Сухість шкіри Як може допомогти правильне харчування

Порада краси

Окрім догляду за шкірою за допомогою кремів тощо, правильний раціон також допомагає проти сухості шкіри. Ми підкажемо, що їсти, а чого не їсти, коли у вас суха шкіра.

Сухість шкіри - причина в харчуванні?

Як найбільший орган в організмі, шкіра для нас надзвичайно важлива. Він не тільки захищає, але й надає інформацію про певні захворювання та проблеми. Якщо ваша шкіра особливо суха, це також може бути пов’язано з однобоким або неправильним харчуванням. Тому що ми поглинаємо важливі поживні речовини через їжу, які, серед іншого, необхідні для регенерації шкіри. Блідість шкіри та плями не рідко є наслідком нездорової дієти. Багато людей схильні до прищів від вживання занадто багато шоколаду або фаст-фуду.

Добре підготовлений крем: правильний догляд за шкірою взимку

Пийте багато для сухої шкіри

Суха шкіра кричить про вологу. Регулярне зволоження за допомогою продуктів, спеціально підібраних для вашого типу шкіри, може допомогти. Однак це лише одна сторона медалі, адже ви можете і повинні забезпечувати шкіру вологою зсередини. Найпростіший спосіб зробити це - випити достатньо. Якщо у вашому тілі не вистачає рідини, воно спочатку видаляє її зі шкіри, щоб адекватно забезпечити важливі органи. Результатом є в’ялість, сухість шкіри на різних частинах тіла, яка має тенденцію до тріщин. Пийте не менше 1,5-2 літрів на день, щоб уникнути цього.

Суха і прищава шкіра восени: дерматолог розкриває її інсайдерські поради

Наша порада: Спробуйте з’ясувати, як ви найімовірніше думаєте про спорожнення склянки або пляшки перед собою. Деякі люди встановлюють будильник на своїх мобільних телефонах кожні 30 хвилин, інші завжди мають пляшку при собі в кишенях або готують настояну воду напередодні ввечері, щоб зробити пиття привабливішим.

Вітаміни проти сухості шкіри

Нашому організму потрібні вітаміни, щоб функціонувати добре та надійно. Поки вітамін D всмоктується через саму шкіру, наприклад, гуляючи на сонці, решту потрібно отримувати з їжею.

Важливими вітамінами для шкіри є:

• Вітамін А (утворення нових клітин шкіри, більша еластичність)
• Вітамін B3 (для регенерації та захисту шкіри)
• Вітамін С (захищає від старіння шкіри, надходження антиоксидантів)
• Вітамін Е (захищає від старіння шкіри, надходження антиоксидантів)
• Вітамін Н/біотин (для регенерації та захисту шкіри)

Їжа з особливо високим рівнем омега-3

Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти зміцнюють шкіру зсередини, як і каротин та цинк. Насправді, ви можете отримати все це завдяки збалансованому харчуванню. Ви можете домовитись про аналіз крові у свого сімейного лікаря, який точно покаже, яких речовин у вас достатньо в організмі і чого вам не вистачає. Якщо ви не можете отримати його за допомогою дієти, дієтичні добавки у формі таблеток або капсул також є варіантом. Найкраще обговорити це зі своїм сімейним лікарем.

Натуральний комплекс шкіри, волосся та нігтів з вітаміном для біотину, цинком, гіалуроновою кислотою, вітаміном С + вітаміном Е.

Хороші продукти для сухої шкіри

Свіжі фрукти та овочі ніколи не зашкодять. Він містить численні вітаміни та поживні речовини, необхідні всьому організму. Деякі сорти мають особливо велику кількість вітамінів для шкіри, які захищають її від пересихання та допомагають їй відновлюватися.

Фрукти, овочі та основні продукти

• Морква
• паприка
• брокколі
• шпинат
• помідори
• Абрикоси
• Банани
• Апельсини
• Грейпфрут
• ананас
• Твердий сир
• вівсянка
• лінзи

Це найздоровіша їжа навколо

Масла для сухої шкіри

• Рослинні олії
• Горіхи (кеш'ю, волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи,.)
• Насіння (насіння льону, насіння кунжуту,.)

У печінці, рибі та молочних продуктах багато вітаміну А, що допомагає будувати нові клітини шкіри та підтримувати їх чіткість. Яйця також є гарною їжею для сухої шкіри.

Як ви, напевно, вже помітили, багато повсякденних продуктів сповнені вітамінами. Якщо ви харчуєтесь збалансовано і уникаєте фаст-фуду та занадто великої кількості рафінованого цукру, наскільки це можливо, ваша шкіра добре доглянута.

Так можна подолати залежність від цукру

Шкідливі продукти для сухої шкіри

Подібно як здорова їжа позитивно впливає на вашу шкіру, інші продукти мають негативний вплив. Якщо ви часто маєте справу з сухою шкірою, краще уникати таких продуктів:

• Фастфуд
• Цукерки та шоколад
• Чіпси і особливо жирні клювання
• Солодкі напої з цукром
• Надмірно м’ясо
• Надмірне вживання солі
• Багато кави
• алкоголь

Unsplash/Клаудія ван Зіл

Вам сподобалось "Суха шкіра: як правильно допомогти дієта"? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.

---