Сухий січень Ось як корисний місяць без алкоголю

2 грудня 2020 року Паулою Бослау Категорії: Здоров’я

Ті, хто бере участь у Сухому січні, добровільно утримуються від алкоголю протягом першого місяця року. Тут ви можете дізнатися, наскільки ця тенденція корисна для здоров’я.

Сухий січень: Ось про що мова

Постанова споживати менше алкоголю в Новому році не нова. Однак ті, хто бере участь у так званому Сухому січні, зобов’язуються повністю утримуватися від алкоголю протягом місяця з новорічної ночі.

Тенденція походить з Великобританії. Там алкоголь є основною причиною смерті людей у віці від 15 до 49 років. Німеччина вважається країною з високим рівнем споживання, оскільки кожен у віці від 15 років випиває в середньому 10,9 літра алкоголю на рік.

Незалежно від вашої мотивації - це гарна ідея критично поміркувати над власною поведінкою пиття.

Як посушливий січень зміцнює здоров’я

Кампанія «Сухий січень» обіцяє, що посушливий місяць позитивно впливає на здоров’я: Учасники: Відповідно до цього, учасники краще сплять всередині, худнуть та покращують колір обличчя.

Насправді час припинення пиття може покращити фізичне самопочуття:

Згідно з “підручником здорового харчування” Інгеборг Мюнцінг-Руф, організм може засвоювати менше вітамінів та мінералів, якщо регулярно вживати алкоголь.
Тож відмова від алкоголю на деякий час може бути за вами зміцнити свою імунну систему і збільшити вашу здатність зосереджуватися.
Кращий сон також може бути позитивним результатом.
До того ж алкоголь є калорійним. Якщо ви повністю уникаєте алкоголю, втрата ваги може стати бажаним побічним ефектом. Звичайно, це працює лише в тому випадку, якщо інший ваш раціон здоровий і збалансований.
Якщо ви хочете надати печінці фазу відновлення після занадто великої кількості глінтвейну та ігристого вина, корисний також Сухий січень. Однак це корисно лише в тому випадку, якщо після перерви ви не продовжите, як раніше.

Небезпека: Участь у Сухому січні не гарантує того, що ви раптом почуватиметесь абсолютно здоровим і свіжим. Якщо ви вживали алкоголь майже щодня до цього, протягом перших тижнів чи двох у вас можуть виникати симптоми абстиненції. Сюди входять такі симптоми:

внутрішні заворушення
нудота
неконтрольовані тремтіння
Піт
Напади тривоги

Алкоголь: менше - краще

Загальне правило: Вживання менше алкоголю - це завжди гарна ідея. Однак немає жодних доказів того, що тимчасове утримання від алкоголю має довгострокові позитивні наслідки для здоров'я. Це особливо актуально, якщо в підсумку ви вживаєте занадто багато алкоголю.

За даними Федерального центру медичної освіти (BZgA), нешкідливе вживання алкоголю у здорових дорослих жінок становить 0,3 літра пива на день. Для здорових дорослих чоловіків обмеження становить 0,6 літра пива на день. Наступне стосується всіх: Принаймні два дні на тиждень не можна вживати алкоголь.

Якщо ви будете пити все частіше і частіше, ви, ймовірно, завдасте шкоди своєму здоров’ю. За даними BZgA, найпоширенішими захворюваннями, пов’язаними з надмірним вживанням алкоголю, є:

Цироз печінки
Порушення концентрації уваги та пам’яті
Захворювання серцевого м’яза
гіпертонія
Раки
імпотенція
Панкреатит (запалення підшлункової залози)
Гастрит (запалення слизової оболонки шлунка)
Ожиріння

Сухий січень: Гарна річ за певних умов

Висновок: Навіть якщо тимчасова відмова від алкоголю не приносить довгострокової користі для здоров’я, це можливість. Скористайтеся можливістю поміркувати про свої стосунки з алкоголем і змінити їх, якщо це необхідно. Будь реалістичним. Наскільки алкоголь корисний для вас? Чи дотримуєтесь ви низького рівня ризику під час пиття? Чому ви хочете на час відмовитися від алкоголю? Якщо у січні вам важко відмовитись від алкоголю, можливо, у вас вже є проблема з алкоголем. Скористайтеся Сухим січнем і за необхідністю отримайте допомогу.