

Білковий порошок (старий порошок Body Attack, щоб розрахувати значення нового, я лінуюсь)

Вага на 100 г:

ккал: 392
Білок: 80г
KH: 7,5г
Жир: 1,2г
Ціна: 1,50 Ђ