Сухий січень, що там; відсоток d; зупинка l; алкоголь протягом місяця
Автор: Рафаель де Таппі
Починається новий рік, а разом з ним і операція «Сухий січень», яка полягає у зупинці алкоголю на місяць, щоб ваше тіло могло відновитись від зловживань. Кращий сон, краща шкіра ... Чому лікар розглядає основні переваги утримання протягом 30 днів для організму.
Опубліковано 01.03.2020 об 11:00
Починається новий рік, а разом з ним і добрі рішення. Серед них - зупинка алкоголю принаймні на місяць для багатьох людей. Це називається Сухим січнем або Сухим січнем. Якщо уряду, який спочатку хотів розпочати цю кампанію на національному рівні, довелося скасувати її під тиском лобі, федерація наркоманії, яка походить від ініціативи, має намір здійснити її, маючи "під рукою". Ідея полягає не в тому, щоб читати лекції чи встановлювати заборону, а витратити час, "ідея полягає не в тому, щоб заохотити повне припинення вживання алкоголю, а в тому, щоб витратити час на відновлення та перевірку інших звичок у житті", запевняє Федерація загальних студентських асоціацій (FAGE), який бере участь у виклику. Чому доктор пропонує інформацію про основні переваги припинення алкоголю на місяць для організму.
1/Позитивний вплив на холестерину, цукру в крові та печінки
За даними дослідження Університетського коледжу Лондона (Великобританія), жир у печінці зменшується в середньому на 15% після місячного утримання, тоді як рівень цукру в крові та холестерин відповідно знижуються в середньому на 16% та 5%. Що стосується печінки, то споживання щонайменше шести склянок на день призводить до просочування жиру на 90%, що відповідає за жирові захворювання печінки (запалення та пошкодження печінки). Однак припинення пиття може повністю змінити процес і дозволити печінці відновлюватися. У Великобританії медичні працівники рекомендують два дні на тиждень без алкоголю, щоб дати печінці час відновитись від надмірного вживання алкоголю.
2/Краще напруження
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), алкоголь збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску на 16%. Артеріальний тиск лінійно підвищується від трьох напоїв на день для чоловіків та двох напоїв для жінок. Детальніше, підвищення артеріального тиску становить приблизно 10 мм рт.ст. з кожною щоденною склянкою алкоголю. Зрештою, занадто високий кров'яний тиск може призвести до гіпертрофії шлуночків, інфаркту, інсульту, фібриляції передсердь, діабету 2 типу або навіть церебральному тромбозу. На щастя, це підвищення артеріального тиску є оборотним протягом двох-чотирьох тижнів утримання або суттєвого зменшення споживання алкоголю.
3/швидке схуднення
Після надлишку калорій в сезон відпусток часто вітається місяць без алкоголю, щоб відновити збалансовану вагу. Тому що не тільки алкоголь упакований цукром (7 калорій на грам алкоголю, проти 4 калорій на грам цукру (вуглеводи) або 9 калорій на грам жиру (ліпіди)), але крім того він посилює голод. Наприклад, доведено, що людина, яка дозволила собі два напої під час їжі, з’їла на 30% більше, ніж твереза людина. Тому, якщо ви продовжуєте їсти як зазвичай, виключаючи алкоголь зі свого раціону, ви впевнені, що втратите в організмі, але особливо в області обличчя, часто трохи одутливим після надлишку грудня.
4/Краща шкіра
Якщо ви перестанете пити на місяць, ви не тільки втратите щоки, але і шкіра буде виглядати краще. Оскільки всі знають, що надмірне і постійне вживання алкоголю може призвести до старіння шкіри. Дійсно, алкоголь - це порожня калорія. Він не має поживних речовин для організму, і це виснажує печінку, спричиняючи загальну втому та повільніший клітинний обмін. Дослідження, проведене Університетом Кобе (Японія), показало, що вживання алкоголю надмірно змінює склад теломер, ці кінці хромосом дозволяють захистити послідовність ДНК, яка скорочується протягом життя: у хворих на алкоголізм теломери коротші.
Окрім старіння клітин, алкоголь має запальну дію на шкіру і може погіршити існуючі проблеми, такі як вугрі, розацеа або псоріаз. Це також призводить до великої дегідратації, яка є причиною явища похмілля, з важкими естетичними наслідками: шкіра пересихає, стає тьмяною, а зморшки більш виражені. Так ви зрозумієте, утримання протягом місяця зробить вас молодішим.
5/Кращий сон
Хоча алкоголь допомагає заснути, він не робить кращих ночей, навпаки. Зокрема, дослідники показали, що після того, як допоміг швидше та глибше заснути протягом першої частини ночі, алкоголь зменшив тривалість швидкого сну, фази сну, де ми мріємо, необхідного для запам'ятовування творчості, під час другої частини ніч. І, незалежно від дози вживаного алкоголю.
Не кажучи вже про те, що випивка перед сном змушує регулярно ходити в туалет вночі або викликає припливи поту, головні болі, кошмари або найнеприємнішу сухість у роті.
Нарешті, останній негативний вплив на сон і не в останню чергу: хропіння. Алкоголь призводить до розслаблення мускулатури дихальних шляхів, дихаюче повітря намагається пробитися до легенів, вдихання стає більш болючим і хропіння посилюється. Це може призвести до коротких зупинок дихання навіть у людей, які зазвичай не страждають апное сну. Всі ці розлади призводять до втоми після пробудження і, зрештою, до роздратування та перепадів настрою. Тому припинення пиття на 30 днів повинно допомогти регенерувати як тіло, так і розум. І звичайно принесіть вам вдячність людини, яка спить поруч.
Рак підшлункової залози: призначення наночастинок є перспективним
Хвороба Альцгеймера: ожиріння може погіршити симптоми
Рак молочної залози: коли пухлинні клітини грають в хованки
Меланома: до нової персоналізованої вакцини