Сухість і збільшення маси тіла одночасно можливо! Спортивний бізнес маг
SBM
" Я хочу одночасно втрачати жир і набирати м’язи "
Цілком типово для початківців спортсменів, за яким часто йде " Це неможливо, спочатку потрібно висушити, а потім зростати більше, або навпаки ! ".
Але чи справді це так ?
Так що, якщо говорити про математику, то для схуднення ви повинні мати дефіцит калорій (витрачати більше калорій, ніж споживаєте), тоді як для побудови нових клітин потрібно мати надлишок калорій, тобто набирати вагу (чи в м’язи або іншим чином). Якщо виходити з цієї точки зору, математично неправильно робити обидва одночасно ... Якщо взяти до уваги ТІЛЬКИ цей принцип !
Однак, якщо ви відчуваєте дефіцит калорій І маєте білковий стрибок під час кожного прийому їжі, це можливо. Щоб бути зрозумілішим, якщо ви витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте (так дієта чи дієта), і кожен з їжі протягом дня ви вживаєте достатню кількість білка (близько 30 г/їжу), ви можете втратити жир, спокійно нарощуючи м’язи на боці.
Сухий або масовий приріст, не потрібно вибирати, робіть обидва одночасно !
Емерик ніп