Сухий і повільний метаболізм с
від Себастьян 08/04 20:29
Ну ... є щось, чого я не розумію .
2 тижні тому я зважився (в понеділок вранці натщесерце) і бачу: 94 кг.
У мене за спиною тиждень білково-овочевої дієти і 2 тижні, коли я серйозно відновив силові тренування.
Сьогодні вранці я зважуюсь . і ой що я бачу . PDC = 97 кг !
Я вже нічого про себе не розумію .
Ніко, у вас є пояснення ?!
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас Дельпорт 08/04 20h32
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08/04 20h39
На весняних канікулах (вчора тоді) я "запропонував" 2 скибочки ананасового пирога . це був єдиний "надлишок" за день.
Затримка води . ви, мабуть, праві .
Пластичний аспект (дзеркало), тим не менше, вказує на трохи "краще" на рівні печ, де я починаю бачити розділення більш вираженим, але важким для підтвердження .
Нарешті . я лише на початку . Я вже через 1 місяць дієти побачив би, що це дає.
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас Дельпорт 08/04 20h43
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08.04 22:37
Сухий і повільний обмін речовин
від Марк 08.04 23:56
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас Дельпорт 08/05 07:41
Я проти! коли вам вдається регулювати проблеми затримки води за допомогою дієти, результати тривають, і вам не потрібно ставати рабом порошку, це простий спосіб.
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас В. 08/05 07:58
Якщо я правильно розумію (і я досить зацікавлений, навіть якщо моя "дієта" запланована на середину жовтня або середину листопада.), При повільному метаболізмі я втрачаю жир, я повинен:
-Продовжуйте тренуватися однаково (завжди так інтенсивно)
-Виключайте вуглеводи хоча б ввечері
-Не економте на білках
-Виключіть сіль
-Добре гідратуйте
-Займатися кардіо (?)
-тримати принаймні 2 тижні, поки шлунок не втратить свої розміри і не усуне ці невпинні почуття голоду.
Це воно? Я все ще щось забуваю?
дуже тобі дякую
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас Дельпорт 08/05 08:05
Не усуває сіль, але зменшує її дуже поступово,
Не потрібно кардіотренування, ви втратите масу та силу, якщо будете робити це на суху дозу,
гирі повинні залишатися якомога важчими, єдиним природним способом мати щільні м'язи в кінці сухого сезону, що не означає, що ви не можете робити кілька довгих серій, але ви повинні тримати серію з 6-8 інтенсивних повторень
Ніякі вуглеводи на ніч не є чудовим методом, якщо ви не зменшуєте кількість з’їденого білка.
В іншому випадку не забувайте тримати 2 столові ложки олії (оливкової/колзи) на день
і один або 2 фрукти на день також (будь-який, крім банана)
Інакше все добре! Насолоджуйтесь
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08/05 08h08
Втратити почуття голоду ?
Блін, це навпаки . Я НЕ голодний, я повинен змусити себе їсти .
День вчора:
Сніданок о 6:30
1 ст. ріпакова олія
2 скибочки спельта хліба
30 гр білка (порошку), змішаного з водою
=> з цим сніданком. Мене викликали до 13:00! (не міг перекусити вранці)
Обід о 13:00.
1 філе хека
1 порція зеленої квасолі
1 порція рататую
=> отже, я протримався до 16:00 !
16:00 перекус
30 гр білка (порошку), змішаного з водою
Вечеря о 20:00
1 невелике філе індички
1 порція зеленої квасолі
1 помідор
Висновок: У мене складається враження, що я з’їв тонни !
Проклятий метаболізм лайна .
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас В. 08/05 08h09
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08/05 10:30
До речі, я знову підрахував, що споживаю.
Під час тренувального дня:
- 1100 ккал, включаючи 51% білка, 19% вуглеводів, 30% жиру
У день відпочинку:
- 950 ккал, включаючи 56% білка, 9% вуглеводів, 35% жиру
І думати, що на даний момент мені вдається підтримувати 97 кг за допомогою цієї дієти .
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас Дельпорт 08/05 10:34
Неможливо, щоб ви застоювались дуже довго, ви змушені злетіти, раптом, звичайно, дайте своєму тілу трохи більше часу, щоб воно почало використовувати добрі запаси, тобто жир, ви в кінцевому підсумку втратите надлишковий флот
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 05/05 10:39 ранку
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 08/06 20:46
Я новачок, але я досить давно читаю цей форум, а також стару версію.
Я розпочав дієтичну програму Ніколаса, і буду інформувати вас про еволюцію сухого.
З іншого боку, перші дні досить жарко, тому що у мене запаморочилося (нестача вуглеводів), з іншого боку, я не відчував голоду (через спеку теж). Сподіваюся, наступного тижня буде краще.
Креатин, хіба це не допомогло б мені утриматися?
Звичайно, я знаю, що креатин має побічний ефект від затримки води, але оскільки в даний момент я п’ю близько 4-5 л, я думаю, що організм не буде утримувати воду.
Як ти гадаєш?
ps: nico, не могли б ви розповісти мені про тренінг також у mp або mail, будь ласка.
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас В. 08/06 21:18
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 06.06 21:45
Справді, я не представлявся:
21 рік
76 кг
1м77
жир 17% (нюхати)
Спробувавши збалансовану дієту з розподілом калорій протягом дня тощо. Я бачив, що це не працює на мене. Отож, читаючи та перечитуючи різні форуми, я помітив, що деяким людям потрібно якомога більше уникати вуглеводів і маючи повільний обмін речовин, я вирішив спробувати дієту Ніколаса d.
Я тренуюсь близько 3 років і півтора року серйозно із злетами і падіннями.
Що стосується того, що є природним чи не природним, це ціла інша суперечка, тому що можна вважати факт прийому білків не цим. То чому факт прийому креатину, який розглядається як добавка, міг би поставити мене в категорію допінгу так само, як і тих, хто завантажує, якщо ви знаєте, що я маю на увазі.
Тож у кожного своє бачення речей. Я ніколи раніше не приймав креатин, але це було лише питання .
Сподіваюся, це просвітить вас у моїй ситуації.
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08/06 21:56
Ви хочете там просушити .
Як ви розраховуєте свій жир .
У мене такий самий жир, як у вас, і я важу 95 кг при такому ж зрості, як і ви !
У вас, очевидно, не повільний метаболізм (я серйозно в цьому сумніваюся), і я не розумію, чому б ви дотримувалися тієї ж дієти, що і Ніко.
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 08/06 22:00
Жир тіла, виміряний у дієтолога зі шкалою таніта!
Ти теж звір, ось чому. Мені не цікаво ставати величезним. Я швидше хочу тіло + фітнес.
Чому ви сумніваєтесь у типі мого метаболізму?
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08/06 22:04
Вже на вагах, на яких обчислюють вашу норму жиру, ви можете забути, оскільки вони абсолютно не враховують вашу м’язову масу.
Ще краще, щоб ви взяли за орієнтир свій розмір талії, розмір шиї і щоб все це розрахували за формулами, доступними на сайті.
Що стосується вашого метаболізму, скажіть мені, що ви їсте, і я скажу вам, якщо у вас повільний обмін речовин. З вагою вашого тіла майже неможливо мати повільний метаболізм, якщо ви ніколи раніше не робили порізи.
Скільки калорій ви їсте на день? Що ти споживаєш ?
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 08/06 22:11
З точки зору калорійності на даний момент я повинен бути на рівні 1000, тому що мені занадто жарко, і я змушую себе їсти, але я справді борюся.
В іншому випадку він не перевищує 2000 калорій
вранці
500гр сиру + аспартам
яблуко
вітамін с 1гр
10 год
30гр сироватки з 250мл молока
опівдні
120 гр курячої грудки
порція рису (розміром з мою руку)
16:00
те саме о 10 ранку
обідати
Зелена квасоля
стейк
перед сном
300 гр сиру + аспартам
Для моєї талії, щоб отримати те, що я хочу, вам потрібно зняти принаймні 10 см.
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08/06 22:24
Типовий день повинен становити близько 1600/1800 ккал.
Завдяки цій дієті я впевнений, що ви підтримуєте свою вагу 76 кг ?
Я можу сказати вам, що у вас абсолютно нормальний метаболізм.
Мені з 1500 ккал мені вдається підтримувати вагу на 97 кг або на 11 кг більше при тому ж розмірі, а з 1800/2000 ккал я набираю вагу !
Якщо у мене більше м’язів, ніж у вас, м’язи повинні навіть збільшити мій базальний обмін. Тож якщо ви менш м’язисті, вам слід спуститися ще нижче, щоб зберегти свої 76 кг.
Введення різкої дієти без вуглеводів протягом дня є єресю для вашого типу фігури.
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 08/06 22:32
так, моя вага довго стабілізується. Ви говорите про різку дієту, але якщо порівняти мою дієту з дієтою Ніколя.
, ви зможете усвідомити, що це не так інакше. Тож нарешті я цілком можу спробувати його.
Інакше що б ви мені порадили?
Моя мета - перш за все висихати на мить, навіть якщо для цього я втрачаю м'язи, тому що мій живіт, який я маю з самого народження (майже), мені зовсім не подобається, і це мене серйозно дратує.
Тож я зробив би все, щоб його втратити.
Сухий і повільний обмін речовин
від Себастьян 08/06 22:42
Проклятий! Ви нічого не зрозуміли
Точно той факт, що ваша дієта еквівалентна дієті Ніко, ви відверто непридатний, оскільки у вас не однакова морфологія або однаковий метаболізм.
Почніть з переміщення всіх вуглеводів на початку дня і подивіться, що станеться.
Ви не можете повернутися до чужої дієти, оскільки вона не відповідає вашим потребам. Тільки той факт, що ти хворий (у нього запаморочишся), свідчить про те, що це сміття !
Коли ви набираєте жир, де ви його берете? В основному в животі чи? Повільний метаболічний ендоморф забирає головним чином попку, стегна, грудну клітку, руки та шлунок. Вся жирова маса розподіляється.
В інших це переважно в животі, але часто це пов’язано з неправильним харчуванням та/або очевидною відсутністю спорту.
Для початку рекомендую відновити підтримуючу дієту, перенести вуглеводи вранці та збільшити інтенсивність тренувань. Зачекайте 1 місяць і подивіться, що станеться. Якщо воно дійсно не рухається, знижуйте калорії поступово.
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 08/06 22:45
Добре, дякую. Я зроблю це. Ми побачимо.
Якщо інші люди хочуть висловити свою думку.
Насправді я беру це все навколо, але там, де я фокусуюсь, + лежить на животі, і я також бачу різницю в стегнах.
Сухий і повільний обмін речовин
від Ніколас В. 08.07 07:55
ось що я там сказав
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 08.09 00:24
Сухий і повільний обмін речовин
від Йоанн 08/09 00:36
За короткий час я схудла на 20 кілограмів і деякий час мала в’ялу шкіру, але вона стягнулася приблизно через 3 місяці.
Ваша втрата ваги справді вражаюча, і, на щастя, вам лише 21, інакше це було б глупством. Ваша шкіра буде звисати надовго (на мою думку, у вас вона все одно на рік, запитує Дельпорт), але, пов’язана з ефективною дієтою (у будь-якому випадку для припинення схуднення) та спортивними заняттями, у вас є всі шанси значно зменшуючи наслідки.
У будь-якому випадку це не боротьба, щоб зіткнутися на самоті!
>>> РЕДАГУВАТИ: представіть ti на дошці для парфумів, як тільки ви це відчуєте.
Сухий і повільний обмін речовин
від Гість 08/09 01:12